Fjórar jóga æfingar sem geta hjálpað til við að losa um streitu í mjóbaki

Fjórar jóga æfingar sem geta hjálpað til við að losa um streitu í mjóbaki

Lesa meira
4 leiðir til að iðka núvitund í daglegu lífi

4 leiðir til að iðka núvitund í daglegu lífi

Það dylst engum að hraðinn í nútímasamfélagi hefur leitt af sér aukna streitu. Við erum í sífelldum þönum að sinna öllum þeim verkefnum sem við höfum tekið að okkur. Rannsóknir hafa endurtekið sýnt að þjálfun í núvitund hafi ekki aðeins jákvæð áhrif á slíka streitu heldur einnig almenna vellíðan og heilsufar.
Lesa meira
Jóga: Ævafornar leiðbeiningar

Jóga: Ævafornar leiðbeiningar

Flestir kannast við, eða hafa heyrt um, jóga og tengja það við ýmis konar æfingar til að liðka líkamann. Jógastöður eru vissulega hluti af jóga en fæstir vita þó að jóga eru í raun mörg þúsund ára gömul vísindi sem innihalda leiðbeiningar um hvernig skal öðlast innri frið.
Lesa meira
Eykur jóga löngun í kynlíf?

Eykur jóga löngun í kynlíf?

Þeir sem stunda jóga vita að það er ekkert leyndarmál að margar af jóga stellingum eru ansi svipaðar þeim sem notaðar eru þegar kynlíf er stundað.
Lesa meira
4 Góðar Yoga æfingar í lok annríks dags

4 Góðar Yoga æfingar í lok annríks dags

Eftirfarandi 4 yoga stöður eru oft nefndar sem góðar æfingar eftir erfiða daga þegar losa þarf streitu eða virkja blóðflæði um svæði sem venjulega verða fyrir mikilli spennu í daglegum störfum á okkar tíma.
Lesa meira
Jóga og kynlíf

Jóga og kynlíf

Þeir sem stunda jóga vita að það er ekkert leyndarmál að margar af jóga stellingum eru ansi svipaðar þeim sem notaðar eru þegar kynlíf er stundað.
Lesa meira
Hvað þýðir það að “vera besta útgáfan af sjálfri þér”?

Hvað þýðir það að “vera besta útgáfan af sjálfri þér”?

Játning... Lengi vel þoldi ég ekki frasann “að vera besta útgáfan af sjálfum sér”. Mér fannst merking hans vera óljós og frasinn vera ofnotaður... Fyrr en kl. 21:22 fyrir tæpum mánuði. Á þeim tíma var ég að halda ókeypis fyrirlesturinn minn “3 skref til að losna undan vítahring sykurs og tvöfalda orkuna” - með yfir 150 manns og setti glæru upp á skjáinn með mynd af konu sem sat í hugleiðslustellingu í kyrrðinni við morgunsólina.
Lesa meira
10 mismunandi hugleiðslur fyrir innri styrk og jafnvægi

10 mismunandi hugleiðslur fyrir innri styrk og jafnvægi

Hugleiðsla er að gefa sér tíma til að staldra við, beina athyglinni inn á við og leyfa sér að finna fyrir því sem er, án þess að bregðast við því eða dæma heldur bara leyfa því að vera. Hugleiðsla er sífellt að verða meira áberandi og hefur verið mikið í umræðunni hjá okkur í HIITFIT teyminu enda höfum við allar fundið fyrir jákvæðum áhrifum hennar á okkar líf. Auk þess er til hafsjór af rannsóknum sem sýnir svart á hvítu hversu mikilvæg hugleiðsla er fyrir okkar andlegu og líkamlegu heilsu.
Lesa meira
8 leiðir til núvitundar

8 leiðir til núvitundar

Líkt og við hugsum um líkama okkar, bæði með hreyfingu og næringu, þá þurfum við líka að hugsa um hugann og það getum við gert með aðstoð núvitundar. En eins og byggjum upp vöðvana okkar þurfum við að stunda núvitund reglulega svo við styrkjumst og finnum jákvæð áhrif. Núvitund (mindfulness) er náttúrulegur eiginleiki hugans til að vera meðvitaður hér og nú um það sem er að gerast á meðan það gerist og án þess að dæma það á nokkurn hátt. Við náum að fanga athygli okkar á það sem við erum að gera, þar sem við erum, og án þess að hafa áhyggjur af fortíð eða framtíð, hægt er að þjálfa sig á kerfisbundin hátt í því að stunda núvitund.
Lesa meira
Líttu inn á við - hugleiðing Guðna á fimmtudegi

Líttu inn á við - hugleiðing Guðna á fimmtudegi

Lesa meira

Hvert augnablik býður þér upp á tækifæri - frá Guðna

Hvað er það leiðinlegasta sem þú gerir? Reynslusaga frá Guðna

Að ofblindast ekki - Guðni og hugleiðing dagsins

Óttinn við eigið vald yfir eigin lífi - hugleiðing Guðna á föstudegi

Söngur þess sem elskar sig - Guðni lífsráðgjafi með hugleiðingu dagsins

Að vera dimmir eða birtir - hugleiðing dagsins

Ljós er allt sem er - Guðni og hugleiðing dagsins

6 leiðir þar sem þú getur notað hugleiðslu til að koma jafnvægi á hormónana

Vilji er vald - hugleiðing Guðna

Orsök og afleiðing - hugleiðing dagsins frá Guðna

Blómið opnast - Guðni og hugleiðing á fimmtudegi

Opið hjarta - Guðni og hugleiðing dagsins

Næsta rökrétta skref - Guðni og hugleiðing dagsins

Í dag æfum við okkur í að skipuleggja ásetning og upfylla áætlun - frá Guðna

Að sjá sjálfa sig og alheiminn - hugleiðing Guðna á mánudegi

Að mæta til fulls í eigið líf - Guðni með hugleiðingu á laugardegi

Að skoða eigið líf - Guðni á föstudegi

Finndu valdið sem þú hefur yfir eigin ákvörðunum - Guðni á fimmtudegi

Ég hef aldrei gert mistök - hugleiðing Guðna á sunnudegi

Það eina sem þú þarft að gera er að fyrirgefa - Guðni á föstudegi

Eigin orðanotkun - Frá Guðna á þriðjudegi

Leiðin að vitund og kyrrð - hugleiðing frá Guðna

Guðni skrifar um öndunina

Sýrustig líkamans - Frá Guðna Lífsráðgjafa

Besti orkugjafinn - Guðni og hugleiðing dagsins

Mjólkurvörur eru ekki slæmar í sjálfu sér - Frá Guðna lífsráðgjafa

Um prótín almennt - Frá Guðna

Fjarvera eða afneitun er móðir alls óróa - Guðni og hugleiðing á föstudegi

Meltingin og nætingarefnin - Guðni og hugleiðing dagsins

Hvað er langstærsta tækifærið til vaxtar - hugleiðing dagsins


Svæði

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg á Facebook
  • Mobile útgáfa af heilsutorg.com
  • Veftré