Fara í efni

Hreyfing

Hreyfing íslenskra ungmenna

Hreyfing íslenskra ungmenna

Hreyfing eldri unglinga og ungs fólks sem er rétt komið yfir tvítugsaldurinn er verulegt áhyggjuefni.
5 hlutir til að gera daglega svo þú lifir lengur

5 hlutir til að gera daglega svo þú lifir lengur

Og það besta við þessa 5 hluti er að þú ert örugglega að gera suma af þeim daglega. Svo það ætti ekki að vera neitt mál að bæta restinni við.
Nagar þú neglurnar?

Að naga neglurnar – hættulegt eða bara sóðaskapur?

Sérfræðingar segja að naga neglur geti leitt til ýmissa hrollvekjandi heilsubresta.
Box jumps

Box jump: Nokkur algeng mistök

BOX-JUMPS-ins-2Box jumps er rosalega vinsæl æfing sem ég sé framkvæmda mikið á líkamsræktarstöðvum. Einnig er hún mikið notuð í Crossfit.
Fljótlegri leið að flottum kviðvöðvum

Fljótlegri leið að flottum kviðvöðvum

Þabsegar farið er í líkamsrækt þá er mikilvægt að gera allar æfingar þannig að kviðurinn komi vel inn í æfinguna.
Hvað er ofþjálfun – rákvöðvarof ?

Hvað er ofþjálfun – rákvöðvarof ?

Ofþjálfun er sjúklegt ástand sem hvaða manneskja, sem stundar einhversskonar íþrótt, getur lent í. Hvort sem um er að ræða byrjanda eða afreksmann.
Nokkur ráð: Uppbygging á vöðvamassa frá Faglegri Fjarþjálfun

Nokkur ráð: Uppbygging á vöðvamassa frá Faglegri Fjarþjálfun

Það eru margir þættir sem hafa ber í huga ef markmiðið er að byggja upp vöðvamassa.
Leiðir til að byggja upp vöðva og móta líkamann

Leiðir til að byggja upp vöðva og móta líkamann

Ef þú vilt fá vöðva án þess að líta út eins og vöðvatröll þá er það vel hægt. Það eru margir frábærir kostir þess að byggja upp vöðva.
Góði liðsmaðurinn

Góði liðsmaðurinn

Hópíþróttir og einstaklingsíþróttir byggjast á margan hátt upp á sömu lögmálum. Það er að stórum hluta til sömu hlutir sem einkenna það íþróttafólk sem skarar framúr í hópíþróttum og einstaklingsíþróttum.
Góðar teygjuæfingar

Bestu teygjur sem hægt er að gera eftir æfingar

Dragðu úr og slakaðu á spenntum vöðvum með þessum fjórum róandi teygjum.
Einbeiting í keppni

Einbeiting í keppni

Einbeiting er einn af þeim sálfræðilegu þáttum sem setja mark sitt á frammistöðu íþróttafólks í keppnum. Segja má að til þess að íþróttamaður nái að
Tenglsamyndun ungra barna

Tenglsamyndun ungra barna

Þegar foreldrar velja tómstundir fyrir ung börn sín á það til að gleymast að þess háttar iðkun er mikilvægur partur í uppeldi barnsins. Tómstundir eiga hlut í því að þroska og móta börnin. Það er því mikilvægt að vandað sé til verka þegar kemur að kennsluháttum við nám hjá ungum börnum.
Hvað er íþróttasálfræði?

Hvað er íþróttasálfræði?

Íþróttasálfræði er tiltölulega ungt fyrirbæri og hefur verið að festa rætur í heimi íþrótta hægt og bítandi. Hjá besta íþróttafólki í heimi eru þessar rætur orðnar fastar og íþróttasálfræði skipar þar veigamikinn sess í æfingaáætlun þeirra bestu.
Langar þig að æfa eins og Beyoncé ?

Langar þig að æfa eins og Beyoncé ?

Hér eru nokkrar góðar æfingar af Instagram drottningarinnar.
Langar þig að byrja að hlaupa?

Langar þig að byrja að hlaupa? Tékkaðu á þessu

Þetta hlaupaprógramm er kallað “Couch to 5K”.
Hvernig er best að byrja ?

Hvernig er best að byrja ?

Þegar tekin er sú ákvörðun að fara að stunda einhverja heilsurækt þarf að hafa eftirfarandi í huga.
Að hlaupa í ræktinni eða úti við

Að hlaupa í ræktinni eða úti við

Ertu með snert af hlaupabakteríunni?
Breyttu um gönguhraða til að brenna fleiri kaloríum

Breyttu um gönguhraða til að brenna fleiri kaloríum

Ert þú ein/n af þeim sem er allt of tímabundin/n til að komast í ræktina en langar samt að halda góðri heilsu? Lausnin fyrir þá sem komast ekki, vilja ekki eða geta bara ekki hugsað sér að fara í ræktina er nú fundin, hún finnst í gönguhraðanum.
Ertu með vöðvabólgu?

Ertu með vöðvabólgu?

Vöðvabólga í öxlum/herðum er mjög algengt vandamál. Í mörgum tilfellum er það vandamál auðleysanlegt með æfingum og hreyfingum sem vinna á auma svæðinu.
Skemmtileg armbeygju áskorun

Armbeygju áskorun : 4 vikur í 50 armbeygjur

Er á þínum “bucket lista” að ná að gera 50 armbeygjur? Ef svo er, þá er kominn tími til að láta verða af því.
Út að ganga á hverjum degi

Ástæða þess að allir ættu að ganga í 30 mínútur á hverjum degi

Í Japan er sagt “Shinrin-yoku” sem þýðist “forest bathing” en það er sagt um gönguferðir út í náttúrunni til að slaka á og losa sig við stress.
Nokkrir punktar sem gætu hjálpað þér að auka gripstyrk frá Faglegri Fjarþjálfun

Nokkrir punktar sem gætu hjálpað þér að auka gripstyrk frá Faglegri Fjarþjálfun

Hendurnar okkar spila stórt hlutverk í mörgum íþróttum eins og t.d. handbolta, körfubolta, tennis, mótocross, bardagaíþróttum, sundi o.fl. Grjóthart og sterkt grip er lykilatriði í íþróttum og getur hjálpað íþróttamönnum og þeirra frammistöðu.
Eru kviðæfingar bara kviðæfingar?

Eru kviðæfingar bara kviðæfingar?

Hvers vegna gerum við kviðæfingar?
  • Volvo