Fara í efni

Sjúkraþjálfun & nudd

VIÐTALIÐ: Eydís Valgarðsdóttir sjúkraþjálfari vinnur með þeim sem þjást af vefjagigt

VIÐTALIÐ: Eydís Valgarðsdóttir sjúkraþjálfari vinnur með þeim sem þjást af vefjagigt

Afar áhugavert viðtal við hana Eydísi. Ertu með eða þekkir þú einhvern sem er með vefjagigt? Ef svo er þá mælum við með því að þú lesir þetta viðtal.
Pillur

Sjúkraþjálfun eða lyf ?

Meðhöndlum meinið. Sveinn Sveinsson sjúkraþjálfari varar við ofnotkun verkjalyfja. Samkvæmt rannsóknum geta sum þeirra aukið líkur á hjartaáfalli en öll hafa þau misalvarlegar aukaverkanir sem valda fólki ama.
Vöðvabólga

Vöðvabólga

Hvað er vöðvabólga?
Verkir og vandamál í mjaðmagrind og grindarbotni

Grindarbotninn

Verkir og vandamál í mjaðmagrind og grindarbotni eru algeng á meðgöngu. Þau geta einnig verið til staðar eftir meðgöngu, hvort sem þau byrjuðu á meðgöngunni eða komu til í eða eftir fæðingu.
Grindarbotnsvöðvar skipta máli sambandi við kynlíf

Grindarbotn og þvagleki

Grindarbotnsvöðvarnir myndar eins konar gólf undir kviðaðholslíffærin og hjá konum er hann rofinn á þremur stöðum, af þvagrásinni, leggöngunum og endaþarmi, sem allir ganga niður í gengum hann. Grindarbotnsvöðvarnir eiga stóran þátt í að koma í veg fyrir þvagleka og ef þeir slappast eiga konur oft erfiðara með að stjórna þvagi. Grindarbotnsvöðvar skipta einnig miklu máli í kynlífi.
P.R.I.C.E. meðferð - grein frá Netsjúkraþjálfun

P.R.I.C.E. meðferð - grein frá Netsjúkraþjálfun

Margir hafa eflaust heyrt um R.I.C.E. eða P.R.I.C.E. meðferð. Það er sú meðferð sem notuð er stuttu eftir að áverki hefur átt sér stað og er sérstaklega árangursrík fyrstu 24-72 klukkustundirnar.
Á fyrsta æviári barna þroskast heilinn jafnhratt og hann gerir í móðurkviði

Á fyrsta æviári barna þroskast heilinn jafnhratt og hann gerir í móðurkviði

Áhrifin sem foreldrar/umönnunaraðilar hafa á börn allt frá fæðingu eru gríðarlega mikil. Harward University center on the developing child hefur gefið út nokkra punkta sem lýsa því hverju börn eru útsett fyrir og hvað hefur áhrif á þau. Á fyrsta æviárinu er heilinn að þroskast jafnhratt og hann gerir í móðurkviði, svo hægist smátt og smátt á honum. Til dæmis er “skynsami (prefrontal)” hluti heilans ekki orðin nægilega þroskaður hjá fólki fyrr en um og eftir þrítugt og aðeins seinna hjá körlum.
Verkir í mjöðm - grein frá Netsjúkraþjálfun

Verkir í mjöðm - grein frá Netsjúkraþjálfun

Að verkja í mjöðmina við göngu eða hlaup gæti bent til margvíslegra vandamála til dæmis stífir/aumir vöðvar, bólgur í vöðvafestum, bólga í hálabelg(e. bursitis) og mögulega slitbreytingar í mjaðmalið.
Forðastu tognanir á aftanverðu læri (hamstring)

Forðastu tognanir á aftanverðu læri (hamstring)

Ég þjálfa mikið af íþróttamönnum og það er ansi algengt að ég fái unga íþróttamenn til mín sem hafa tognað á aftanverðu læri. Ekki bara einu sinni, heldur oft. Staðreyndin er því miður sú, að allt of margir íþróttamenn hafa virkilega auma aftanlærisvöðva og lítinn liðleika/hreyfanleika til þess að vinna með öllum þeim kraftmiklu hreyfingum sem fylgja íþróttinni.
Það hvernig við stöndum, sitjum, beitum okkur

Bakvandamál og líkamsstaða

Allir sem koma í sjúkraþjálfun vegna bakvandamála ganga í gegnum nákvæma skoðun. Þar er líkamstaðan greind, auk þess sem hreyfanleiki hryggsúlu, lengd, styrkur og þol vöðva er metið. Þeir sem koma með tilvísun eftir skoðun hjá lækni fara einnig í þessa ítarlegu skoðun. Þessu til viðbótar eru ýmis sérpróf framkvæmd og nákvæm sjúkrasaga er tekin til að fá sem bestu heildar mynd af einkennunum.
Ökklatognun - grein frá netsjúkraþjálfun

Ökklatognun - grein frá netsjúkraþjálfun

Við ökklatognun að þá eru það liðböndin í kringum ökklaliðinn sem verða fyrir skaða.
Verkur í hné - grein frá Netsjúkraþjálfun

Verkur í hné - grein frá Netsjúkraþjálfun

Tognun á liðböndum, rifinn liðþófi, bólga í sinum og hlauparahné eru dæmi um ástæður fyrir verkjum í hnjám.
Meðganga - grein frá netsjúkraþjálfun

Meðganga - grein frá netsjúkraþjálfun

Margvíslegar breytingar eiga sér stað í stoðkerfi líkamans á meðgöngu. Það slaknar á öllum liðböndum líkamans og þá sérstaklega á liðböndum mjaðmagrindar. Vegna þess hve liðböndin eru mjúk getur hreyfing liða aukist og þá sérstaklega í mjaðmagrindinni.
Ertu þreytt/þreyttur í bakinu eftir langan vinnudag?

Ertu þreytt/þreyttur í bakinu eftir langan vinnudag?

Bakverkir eru mjög algengir meðal einstaklinga í dag og þeir sem glíma við bakverki þurfa oftar en ekki að huga að réttri líkamsbeitingu dags daglega til að draga úr verkjum. Það skiptir einnig miklu máli hvernig við sitjum, hvort sem það er í vinnunni, heima eða í bílnum.
Láttu ekki nappa þig í rækjustöðuþ

Ekki vera rækja!

Það er ótrúlegt hvernig sumt fólk breytist þegar það sest upp í bíl. Það fer úr því að vera flott og tignarlegt í að vera algjör rækja.
Verkur í öxl - grein frá netsjúkraþjálfun

Verkur í öxl - grein frá netsjúkraþjálfun

Algengt er að fólk finni fyrir verkjum í öxlum og má segja að margt geti verið að.
Minna er rætt um grindarbotnsæfingar karla.

Karlmenn þjálfa líka grindarbotnsvöðva

Flestir hafa heyrt um grindarbotnsæfingar kvenna, en minna er rætt um grindarbotnsæfingar karla.
Endurhæfingaáætlun hjá Netsjúkraþjálfun

Endurhæfingaáætlun hjá Netsjúkraþjálfun

Þegar skoðun er lokið annarsvegar í gegnum netið eða á sjúkraþjálfunarstofu að þá fær viðkomandi greiningu og endurhæfingaáætlun ásamt 4 vikna eftirfylgd.
Netsjúkraþjálfun - nýr samstarfsaðili Heilsutorgs

Netsjúkraþjálfun - nýr samstarfsaðili Heilsutorgs

Starfssvið sjúkraþjálfara er mjög fjölbreytt. Markmiðið er fyrst og fremst að bæta líðan hvers og eins. Sjúkraþjálfarar meta, greina og meðhöndla vandamál sem koma upp í stoðkerfinu (beinum, vöðvum og liðamótum).
Ungbarnanudd

Ungbarnanudd

Nudd losar um spennu og örvar blóðrás.
Liðleiki í brjóstbaki (thorasic mobility)

Skortur á hreyfigetu í brjóstbaki getur valdið óþægindum

Í nútíma samfélagi þjást margir af verkjum í herðum/hálsi og mjóbaki.
Hera Rut Hólmarsdóttir, sjúkraþjálfari

Betra bak - Hver vill það ekki !

Heilsutorg býður þér í FRÍAN Prufutíma
Allir vilja flotta kviðvöðva

Fljótlegri leið að flottum kviðvöðvum

Þegar farið er í líkamsrækt þá er mikilvægt að gera allar æfingar þannig að kviðurinn komi vel inn í æfinguna.
Verkur í hálsi

Háls-höfuðverkur

Talið er að um 90% landsmanna muni fá höfuðverk einhvern tíma á lífsleiðinni.
  • Volvo