Fara í efni

Fréttir

Hversu djúpt eigum við að fara í hnébeygju?

Hversu djúpt eigum við að fara í hnébeygju?

Rétt framkvæmd hnébeygja er að mínu mati ein allra besta og fallegasta æfing sem til er. Hún reynir á allan líkamann og getur nýst hverjum sem er, hvo
Heilsamín getur komið í veg fyrir fjögur af hverjum tíu krabbameinum.

Heilsamín getur komið í veg fyrir fjögur af hverjum tíu krabbameinum.

Heilsamín-pakkinn inniheldur ráðleggingar um lífsstíl sem minnkar líkur á krabbameinum auk þess að stuðla að góðri heilsu og vellíðan.
7 ráð til að gera gott kvöld betra

7 ráð til að gera gott kvöld betra

Matur sameinar fólk og hvaða leið er betri til að skemmta sér en að fara út að borða! Þó að það sé frábært að fá sér heimalagaðan kvöldverð er líka gott að krydda með því að skreppa út að borða. Hvort sem þú ert að skipuleggja stefnumót með maka eða kvöldverð með vinum.
Fimm frábær ráð til að næla sér í betri svefn

Fimm frábær ráð til að næla sér í betri svefn

Ef þú færð ekki nægan góðan svefn getur það haft áhrif á líkamlega og andlega heilsu. En það er ýmislegt sem þú getur gert til að bæta gæði svefnsins. Það er mikilvægt að fá nægan svefn, en það er líka mikilvægt að fá góðan svefn. Þetta þýðir að sofna á réttum tíma og fá djúpan, afslappandi svefn. Hér eru fimm ráð til að hjálpa þér að fá góðan svefn.
Algeng mistök í hraða- og sprengikraftsþjálfun

Algeng mistök í hraða- og sprengikraftsþjálfun

Þegar verið er að þjálfa upp hraða og sprengikraft, þá eru margir þættir sem hafa ber í huga. Eins og ég hef nefnt áður, þá er mjög mikilvægt að vera búinn að vinna grunnvinnuna. Styrk, liðleika, jafnvægi o.fl sem gerir líkamanum kleift að takast á við sérhæfðu þjálfunina. En ég ætla ekki að fara inn á þá þætti núna.
Einföldu æfingarnar virka ennþá

Einföldu æfingarnar virka ennþá

Ef þú ferð á samfélagsmiðla og skoðar efni tengt þjálfun og heilsu, þá er líklegt að þú hafir orðið var/vör við einhverja aðila að framkvæma erfiða
7. Pistill - Lewy sjúkdómur

7. Pistill - Lewy sjúkdómur

Friederich (Fritz) Lewy fæddist í Þýskalandi árið 1885. Meðal leiðbeinenda hansvar Alois Alzheimer sem vafalaust hafði áhrif á að hann helgaði rannsók
Morgunteygjur í rúminu

Morgunteygjur í rúminu

Er erfitt að fara á fætur á morgnana?Þú getur gert þessar teygjur í rúminu á meðan þú hellir upp á morgunkaffið Að teygja á morgnana ge
Langar þig að stækka byssurnar?

Langar þig að stækka byssurnar?

Vöðvarnir sem að beygja olnbogaliðinn eru fjórir, biceps brachii, brachialis, brachioradialis og pronator teres.Til þess að hámarka vöðvastækkun upp
19 matvæli sem innihalda mikið af C-vítamíni

19 matvæli sem innihalda mikið af C-vítamíni

Sítrusávextir, eins og appelsínur eru ekki eina C-vítamínfæðan sem vert er að bæta við mataræðið. Reyndar er til nóg af hversdagslegum ávöxtum og grænmeti sem innihalda miklu meira C-vítamín en appelsínur - og líkur eru á að margir þeirra séu nú þegar í innkaupakörfunni þér dagsdaglega.
VIVUS þjálfun – mjúk liðkunaræfing

VIVUS þjálfun – mjúk liðkunaræfing

Þessi mjúka liðkun er dásamleg fyrir eða eftir æfingu, göngutúrinn eða aðra hreyfingu. Það er líka gott að nota hana til að brjóta upp heimilisþrifi
Það getur verið skrambi erfitt að muna að drekka vatn - Hér er hjálp

Það getur verið skrambi erfitt að muna að drekka vatn - Hér er hjálp

Að drekka vatn er ein af undirstöðu atriðum þess að hugsa sem best um líkama okkar. Það er mikilvægt að fólk neyti vatns þar sem það styður við lykilatriði í líkamsstarfsemi okkar, og þó við vitum kannski hversu mikilvægt það er, getur það stundum verið erfitt að muna það.
Hollasta fæði í heimi - Topp 10

Hollasta fæði í heimi - Topp 10

Að borða hollt hefur mikinn ávinning - Þegar við borðum hollt þá líður okkur vel, þegar okkur líður vel erum við hamingjusamari, þegar við erum haming
7 jurtategundir sem innihalda meira prótein en kjöt

7 jurtategundir sem innihalda meira prótein en kjöt

Sífellt fleiri sleppa kjöti og fara í vegan mataræði, hvort sem það er af heilsufarsástæðum, siðferðilegum ástæðum eða til að hjálpa plánetunni.
Fólk sem prjónar og heklar er hamingjusamara

Fólk sem prjónar og heklar er hamingjusamara

Það hefur verið sannað, með ákveðinni rannsókn að þeir sem föndra og skapa eitthvað með höndunum er hamingjusamara, rólegra og hefur meira úthald en þ
Hryggskekkja

Hryggskekkja

Hryggskekkja er þegar finna má óeðlilega sveigju á hrygg einstaklings frá einni hlið til annarrar. Hryggurinn getur þá verið í laginu eins og C eða jafnvel S. Algengt er að hryggskekkja komi fram snemma hjá einstaklingum en hjá börnum og unglingum er hún oft einkennalaus. Engu að síður er algengt að hún myndist þegar börn vaxa hratt. Hryggskekkja er algengari hjá stelpum en strákum.
Kartöflur gullauga - Golden eye potatoes

Kartöflur gullauga - Golden eye potatoes

Kartöflur (Solanum tuberosum) hafa verið í ræktun á Íslandi í um 250 ár. Neysla kartaflna hefur minnkað frá því hún var mest en samt borðum við að
Vatn er lífsins nauðsyn

4 góðar ástæður til að drekka vatn

Vatn er lífsorkan okkar. Án vatns myndi allt líf á jörðu deyja. Og án þess að ég fari að vera voða djúp hérna að þá vita allir þetta með vatnið, er það ekki annars ?
Kynlífsverkefni helgarinnar #8

Kynlífsverkefni helgarinnar #8

Sigga Dögg kynfræðingur birti kynlífsdagatal á heimasíðunni sinni fyrir jólin og fengum við leyfi hjá henni til að endurbirta frábærar æfingar sem hún
Hvað er B7 og H-vítamín ?

Hvað er B7 og H-vítamín ?

Biotin sem er einnig þekkt sem B7 og H-vítamín er vatnsleysanlegt B-complex vítamín sem er mikilvægt fyrir líkamann þegar kemur að próteini og glúkósa.
Verkir í baki geta verið slæmir
Mynd: Shutterstock

Góð ráð til að draga úr bakverkjum í bílferðinni

Nú eru ef til vill margir á leið út á land í páska- og/eða jafnvel sumarfrí. Oft getur frí innihaldið mikinn akstur og þar með mikinn setutíma. Hér ætlum við að koma með nokkur góð ráð sem hafa reynst okkur vel og er gott að hafa í huga til þess að gera bílferðina bærilegri, bæði til þess að fyrirbyggja bakverki og halda þeim í skefjum ef þeir eru til staðar fyrir.
Kynlífsverkefni helgarinnar #7

Kynlífsverkefni helgarinnar #7

Sigga Dögg kynfræðingur birti kynlífsdagatal á heimasíðunni sinni fyrir jólin og fengum við leyfi hjá henni til að endurbirta frábærar æfingar sem hún
Andleg heilsa skiptir líka máli

Andleg heilsa skiptir líka máli

Upp úr miðjum aldri fer að skilja á milli hvernig fólk hefur farið með sig síðustu tíu til tuttugu árin á undan. Ef ekki hefur verið hugsað nógu vel um heilsuna getur það komið niður á geðheilsunni og einstaklingurinn hefur minna úthald til vinnu, minna þrek og einbeitingu og svefntruflanir geta komið upp.
Möndlur eru að þær ríkar af trefjum.

Möndlur - dásamlega góðar og hollar

Ef ykkur vantar meiri fyllingu í máltíðir, bragðbætingu í hafragrautinn eða bústið, eða hugmyndir um snarl á milli mála, þá eru möndlur mjög góður kostur.
  • Volvo