Hreyfing

Mikill matur, mikið af kolvetnum og HVÍLD.

Hreyfing eldri unglinga og ungs fólks sem er rétt komið yfir tvítugsaldurinn er verulegt áhyggjuefni.

Og það besta við þessa 5 hluti er að þú ert örugglega að gera suma af þeim daglega. Svo það ætti ekki að vera neitt mál að bæta restinni við.

Sérfræðingar segja að naga neglur geti leitt til ýmissa hrollvekjandi heilsubresta.

Góð spurning.

BOX-JUMPS-ins-2Box jumps er rosalega vinsæl æfing sem ég sé framkvæmda mikið á líkamsræktarstöðvum. Einnig er hún mikið notuð í Crossfit.

Þabsegar farið er í líkamsrækt þá er mikilvægt að gera allar æfingar þannig að kviðurinn komi vel inn í æfinguna.

Ofþjálfun er sjúklegt ástand sem hvaða manneskja, sem stundar einhversskonar íþrótt, getur lent í. Hvort sem um er að ræða byrjanda eða afreksmann.

Það eru margir þættir sem hafa ber í huga ef markmiðið er að byggja upp vöðvamassa.

Ef þú vilt fá vöðva án þess að líta út eins og vöðvatröll þá er það vel hægt. Það eru margir frábærir kostir þess að byggja upp vöðva.

Hópíþróttir og einstaklingsíþróttir byggjast á margan hátt upp á sömu lögmálum. Það er að stórum hluta til sömu hlutir sem einkenna það íþróttafólk sem skarar framúr í hópíþróttum og einstaklingsíþróttum.

Dragðu úr og slakaðu á spenntum vöðvum með þessum fjórum róandi teygjum.

Einbeiting er einn af þeim sálfræðilegu þáttum sem setja mark sitt á frammistöðu íþróttafólks í keppnum. Segja má að til þess að íþróttamaður nái að

Þegar foreldrar velja tómstundir fyrir ung börn sín á það til að gleymast að þess háttar iðkun er mikilvægur partur í uppeldi barnsins. Tómstundir eiga hlut í því að þroska og móta börnin. Það er því mikilvægt að vandað sé til verka þegar kemur að kennsluháttum við nám hjá ungum börnum.

Íþróttasálfræði er tiltölulega ungt fyrirbæri og hefur verið að festa rætur í heimi íþrótta hægt og bítandi. Hjá besta íþróttafólki í heimi eru þessar rætur orðnar fastar og íþróttasálfræði skipar þar veigamikinn sess í æfingaáætlun þeirra bestu.

Hér eru nokkrar góðar æfingar af Instagram drottningarinnar.

Þetta hlaupaprógramm er kallað “Couch to 5K”.

Þegar tekin er sú ákvörðun að fara að stunda einhverja heilsurækt þarf að hafa eftirfarandi í huga.

Ertu með snert af hlaupabakteríunni?

Ert þú ein/n af þeim sem er allt of tímabundin/n til að komast í ræktina en langar samt að halda góðri heilsu? Lausnin fyrir þá sem komast ekki, vilja ekki eða geta bara ekki hugsað sér að fara í ræktina er nú fundin, hún finnst í gönguhraðanum.

Vöðvabólga í öxlum/herðum er mjög algengt vandamál. Í mörgum tilfellum er það vandamál auðleysanlegt með æfingum og hreyfingum sem vinna á auma svæðinu.

Er á þínum “bucket lista” að ná að gera 50 armbeygjur? Ef svo er, þá er kominn tími til að láta verða af því.

Í Japan er sagt “Shinrin-yoku” sem þýðist “forest bathing” en það er sagt um gönguferðir út í náttúrunni til að slaka á og losa sig við stress.

Hendurnar okkar spila stórt hlutverk í mörgum íþróttum eins og t.d. handbolta, körfubolta, tennis, mótocross, bardagaíþróttum, sundi o.fl. Grjóthart og sterkt grip er lykilatriði í íþróttum og getur hjálpað íþróttamönnum og þeirra frammistöðu.