ttir a bora fyrir morgunfinguna?

Svari er J. g las pistil veraldarvefnum ar sem v var haldi fram a me v a sleppa v a bora fyrir morgunfingu, myndir brenna 20% meira, n ess a matarlystin yfir daginn mundi aukast. essi blaamennska fer alveg trlega taugarnar mr. egar einhver sem lti vit hefur jlfun og heilsu getur rykkt svona pistil og birt fyrir framan alj, arf s hinn sami ea ritstjrnin a fara alvarlega naflaskoun, enda er essi miill ekktur fyrir a birta skyndilausnir og non-sense approach lausnir varandi jlfun og heilsu.

Dokum aeins vi og kfum aeins dpra a afhverju ttir a bora fyrir fingar, hvort sem a er morgunfing ea fing eftir vinnu. g tla a setja essar upplsingar upp einfaldan htt svo auvelt er a skilja.

A fa svangur brennir ekki meiri fitu.
einfaldan htt brennir orku sem er geymslu vvunum egar fir fastandi maga. essa orku notar sem bensn finguna na og etta er alls ekki besta orkan til a n rangri. Lkaminn leitar essa orku vegna ess a a er ekki orka til staar lkamanum til ess a nota, eins og til dmis morgunfingum egar lkaminn er a koma r 10-12 tma svelti. Fitan sem vilt losna vi (rass, lri, kviur, o.fl) verur ekki fyrir barinu essari fitubrennslu og brennir v ekki eirri fitu sem vilt losna vi. Hver er v vinningurinn?

grein sem birtist birsti Strength and Conditioning Journal, sndi rannskn fram a a a a lkami hj flki var a brenna svipuu magni af fitu, hvort sem a borai ea ekki fyrir fingu. Er a ess viri a fa svangur, orkulaus og nla sr eitt stykki drulluslappa fingu?

Vvamassi getur minnka me v a fa fastandi maga
egar lkami okkar er tmur af kolvetnum og annarri orku sem hann notar vi fingar, mun hann nta prtein r vvum sem orku. a sem verra er a ef fir fastandi maga morgnana gtir tapa efnaskipta-lttinu samt v a tapa vvamassa. annig vinningurinn vi a a fa fastandi maga morgnana er mgulega minnkaur vvamassi og hgari efnaskipti sem ar af leiandi hafa neikv hrif fitubrennluna.

Athugi a etta gerist ekki ef slysast einu sinni ea tvisvar rktina n ess a bora, heldur langvarandi hrif sendurtekinnar hegunar.

fingar fastandi maga draga r orku fingum og kef minnkar.
Ef lkaminn er tmur af orku, fru ekki miki tr fingunni. Til a n rangri, lttast, styrkjast og brenna fitu, arf fingin a vera framkvmd hrri kef. Ekki skemmir fyrir a pua me virkilega krefjandi yngdir. a mundi enginn hfur jlfari mla me v a stunda styrktarjlfun, n ess a orka s til staar.

Hva grir v a nra ig fyrir fingu?
Lkaminn verur fljtari a jafna sig eftir erfia fingu og meiri mguleiki er stugri styrktaraukningu og langvarandi rangri.

getur ft oftar.
fingarnar geta innihaldi meiri kef lengri tma senn.

Minni htta blsykursfalli, sem getur valdi hfuverk, glei og/ea svima.

Meiri vellan fingu. g get ekki mynda mr a eir einstaklingar sem tla a taka almennilega v, vilji vera svangir vi iju.

etta eru aeins nokkur dmi um vinnig ess a nra sig fyrir fingu. Ef ert a leita a langvarandi rangri svii heilsu og jlfunar, mli g me v a nrir ig reglulega yfir daginn, n allra fga og skyndilausna. etta snst allt um stugleika.

Vilhjlmur Steinarsson jlfari

Menntun:

rttafringur B.Sc fr Hsklanum Reykjavk

  • Alvogen


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr