Fréttir

20 ráð til að auka hreyfingu daglega
Hér má finna 20 hugmyndir frá Harvard Health til þess að koma meiri hreyfingu inn í líf þitt, og til að fá meiri hreyfingu út úr hlutum sem við gerum daglega.

GERIR ÞÚ ÞESSI MISTÖK EFTIR ÆFINGAR?
Þú kláraðir erfiða æfingu - Vel gert! En að æfa er ekki það eina sem skiptir máli, það sem þú gerir eftir æfingu er

Eykur jóga löngun í kynlíf?
Þeir sem stunda jóga vita að það er ekkert leyndarmál að margar af jóga stellingum eru ansi svipaðar þeim sem notaðar eru þegar kynlíf er stundað.

10 leiðir til að fá stinnari rass
1. Hnébeygjur : Settu fæturnar aðeins í sundur og beygðu þig með létt lóð niður undir 90 gráður í hnjánum og til baka amk 10x3
2. Frambeygjur : Settu

Hvað eru harðsperrur? Hvað veldur þeim og hvernig má draga úr þeim?
Harðsperrur eru afleiðing skemmda sem verða í vöðvum þegar þeir framkvæma vinnu.

Nýtt Instagram - Okkur vantar fallegar setningar
Við erum að setja upp nýtt Instagram.
Við ætlum að blanda saman myndum og setningum.Þessar setningar þurfa að innihalda einhvern boðskap.Hann má veri

Hreyfum við okkur meira með hjálp snjalltækja?
Snjallsímaforrit og snjallúr eru gagnleg til að setja markmið og mæla hversu mörg skref þú tekur eða hversu miklum tíma þú eyðir í að æfa. En

Viltu brenna meira? Hér eru 10 hugmyndir frá Heilsutorgi
Við rennum yfir mikilvægustu ráð til þess að brenna meira yfir daginn. Litlir hlutir sem við getum bættinn í daglega rútínu getur hjálpað okkur til

Æfingateygjur: Frábær og árangursrík þjálfun
Hvernig á að æfa með mótspyrnu? Æfingateygjur er eitt af verkfærunum sem geta hjálpað þér án þess að mæta í ræktina. Ef það er eitthvað sem við vitu

4 ástæður fyrir því að svefn er góður fyrir heilsuna?
Það er margt sem við ættum að gera á hverjum degi til að halda í góða heilsu: Til dæmis að hreyfa okkur, borða vel og drekka vatn. En af einhverjum

Tíu þúsund skref
Rannsóknir sýna að með því að ganga 10,000 skref á dag er hægt að hafa marktæk áhrif til betri heilsu. Með því einu að setja annann fótinn fram fyrir hinn er hægt að byggja upp þrek, brenna auka hiteiningum og hafa jákvæð áhrif á hjarta og æðakerfið.

Snúður með fléttu
Að henda í snúð er fljótlegt, þægilegt og bara svo "casual sexý"Þó svo að myndaserían sé í 14 liðum þá tekur þetta enga stund.Við erum alltaf að leita

Stirður og aumur á morgnana? Hvernig á að laga það.
Suma daga finnst mér ég gamall. Ekki í aldri eða þekkingu minni á nýrri poptónlist (þó að dóttir mín sé kannski ósammála) heldur hvernig líkamanu

Að stunda kynlíf er virkilega allra meina bót!
Getur það verið að með því að stunda kynlíf reglulega megi bæði bæta líðan síðan og heilsu að mörgu leyti?

Rétta aðferðin við rakstur FYRIR KONUR – samkvæmt sérfræðingi
Í leit okkar að mjúkri húð, hárlausum leggjum og ekki strá undir höndum, þá teygjum við okkur oftast í einnota rakvél.

11 litlir hlutir sem þú getur gert daglega til að hreyfa þig án þess að fara í ræktina
Það telur allt, tröppurnar, leggja lengra frá en vanalega, bera körfu í búðinni og bíða í lengri röðinni. Já, svo má lengi telja.

Þú þarft ekki að borða morgunmat ef þú vilt léttast
Þeir sem vilja léttast hafa eflaust fengið að heyra að það sé mikilvægt að borða morgunmat ef losna á við kílóin. En það er ekki rétt samkvæmt niðurstöðum rannsóknar. Það að borða morgunmat hefur þó þau áhrif að það getur hjálpað fólki að verða virkara og hreyfa sig meira.

Hreyfing er góð gegn þunglyndi
Samkvæmt upplýsingum frá vefsíðu breska heilbrigðiskerfisins NHS er mælt með að stunda miðlungs erfiða hreyfingu í að minnsta kosti 150 mínútur á viku til að halda heilsu.

Finnst þér erfitt að viðhalda lífsstílnum?
Ég spurði um daginn inná Instagraminu mínu hvað fólki fannst erfiðast við heilbrigðan lífsstíl. Ég fékk mörg og mismunandi svör til baka en þó nokkur

Hér er fullt af ástæðum afhverju það er svona frábært að vera ástfangin
Kannastu við þetta: Eftir slæman dag, þú kemur heim og þig langar bara að henda þér í sófann og horfa á “Grey’s” eða eitthvað álíka og þinn heitt elskaði horfir með þér, bara fyrir þig.

Afslappaða fólkið líklegra til að sofa betur
Margir glíma við svefnörðugleika. Eiga erfitt með að sofna á kvöldin, eða vakna um miðja nótt og sofna ekki aftur. Erla Björnsdóttir sálfræðingur segi

7 slæmir ávanar til að venja sig af núna – því við viljum heilbrigt og hamingjusamt líf
Inn með hið nýja og út með það gamla, ekki satt?

10 merki þess að líkaminn er að kalla á hjálp
Líkaminn er þitt musteri og þér ber að fara vel með hann því þú færð ekki annan ef þú misnotar þennan sem þú fæddist í.