Viltu brenna meira? Hr eru 10 hugmyndir fr Heilsutorgi

Vi rennum yfir mikilvgustu r til ess a brenna
meira yfir daginn. Litlir hlutir sem vi getum btt
inn daglega rtnu getur hjlpa okkur til lengri tma.
a verur aldrei of oft sagt a svefn og vatn eru
hlutir sem vi ttum a reyna a hafa gu lagi.

1. Svefn

Svefnleysi hgir verulega brennslu lkamans og kveikir, okkabt kolvetnarf
semererfitta standast. Svefnleysiervvinur nmer eitt.

2. Bttu kraftinn fingum

Hgt ogrlegaer ekki alltaf mliegar kemur a fingum,snt hefur veri fram a Interval
jlfun (HIIT), ar sem hrai er keyrur upp me reglulegu millibili, er mjg hrifark fitubrennsla
og skapar ennan eftirsknavera eftirbruna,ar sem lkaminn heldur fram a brenna eftir finguna.

3. Ekki sleppa morgunmat

Umrur ummorgunmathafa veri heitar gegnum tina en fleiriog fleirirannsknir sna fram
a morgunmatur leiirtil hrri brennslu yfir daginn og eir sem sleppa morgunmatvera enn
svengriegar lur tekur daginnog borameira seinnipartinn og kvldin.

4. Rfu lin

Aukinn vvamassi ir aukin brennsla hvld.Sterkirtnair vvar elska a takast vidagleg strf.
Yoga mtigefursvojafnan vvamassaog heldur lileika, enallt eykur etta brennslu yfir daginn.

5. Drekktu vatn

Of lti vatn hgir llukerfinu, og vi vitum lka a a er erfitt a muna eftir a drekka vatn.
Settu r markmi a klra einn og hlfan lter dag til a byrja me. a er lttara en heldur.
Kktu greinina Stareyndir um vatnsdrykkju

6. Bttu oljlfun vi

Reyndu a bta hreyfingu og oljlfun vi, hvar og hvenr sem getur.Taka stiga sta lyftu.
Leggja lengra fr matvruversluninni. Allt hjlpar til a bta oli.
45 mntna hjlatreykurbrennslu 10 til12 tma eftir.

7.Holl fa

kvenar futegundir auka brennslu svo veldu vel hva borar(sj hugmyndir hr)
G blanda af prteini, fitu ogkolvetnum gera a a verkum a lkaminn blmstar.
vef heilsutorgs er endalaust af frbrum uppskrifum til a nta sr.

8. Fu r kaffibolla

Koffn eykur fitubrennslu allt a 3 klst. en of miki snst andhverfu sna svo hafukaffi hfi.

9. Grnt te

Grnt te er fullt af andoxunarefnum og hitaeiningasnautt og v kjrinn drykkur niurskuri en
rannsknir sna a grnt te eykur lka brennslu. Tvfaldur pls.

10.Lifa lfinu og hlgja me vinum

Vsindamenn hafa fundi a bara 10 mntna hltur nr a auka brennslunasvo um munar.
A vera lfsgl er a besta sem hgt er a gera fyrir lkamann, heilann og brennsluna.


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr