Mišjaršarhafsmataręšiš getur dregiš śr hęttu į sykursżki hjį konum, samkvęmt nżrri rannsókn.

Hvort sem žś ert aš fjįrfesta tķma ķ aš grilla fisk eša elda gręnmetisrétt eša žś ert bara
aš hita upp dós af kjśklingabaunum, allt žetta passar inn ķ mataręši Mišjaršarhafsins.
Fjölhęfni og vellķšan žessarar bragšmiklu
matartegunda heillar flesta og listinn yfir heilsubętur viršist bara halda įfram aš vaxa.


Nż rannsókn sem birt var ķ JAMA Network Open fann aš konur sem boršušu mataręši frį Mišjaršarhafinu voru 30% ólķklegri til aš 
fį sykursżki af tegund 2 en konur sem geršu žaš ekki. 

Rannsóknirnar, sem geršar voru af rannsakendum viš Brigham and Women's Hospital,
skošušu meira en 25.000 žįtttakendur śr Heilsurannsókn kvenna, sem spannaši yfir 20 įr.
Žótt upphaflegu heilbrigšisrannsókninni hafi ekki veriš ętlaš aš greina mataręši
voru žįtttakendur bešnir um aš fylla śt spurningalista um tķšni matartķma
og lżsa žvķ sem žeir boršušu į hverjum degi. 

Meš žvķ aš nota žessi gögn skošaši teymi vķsindamanna, žar į mešal Samia Mora lęknir
og Shafqat Ahmad, doktor, sambandiš įmilli mataręši kvenna, sykursżki af tegund 2
og annarra merkja sem gętu veriš įbyrgir fyrir efnaskiptasjśkdómnum. 

Fylgni milli Mišjaršarhafs mataręšis og sykursżki. 

Mataręši Mišjaršarhafsins leggur įherslu į holla fitu, eins og ólķfuolķu, hnetur, frę og feitan fisk, sem og heilkorn, įvexti, gręnmeti
og belgjurt. Žaš hefur oft veriš tališ hollasta og sjįlfbęrasta mataręšiš, bragšgott og ferkst. 

Rannsóknir hafa tengt mataręšiš viš minnkun streitu, hjartaheilsu og nś minni hęttu į 
sykursżki af tegund 2 - sérstaklega hjį konum. En hvernig? 

Til aš komast aš nišurstöšu bįšu vķsindamenn hvern žįtttakanda um aš gefa fęšunni 
einkunn  frį nślli til nķu: Hęrri tölur fyrir įvexti, gręnmeti, heilkorn, belgjurtir, hnetur
og fisk; mišlungs einkun fyrir mišlungs įfengisneyslu;
og lįgt stig fyrir rautt eša unniš kjöt. 

Til aš śtiloka undirliggjandi  sjśkdóma, męldu žeir einnig , kólesteról, lķpóprótein
ķ lķkamanum og insślķnvišnįm. 

Konur sem boršušu Mišjaršarhafsfęši ķ upphafi rannsóknarinnar voru 30% ólķklegri til aš fį
sykursżki af tegund 2 en žęr sem geršu žaš ekki. 
Žęr sem voru įn insślķnvišnįms voru sķst ķ hęttu į sykursżki. 

„Stęrstur hluti žessarar skertu įhęttu sem fylgir Mišjaršarhafsfęši og sykursżki af tegund 2 var śtskżrt meš lķfmerkjunum sem tengjast insślķnvišnįmi, fitu, 
umbroti fitupróteina og bólgu,“ sagši Ahmad ķ fréttatilkynningu. „Žessi skilningur kann aš hafa mikilvęgar afleišingar ķ kjölfariš fyrir frumvarnir gegn sykursżki.“ 

  
žaš eru žó takmarkanir į rannsókninni. 
Til dęmis voru flestar konur ķ rannsókninni hvķtar og vel menntašar og unnu allar
sem heilbrigšisstarfsfólk sem gerši žaš aš verkum aš rannsókninn varš takmarkašri varšandi fjölbreytileika. 

Kjarni mįlsins:

Sambandiš milli Mišjaršarhafsfęšisins og minni hęttu į tegund 2 sykursżki lofar góšu. Mora segir nišurstöšurnar styšja hugmyndina um aš fólk geti stjórnaš įhęttu sinni 
meš breyttu mataręši og aš litlar breytingar geti gert góša hluti eftir žvķ sem tķminn lķšur. 

Heimild : mindbodygreen.com


Athugasemdir


Svęši

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg į Facebook
  • Mobile śtgįfa af heilsutorg.com
  • Veftré