Stareyndir um vatnsdrykkju

Vatn lkamans er um 60% af lkamsunganum a mealtali og gegnir margvslegum hlutverkum sem gerir a lfsnausynlegt manninum og rum lifandi verum.

Meal hlutverka vatns lkamanum er a flytja rgangsefni, sem vera til efnaskiptum, me vagi r lkamanum. Einnig tapast vatn sem gufa fr lungum, fr h sem sviti og me hgum. Daglegt heildarvatnstap eftir essum leium er a mealtali um 2 2,5 ltrar dag.

Vi vitum ll a a er hollt og gott a drekka vatn. rtt fyrir a er margt sem vi vitum ekki um vatnsdrykkju. essum pistli er leitast vi a svara nokkrum algengum spurningum varandi vatnsdrykkju og leirtta nokkrar stareyndavillur um hana.

Hversu miki vatn g a drekka daglega?

Flest okkar urfa milli 2 til 2,5 ltra dag. En ef heitt er veri ea stundar hreyfingu arftu meira. Ef stundar mikla hreyfingu sama deginum ea ert miklum hita arftu mgulega einhverjum rum vkva a halda ar sem mikil vkvalosun stuttum tma veldur salt og natrumskorti sem lsir sr hfuverk og slappleika. Gott er a drekka sportdrykki, ynntan vaxtasafa ea anna sem gefur steinefni og vkva auk sykra ea kolvetna sem orkugjafa. rtt fyrir essi srtilvik er hreint slenskt vatn vi flestar astur besti drykkurinn.

g arf ekki a drekka vatn ar sem g finn aldrei fyrir orsta

finnir ekki fyrir orsta arf lkaminn vatn. Vi getum meira a segja tali okkur vera svng egar vi raun erum yrst. ess vegna er gott r a f sr vatnsglas fyrir mat hvort sem finnur fyrir orsta ea ekki.

Hversu kalt vatni a vera?

Hr eru skiptar skoanir. Flestir srfringar telja a kalda vatni s betra ar sem maginn frsogar kalt vatn hraar en volgt. Einnig eru einhverjar rannsknir sem benda til ess a kalt vatn hrai fitubrennslunni. Volgt vatn er auveldara a drekka miklu magni. Hafu vatni bara v hitastigi sem r finnst best.

g arf ekki a drekka vatn ar sem g drekk fullt af kaffi og te

Te og kaffi eru allt lagi hfi, en miki magn af eim kemur ekki stainn fyrir vatn. Bir essir drykkir innihalda yfirleitt koffn sem er vagrvandi og veldur vkvatapi.

g drekk alveg fullt af djs, hvers vegna arf g vatn?

rtt fyrir a a s gott a f glas af vaxtasafa daglega er betra a drekka meira vatn. En ef r finnst vatni bara ekkert srstaklega gott er fnt a setja rltinn djs t vatni, ea blanda v til helminga. Djsinn er drari, yfirleitt hr sykri og hefur slm hrif tennurnar.

Ef g drekk miki af vatni, f g ekki bara bjg?

Nei. Margar konur f bjg stuttu fyrir tir og halda a a a drekka minna vatn minnki bjginn. En raun urfa r a drekka meira ar sem vi litla vatnsdrykkja eykst natrummagn lkamanum sem bindur vkvann. En a a drekka vatn losar lkamann vi aukamagn af natrum.

Hvenr dagsins er best a drekka vatn?

Vatnsdrykkjunni ttu a dreifa yfir daginn. a er ekkert gott a drekka of miki af vatni einu. Fu r strt vatnsglas 3-4 sinnum dag og svo sopa og sopa yfir daginn. Ef finnur fyrir orsta skortir lkamann vkva. Drekktu vatni ur en finnur fyrir orsta.

Grein essi er tekin af http://www.islenskt.is/ og birt me gfslegu leyfi eirra.


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr