Ćtlar ţú ađ hlaupa Laugaveginn í sumar ?

Laugavegshlaup 2013
Laugavegshlaup 2013

Hlaup.is býđur upp á 4 mánađa undirbúningsnámskeiđ fyrir Laugavegshlaupiđ í fimmta skiptiđ, frá 4. mars til 12. júlí. Ţjálfarar eru Sigurđur P. Sigmundsson og Torfi H. Leifsson.

Árlegur fjöldi hingađ til hefur veriđ á bilinu 30-40 manns og hafa ţátttakendur lokiđ hlaupinu á bilinu 5:00 klst til 9:00 klst. Námskeiđiđ hentar ţví fólki á öllum aldri og af mismunandi getustigum. Tekiđ er miđ, í persónulegum áćtlunum, af getu hvers og eins og áćtlanir sniđnar ađ markmiđum hvers hlaupara, mánuđ í senn.  Allir hafa náđ góđum árangri, hver á sinn hátt, en fyrst og fremst er lögđ áhersla á ađ fólk hafi ánćgju af ţessu verkefni, bćđi undirbúningnum og hlaupinu sjálfu.

Laugavegshlaup

Í undirbúningnum felst eftirfarandi:

  • Persónuleg áćtlun allan tímann, en til 4 vikna í senn, sem tekur miđ af fyrri hlaupareynslu, meiđslum, núverandi stöđu og fleiru.
  • Fariđ verđur sérstaklega í styrktarćfingar sem nýtast fyrir Laugavegshlaupiđ.
  • Ein samćfing í miđri viku. Í Laugardalnum fram í miđjan apríl en eftir ţađ til skiptis í Laugardal og Heiđmörk ásamt fleiri stöđum.
  • Ráđgert er ađ fara sameiginlega í nokkur fjallahlaup (Esjan, Hengillinn, Helgafell) í maí og júní.
  • Fyrirlestur í upphafi ţar sem fariđ verđur yfir alla ţćtti í undirbúningi, ćfingarnar, útbúnađ og fleira.
  • Ađgangur ađ ţjálfurunum allan tímann í tölvupósti og/eđa í síma.
  • Fariđ yfir ýmsa ţjálffrćđilega ţćtti og frekari undirbúning á ćfingum.
  • Fyrirlestur einni viku fyrir Laugaveginn ţar sem fariđ verđur yfir lokaundirbúninginn.
  • Öllum sem taka ţátt í námskeiđinu verđur fylgt eftir í Laugavegshlaupinu. Ţjálfarar verđa til stađar viđ upphaf hlaups og taka á móti öllum viđ endamarkiđ

laugavegshlaup

Kíktu á myndir frá námskeiđinu á Facebook frá 2011 og á hlaup.is frá námskeiđinu 2012.

Skráning og nánari upplýsingar á hlaup.is.


Athugasemdir


Svćđi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg á Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile útgáfa af heilsutorg.com
  • Veftré