Fara í efni

Hreyfing

Það er sársaukafullt að fá vöðvakrampa

Viltu koma í veg fyrir krampa í vöðvum?

Þeir sem stunda íþróttir, eru mikið í ræktinni og hlaupa að staðaldri, kannast við krampa í vöðvum. Orsakir þessara krampa má rekja til margra þátta, eins og t.d ofreynslu, ónóg inntaka af næringarefnum úr mat eða fæðubótaefnum.
Sálfræðin í golfi - frá Hreiðari Haraldssyni íþróttasálfræðiráðgjafa

Sálfræðin í golfi - frá Hreiðari Haraldssyni íþróttasálfræðiráðgjafa

Það má færa fyrir því rök að andlegur styrkur sé hvergi eins mikilvægur og í golfi.
Kannast þú við þessar afsakanir ?

Kannast þú við þessar afsakanir ?

Nokkrar "góðar" ástæður að því að huga ekki að heilsunni með reglulegri hreyfingu:
Hreyfing bætir andlega liðan

Hreyfing eftir barnsburð

Hreyfing er okkur öllum lífsnauðsynleg jafnt líkamlega sem og andlega. Hreyfing eftir barnsburð hefur því marga jákvæða þætti í för með sér fyrir hina nýbökuðu móður.
Hugarfarsbreytingar og heilsan

Hugarfarsbreytingar og heilsan

Er hægt að plata heilann og hugarfar okkar með smá breytingum? Svo segir í nokkrum nýlegum rannsóknum.
Bættu jafnvægið og dragðu úr hættu á byltum og brotum

Bættu jafnvægið og dragðu úr hættu á byltum og brotum

Ef við gefum því gaum, þá er heilmikið mál að halda líkamanum í uppréttri stöðu. Það að halda jafnvægi krefst stöðugrar samhæfingar heila, vöðva, taugakerfis, augna, eyrna og liðamóta.
Hlustaðu á líkamann

Hlustaðu á líkamann

Margir glíma við þann vanda að vera of þungir. Flestir halda að megrun sé rétta leiðin, og eru oft árum saman að prófa ýmsa matarkúra. Sumum þessara kúra fylgir þyngdartap, ef þeim er fylgt í ystu æsar, en um leið og kúrnum er lokið eru kílóin fljót að koma aftur.
Afhverju og hvernig á ég að setja mér markmið?

Afhverju og hvernig á ég að setja mér markmið?

Ákveða. Hugsaðu um eitthvað sem þú vilt ná eða vinna að. Það skiptir ekki máli hvað, svo lengi sem það er eitthvað sem ÞÚ vilt gera. Það ætti að vera
Plié Listdansskólinn býður upp á fjölbreytt dansnám fyrir stráka og stelpur - kynntu þér málið

Plié Listdansskólinn býður upp á fjölbreytt dansnám fyrir stráka og stelpur - kynntu þér málið

Plié Listdansskóli býður uppá fjölbreytt dansnám allt frá ballet, jazz, dansfjöri, steppi, modern og upp í acrobat & broadway dansa fyrir stráka og stelpur.
Hvað er heilbrigt líf ?

Hvað er Heilbrigt líf?

Umræðan um heilbrigt líf er oft misvísandi þannig að erfitt er að átta sig á hvað er heilbrigt og hvað ekki. Hvað má og hvað ekki? Hér kemur hornsteinninn að heilbrigðum lífsstíl eins og við leggjum upp í Heilsuborg.
Aldrei of seint að hreyfa sig

Aldrei of seint að hreyfa sig

„Slagorðið er, það er aldrei of seint að hreyfa sig,“ segir Þórey S. Guðmundsdóttir íþróttakennari og formaður í góðum hópi stjórnenda í Félagi áhugafólks um íþróttir aldraðra. FÁÍA.
nýtt ár og ný markmið

Kroppurinn í gang eftir jólin

8 góð ráð til að koma líkamanum af stað eftir hátiðina.
Hressari eftir góða æfingu snemma á morgnana

Taktu æfingu á morgnana, hér eru nokkrar ástæður afhverju morgun æfingar eru góðar fyrir sál og líkama

Taktu æfingu á morgnana, það hefur góða kosti fyrir sál og líkama.
Gakktu af þér kílóin og hafðu það skemmtilegt - þú brennir fleiri kaloríum

Gakktu af þér kílóin og hafðu það skemmtilegt - þú brennir fleiri kaloríum

Ef þú vilt móta bossann og styrkja lærin þá þarftu ekkert að eyða tímunum saman í ræktinni, ó nei, þú drífur þig út að ganga.
Gerðu þetta og lifðu til hundrað ára!

Gerðu þetta og lifðu til hundrað ára!

Vissir þú að þegar þú situr of mikið þá miklu algengara að þú upplifir:
9 hollráð til þess að koma inn morgunæfingu

9 hollráð til þess að koma inn morgunæfingu

Langar þig að æfa á morgnanna en hefur átt erfitt með að vakna? Ég elska að hreyfa mig á morgnanna, það gefur svo góða byrjun inn í daginn og hjálpar mikið við matarræðið því þegar maður æfir þá kallar líkaminn á hollari næringu og er miklu orkumeiri fyrir vikið. Þetta er því ekki spurning að mínu mati, en margir eiga erfitt við að koma sér á fætur og vinnur snooze takkinn oft baráttuna! Í dag langar mig að deila með þér 9 hollráðum sem gætu hjálpað þér við að standa við gefin loforð gangvart sjálfri þér.
Hámark letinnar ?

Hreyfingaleysi tekur fleiri líf en offituvandamálið

Það þarf bara 20 mínútur á dag til að draga úr hættunni á því að þú deyjir fyrir aldur fram.
Tíu yndislegar leiðir til að bægja skammdeginu á brott

Tíu yndislegar leiðir til að bægja skammdeginu á brott

Dimmir vetrardagar sem fela einungis í sér örlitla sólarglætu endrum og eins geta orkað niðurdrepandi, að ekki sé minnst á kuldann sem fylgir skammdeginu. Hér á eftir fara nokkur ráð sem vega upp á móti skammdegisdrunganum og færa þér birtu og yl inn í daginn.
Hvernig er best að ná 10 þúsund skrefum á dag?

Hvernig er best að ná 10 þúsund skrefum á dag?

Jafnvel þó þér finnist ekkert gaman að ganga þá er möguleiki að þessi grein fái þig til að skipta um skoðun.
Það er afar hressandi að hlaupa úti á veturna

Ekki láta veturinn stoppa þig í útihlaupum

Kaldir dagar? Það á ekki að vera vandamál. Fylgir þú þessum ráðleggingum er alveg óhætt að fara út að hlaupa í kulda og snjó.
Maraþonundirbúningur er til að njóta hans

Maraþonundirbúningur er til að njóta hans

Mikill matur, mikið af kolvetnum og HVÍLD.
  • Volvo