Hvaš gerist žegar konur fį fullnęgingu?

  

Hvaš gerist mešan į fullnęgingu stendur? 

Fullnęging. Eitt af žvķ besta viš aš vera kona eru žessar frįbęru fullnęgingar - flestar 
óska žess aš žęr gętu fengiš žaš oftar. Ašeins (10-25%) kvenna getur fengiš
fullnęgingu meš samförum einum saman og 10-15% kvenna eiga erfitt meš aš fį fullnęgingu. 

En hversu mikiš veistu um hvaš lķkami žinn er aš gera žegar žś nęrš fullnęgingu? 
Aš skilja meira um žaš sem raunverulega gerist ķ lķkama žķnum mešan į örvun stendur
og fullnęgingunni sjįlfri, gęti hjįlpaš žér aš nį hįpunkti oftar.    

Örvun 

Lķffęrafręši fullnęgingar byrjar į forleiknum - eins og flestar konur geta vottaš um. 
Lķkaminn er fullur af kynörvandi stöšum, žó er örvun snķps lykilatriši.
Hjį flestum konum tekur žaš aš mešaltali 20 mķnśtur aš fį fullnęgingu.  

Ķ millitķšinni gengur lķkami žinn ķ gegnum breytingar sem auka nęmi og örvun og
gera lķkama žinn tilbśinn fyrir fullnęginguna. Sumar žessara breytinga eru sżnilegar
en ašrar koma innanfrį og ašeins hęgt aš finna fyrir žeim.   

Žessi hlżja notalega tilfinning sem žś finnur fyrir žegar žś nįlgast fullnęgingu stafar af
auknum hjartslętti og blóšžrżstingi og megniš af žvķ blóši beinist aš kynfęrum žķnum. 
Žar liggur snķpurinn sem bólgnar og stękkar, žar bķša yfir 8.000 taugaendar spenntir.   

Žegar žś nęrš hįpunkti dregst snķpurinn aftur upp undir snķpshettunna (slķšriš į hśšinni
sem verndar snķpinn žinn). Innri kynfęri žķn byrja aš bólgna og skapabarmar ašskiljast -
žessu fylgir oft dökkur litur žegar meira blóš fyllir vefinn.  

Žó aš žaš sé rétt aš hįtt ķ 75% kvenna geti ekki fengiš fullnęgingu meš samförum 
eingöngu, žį eru leišir til aš auka spennu og koma žér nęr brśninni. Žaš getur veriš
gott  aš byrja į nuddi. Žaš getur lķka veriš gott aš finna titrara sem fer į snķp og ķ leggögn, 
hann er hannašur meš pör ķ huga og getur veriš ķ gangi mešan į samförum stendur.  

Žaš gerir žaš aš verkum aš hendur eru lausar til aš leika sér į öšrum stöšum.
En fyrst og fremst aš halda įfram aš kanna hvaš žér finnst gott, njóttu žess aš
prufa žig įfram. Žaš er aldrei aš vita aš hverju žś kemst aš um sjįlfa žig.  

Leggöngin žķn byrja aš seyta vökva til aš smyrja sig til aš gera kynlķfiš žęgilegra - 
Žvķ meiri örvun, žvķ blautari veršur žś. Hins vegar er žaš ekki alltaf nóg - og žaš er ešlilegt!
Žaš kemur fyrir margar konur af mismunandi įstęšum. Vertu bara viss um aš hafa
sleipiefni viš höndina til aš hjįlpa žér. Samhliša žessari smurningu veršur nešri hluti
leggangnanna mjórri og efri hlutinn lengist žegar leghįlsinn og legiš hreyfast ašeins
upp og skapar meira rżmi fyrir getnašarlim eša leikfang.  

Mešan į forleiknum stendur muntu taka eftir aukinni spennu og fišring ķ lķkamanum -
frį andliti til fingra og fóta. Žaš er losun žessarar spennu ķ fullnęgingunni sem er svo ótrśleg.
Žś gętir byrjaš aš finna fyrir smį krampa, ekki bara ķ mjašmagrindinni heldur um
allan lķkamann - žetta er kallaš “myotonia” og er tališ vera vegna žess aš krampi ķ
mjašmagrindarvöšvum žķnum og lķffęrum togar ķ ašra vöšva og veldur žvķ aš žeir hreyfast lķka. Žessir krampar verša enn meiri og kröftugri viš fullnęgingu.  

Fullnęgingin 

Žegar hįmarks stundin loksins rennur upp munu vöšvakrampar byrja, sérstaklega ķ
mjašmagrindinni. Žetta er sambland af veggjum legsins, leggöngum, endažarmsopi
og grindarhols sem snertir og veldur įnęgjuöldum um kvišinn og allan lķkamann.   

Athyglisvert er aš vķsindamenn hafa komist aš žvķ aš styrkur fullnęgingarinnar getur
veriš bundinn viš heilsu grindarbotnsvöšvanna. Žvķ sterkari sem grindarbotnsvöšvarnir
eru žvķ betur dragast žeir saman viš fullnęgingu og bęta viš įnęgjuna sem žś finnur fyrir.
Lang aušveldasta leišin til aš styrkja žessa vöšva er aš byrja aš gera grindarbotnsęfingar,
sem fela ķ sér aš lyfta grindarbotninum upp į viš, halda samdręttinum ķ nokkrar sekśndur,
slaka sķšan į og endurtaka.   

Nś eru til fullt af grindarbotnęfingum og Kegel öppum sem hjįlpa žér aš auka styrk 
grindarbotnsins og leišbeina žér ķ gegnum ęfingar žķnar meš mildum titringi.
Žegar žś bętir žig fęrist žś upp um erfišleikastig svo žś nęrš upp styrk grindarbotnsins 
og ķ framhaldi veršur kynlķfiš enn betra. 
Hér er t.d Grindarbotnsžjįlfinn frį pikusport.is   

Styrkur fullnęgingar getur sķšan veriš mismunandi, varaš frį nokkrum sekśndum upp ķ heila mķnśtu.  

Fjöldi samdrįtta er einnig breytilegur, en ešlilegur fjöldi samdrįtta getur veriš frį
einum upp ķ tólf, sem vara hver um sig ķ sekśndu. Ekki halda aš kynlķf og fullnęging
sé algjörlega lķkamleg - heilinn žinn tekur lķka žįtt og losar um efni eins og oxytósķn
(sem hjįlpar til viš aš skapa nįnd) og dópamķn (sem er nįttśrulegur verkjastillir).  

Mundu aš allar fullnęgingar eru ólķkar og hver kona upplifir fullnęgingu sķna į ólķkan hįtt.
Aš hafa betri skilning į žvķ hvernig lķkami žinn (og heili) bregšast viš kynferšislegri örvun
getur žaš hjįlpaš žér aš auka žekkingu į žinni fullnęgingu. Gefšu žér tķma annaš hvort
ein eša meš maka žķnum til aš įtta žig į žvķ hvaš žér finnst gott og finndu žinn eigin takt -
viš vitum öll aš leišin aš fullnęgingu er hluti af skemmtuninni! 

Heimild: intimina.com 


Athugasemdir

Svęši

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg į Facebook
  • Mobile śtgįfa af heilsutorg.com
  • Veftré