fir reglulega en sr ltinn rangur?

Eins og eflaust veist er matari einn strsti ttur rangri lkamsrkt. Til ess a n hleitum markmium, arftu a bora vel og rtt. En auvita eru fleiri ttir sem spila inn rangur og a er a sjlfsgu hva ert a leggja miki fingarnar.

egar g heyri flk segja vi mig a v finnist einhver fing geslega leiinleg, er a nnast ruggt a v finnst fingin hrikalega erfi. a er mannlegt eli a bakka fr v sem reynir miki mann og ef hugarfari og metnaurinn a bta sig og n lengra er ekki til staar, er a eflaust a sem munt gera egar kemur a mjg krefjandi og erfiri fingu.

Comfort zone fingar
a getur oft veri trlega freistandi a mta rktina og gera bara tv sett sta riggja, lkka yngdina v sustu rjr endurtekningarnar voru farnar a sva ea lkka hraann hlaupabrettinu vegna mu.
etta kalla g comfort zone fingar, v einstaklingurinn er ekki viljugur til ess a fara t fyrir kvein reynslumrk til ess a n rangri og er v vallt hjakkandi sama farinu. nmskeii sem g stti fyrir nokkru san, var minnst mann sem talinn var besti rumaur heimi. a er ekki frsgu frandi nema a a hans mesti tti var a standa fyrir framan flk og halda ru. Hann kva v einn daginn a gera rumennsku a atvinnu hj sr og fr v daglega r snu comfort zone og var bestur snu fagi.

Gefu leiinlegu fingunum sns
a er um a gera a gefa essum erfiu fingum sns. a gti teki nokkurn tma a vera gur eim ea finna fyrir btingum, en a er alveg ess viri egar rangurinn kemur ljs. Ekki sniganga erfiu finarnar vegna tta um strengi daginn eftir ea reytu um kvldi. etta eru allt nausynlegur frnarkostnaur tt a settum markmium sem gtu veri aukinn styrkur ea betra ol.

A breyta reglulega um fingar og fingakerfi!
a er mjg auvelt a tileinka sr einhverja rtnu rktinni sem maur framkvmir aftur og aftur og sr vntanlega btingar eim fingum kvei lngum tma. Sannleikurinn er s a arft samt reglulega a breyta um fingar, yngdir, fjlda endurtekninga og fleira. Algunarhfni lkamans er svo mikil a hann venst v sem venur ig a gera og btingarnar vera hgari fyrir viki.

Til dmis ef eina hreyfingin sem stundar er a fara t a ganga, sem er a sjlfsgu frbr hreyfing, eru lkur a s fari a hgjast verulega btingum. stan er einfld, lkaminn er lngu binn a venjast v lagi sem verur vi gngutra. annig ef markmiin eru skr og ert a leitast eftir v a lttast, styrkjast ea bta ol, mli g me v a stundir annars konar jlfun samhlia gngunni.

A sjlfsgu eru frvik fr v sem g talai um hr a ofan og margt flk jist a msum kvillum ea sjkdmum sem gerir a a verkum a ekki er skilegt a reyna of miki sig og v geta gngtrar og annars konar rleg jlfun henta vel.

Vilhjlmur Steinarsson jlfari

Menntun:

rttafringur B.Sc fr Hsklanum Reykjavk

  • Alvogen


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr