15 futegundir sem a auka brennslu

Hollt og gott
Hollt og gott

etta er gott a vita fyrir sem a eru taki.

Svo eru eflaust einhverjir sem eru a hugsa um bikin tmann sem gengur gar fljtlega.




Hemp fr

a

arft ekki a vera Grateful Dead adandi til a bta essum frjum matari. au eru full af omega-3 og omega-6 fitusrum sem a bar bta blfli til vva og auka brennsluna. Einnig draga r r blgum.

Matcha

a

J, etta er n bara fnna or yfir grnt te. v er koffein sem a hraar hjartsltti og annig brennslunni. v m einnig finna norepinephrine sem er rvandi EGCG nringarefni sem kemur brennslunni gang.

Mndlu smjr

a

etta hnetusmjr er flokki low glycemic fu sem ir a a hjlpar a halda blsykrinum stablum. a er mikilvgt vegna ess a egar blsykur hkkar ea lkkar snarlega a dregur r brennslunni.

Lax

a

essi fallegi bleiki fiskur er uppspretta af fitusrum sem a hjlpa lkamanum a brenna fitu. Arar feitar fisktegundir eins og tnfiskur hafa smu eiginleika.

Amaranth

a

etta heilkorn inniheldur hina fullkomnu rennu af nringarefnum: prtein, kolvetni og fitu. Jafnvgi milli essara hrefna halda systeminu gu og annig verur brennslan mkri og jafnari.

Mandarnur

a

Rannsknir hafa snt a lykt af strus rar ig niur og dregur r cortisol sem a er stress hormni lkamanum. Og egar ert rleg og stresslaus a eru minni lkur a farir a skjast sykur ea nnur stindi. a m lka nota greip vxt.

Pistasu hnetur

a

essar hnetur getur teki langan tma a bora, i viti, a taka utan af hverri og einni tekur tma. En a geti veri pirrandi a eru r islega gar fyrir brennsluna. A bora litlar mltir og milliml, eins og pistasur yfir daginn, gerir a a verkum a lkaminn vinnur betur r eim.

Kale

a

a er gott a grpa grnan safa eftir fingu: etta laufgrna kl er fullt af prteini og trefjum og er afar sasamt sem er mjg gott fyrir blsykurinn. nnur grn grnmeti eins og spnat eru lka frbr.

Kksvatn

a

a er kalla sper-hydrator og passar upp a lkaminn orni ekki upp. Ef drekkur of lti af vatni ea kksvatni a dettur brennslan niur.

Papaya

a

Fallegi vxturinn fr surnum eyjum sem a inniheldur afar g ensmi. essi ensmi hraa meltingunni og um lei brennslunni.

Kotasla

a

essi dsemd sem a kotasla er, er pkku af prteini, en a tekur lengri tma a melta en kolvetni ea trefjar. Og egar lkaminn arf a vinna betur til a brjta niur mat, er hann leiinni a brenna fleiri kalorum.

Hot chilly

a

Sterkur matur inniheldur capsaicin en a er efni sem a hkkar lkamshitann. Ef er hrifinn af sterkum mat ertu gum mlum. Hann klir brennslunni af sta.

Quinoa

a

etta litla sperkorn er strt, j strt vegna ess a a er pakka af prteini og trefjum, bi eru virk a auka brennslu.

Grnmetisspa

a

essi mlt er eiginlega bara vatn. Grnmeti soi vatni til a gefa v brag. H2O heldur num lkama gangandi og er a mjg mikilvgt varandi brennslu.

Blber

a

essi ber eru a mestu leiti vatn, svona svipa og grnmetisspan. Blber halda r gangandi, passa a brennslan s rttu rli og au innihalda trefjar. Ef borar blber getur veri viss um a gera nmer 2 hverjum degi.

Heimildir: cosmopolitan.com


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr