Rau­rˇfusafi er nŠsti sigurvegari ß ËlympÝuleikum

Rau­rˇfusafi er einstakur
Rau­rˇfusafi er einstakur

Rau­rˇfur eru hrein og klßr nŠringarsprengja

Fyrir um ßri sÝ­an fjalla­i Úg, Ý nŠringarinnslagi Ý ═■rˇtta- og mannlÝfs■Šttinum 360 grß­ur sem sřndur er ß R┌V, um ßgŠti rau­rˇfusafa en margir vilja meina a­ ■arna sÚ komin matvara sem sÚ allra meina bˇt. Sumir tala jafnvel um rau­rˇfur og rau­rˇfusafa sem ofurfŠ­i. LÝkt og me­ flest anna­ grŠnmeti, ■ß eru rau­rˇfur st˙tfullar af nŠringarefnum eins og C-vÝtamÝni, fˇlÝnsřru, jßrni, magnesÝum, kopar, kalÝum, mangan, fosfˇr, trefjum, andoxunarefnum og nÝtr÷tum, sem vi­ skulum sko­a a­eins betur.

En hva­ er ■a­ Ý hrßum rau­rˇfum og rau­rˇfusafa sem er svona ˇtr˙legt? Efni­ sem er mj÷g ßhugavert heitir nÝtrat og mß finna Ý ßlitlegu magni Ý hrßum rau­rˇfum. ═ lÝkamanum fara fram efnaskipti sem breyta nitrati Ý nÝtrÝt. Ůessu nÝtrÝti er svo breytt Ý mj÷g rokgjarnt efni, nituroxÝ­, sem hefur m÷rgum hlutverkum a­ gegna Ý lÝkamanum t.d. Ý blˇ­flŠ­i, samdrŠtti v÷­va, Š­avÝkkun og fleiri hlutverk. Ůarna eru ■vÝ ■Šttir sem snerta beint heilsu almennings og einnig hversu miklum ßrangri Ý■rˇttamenn geta nß­ Ý ˙thaldsÝ■rˇttagreinum.

Neysla ß hrßum rau­rˇfum e­a kald-pressu­um rau­rˇfusafa, getur nefnilega haft jßkvŠ­ ßhrif ß blˇ­■rřsting og blˇ­flŠ­i me­ ■vÝ a­ hafa Š­aslakandi ßhrif og veldur ■vÝ mŠlanlegri lŠkkun ß blˇ­■rřstingi. Ekki slŠmt ■a­ Ý samfÚlagi ■ar sem ˇ■arflega margir eru ß blˇ­■rřstingslŠkkandi lyfjum, sÚrstaklega Ý hˇpi ■eirra sem eru me­ vŠgan hß■rřsting.

Ni­urst÷­ur frß allm÷rgum rannsˇknum benda til ■ess a­ neysla ß rau­rˇfusafa geti haft veruleg ßhrif til lŠkkunar ß blˇ­■rřstingi og fleiri rannsˇknir eru Ý gangi sem eru a­ kanna ßhrif neyslu ß hˇflegu magni rau­rˇfusafa ß blˇ­■rřsting og blˇ­flŠ­i. Enn sem komi­ er eru vÝsindamenn ekki alveg sammßla hversu miki­ er nau­synlegt til a­ nß fram mŠlanlegum breytingum en margar rannsˇknir hafa sřnt fram ß a­ neysla ß 500 ml. af rau­rˇfusafa hafi veruleg og mŠlanleg ßhrif. Ůessi mŠlanlegu ßhrif hafa komi­ fram hvort sem rannsˇknirnar voru ger­ar ß hinum venjulega borgara e­a ß Ý■rˇttamanni Ý topp formi.

Og ■a­ merkilega vi­ ■etta allt saman var a­ ßhrif rau­rˇfusafaneyslunnar komu nßnast strax fram.


Ůetta eru sÚrstaklega gˇ­ar frÚttir Ý ljˇsi ■ess a­ 25% af jar­arb˙um ■jßst af hß■rřstingi og gert er rß­ fyrir a­ ■essi tala hŠkki Ý 29% ßri­ 2025. Hß■rřstingurinn veldur um ■a­ bil 50% kransŠ­asj˙kdˇma og um ■a­ bil 75% heilablˇ­falla. Einn vÝsindamannanna sem hafa rannsaka­ rau­rˇfusafa og ßhrif hans ß lÝkamann er dr. Amrita Ahluwalia, prˇfessor vi­ William Harvey rannsˇknarstofnunina Ý Bretlandi. H˙n heldur fram a­ ni­urst÷­ur ˙r einni af rannsˇknum sÝnum bendi til ■ess a­ äa­ neysla ß rau­rˇfusafa e­a ÷­ru nÝtrat rÝku grŠnmeti, geti veri­ einf÷ld lei­ til a­ nß heilbrig­u hjarta- og Š­akerfi.ô

Enn einn prˇfessor, dr. Graham McGregor, lřsti ni­urst÷­um rannsˇkna dr. Ahluwalia sem äßhugaver­umô og sag­i: äŮetta sřnir a­ neysla ß rau­rˇfusafa geti ß mj÷g stuttum tÝma komi­ vŠgum hß■rřstingi Ý e­lilegt horf. Ůa­ sem vi­ ■urfum a­ sjß n˙na eru ßhrif neyslu rau­rˇfusafa til lengri tÝma.ô

Og hugsanlegur ßvinningur fyrir Ý■rˇttamenn eru ekki sÝ­ur magna­ur. Tali­ er a­ neysla ß allt a­ 500 ml. daglega af rau­rˇfusafa geti or­i­ til ■ess a­ ßrangur aukist umtalsvert hjß Ý■rˇttam÷nnum sem stunda ˙thaldsÝ■rˇttagreinar ■ar sem ßlag ß Šfingum og Ý keppni er frß ■vÝ a­ vera mi­lungs og yfir Ý a­ vera mj÷g miki­ (e. medium to severe intensity).

Ef ■˙ ert hlaupari, stundar ■rÝ■raut, Šfir sund, stundar keppnishjˇlrei­ar e­a tekur ■ßtt Ý ÷­rum ˙thaldsÝ■rˇttum, vertu ■ß viss um a­ skjˇtast Ý Krˇnuna, e­a a­ra verslun sem selur rau­rˇfusafa, og kippa me­ ■Úr ■essari nŠringarsprengju.

Steinar B., nŠringarfrŠ­ingur
www.steinarb.net

Ůessi pistill er eign h÷fundar og mß hvorki afrita hann nÚ nota efni hans ßn leyfis.

P.S. eins og me­ svo margt anna­ matarkyns ■ß er meira ekki endilega betra ■egar kemur a­ rau­rˇfusafa. Einn skammtur af um ■a­ bil 500 ml. ß dag Štti a­ nŠgja. ┴vinningur fyrir hjarta- og Š­akerfi kemur einungis Ý ljˇs ■egar hrßrra rau­rˇfa e­a kald-pressa­s rau­rˇfusafa er neytt ■vÝ nÝtrati­ skemmist vi­ hitun.

Eins er grÝ­arlega mikilvŠgt a­ ■eir sem eru me­ hß■rřsting og taka inn lyf vegna ■ess prˇfi sig ßfram me­ rau­rˇfusafann Ý samrß­i vi­ lŠkni.


Heimildir
http://hyper.ahajournals.org/content/56/2/274
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23640589
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24089377
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20702806
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21071588
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661447


Athugasemdir


SvŠ­i

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg ß Facebook
  • Mobile ˙tgßfa af heilsutorg.com
  • VeftrÚ