Hollasta fi heimi - Topp 10

A bora hollt hefur mikinn vinning - egar vi borum hollt lur okkur vel, egar okkur lur vel erum vi hamingjusamari, egar vi erum hamingjusamari erum vi afkastameiri... og hin dsamlega hringrs heldur fram.

auknum mli eru verslanir og veitingastair um allan heim a taka sig hollustu - sem gerir flki auveldara a gera rtt matari. essi listi yfir 10 af hollustu matvlum heimi er aeins byrjunarleibeiningar - lei til a skilja nausynleg vtamn og steinefni sem mannslkaminn arf til a virka sem best.

1. SPNAT
essi nringarefnamikla grna ofurfa er frbr hvort sem er, fersk, frosin ea jafnvel niursoin. Einn af hollustu matvlum jrinni, spnat er fullt af orku mean a er lti kalorum og veitir A-vtamn, K-vtamn og nausynlegt flat.Hugmynd: Steiki me lauk og bti vi eggjakku til a f auvelda, holla mlt.

2. SVARTAR BAUNIR
Svartar baunir eru fylltar af ofurheilbrigum andoxunarefnum og meltast hgt - annig a r lur sdd lengur. essar litlu baunir eru fullar af kalki, prteini og trefjum og bragast lka vel!
Hugmynd: Til dmis mexkanskur matur! Burritos, nachos, tacos...

3. VALHNETUR
Valhnetur eru me meira af andoxunarefnum en nokkrar arar hnetur. Valhnetur eru lka fullar af E-vtamni og rkar af plntusermi, omega 3 olum og hollri fitu.
Hugmynd: Geymi birgir tskunni til a f auvelt, hollt snarl.

4. RFUR
G fyrir heilann og lkkar blrsting. a er oft liti framhj rfunum sem er ein af hollustu matvlum jarar. Bjarta rtargrnmeti er fyllt me flati, magnesum og C-vtamni.
Hugmynd: Rfi au salt til a f stt brag og stkkt bit

5. AVOCADO
A bora aeins eitt ea tv avkad viku gefur r allan vinninginn af hollri einmettari fitu, B6-vtamni og fullt af flati.Auvelt a bora: ristuu braui me salti og pipar, ea ostasnei.

6. DKKT SKKULAI
Samkvmt nlegum rannsknum inniheldur skkulai meira af andoxunarefnum, gramm fyrir gramm, en flestir vaxtasafar - frbrar frttir fyrir skkulai! Auk ess a vernda lkamann gegn sjkdmum og hjlpa til vi a koma veg fyrir hjartasjkdma, er dkkt skkulai nttrulega unaslega gott
Borau ennan holla mat hfi - aeins einn ea tveir kubbar dag eru ng til a uppskera vinning skkulais.

7. HINDBER
Eins og flest ber eru hindber fyllt me andoxunarefnum, til a halda lkamanum heilbrigum og lausum vi sjkdma.
Ntt ea frosi, au veita einnig C-vtamn, kalsum og jrn.
Auvelt a bora: Stri eim yfir jgrt ea graut morgnana til a hefja daginn stan og ljffengan htt.

8. HVTLAUKUR
Hvtlaukur hefur veri notaur til a verjast sjkdmum um aldir, ar sem hann hindrar vxt baktera, lkkar klesterl og blrsting og er blgueyandi.
Auvelt a bora: Mylji hann og eldi. Hvtlaukur bragast frbrlega allt fr dressingum og ssum til karrs og spum.

9. STRNUR
Strnur eru oft taldar vera me hollustu matvlum heims og hafa sterka blgueyandi eiginleika og geta hjlpa til vi a hindra vxt krabbameinsfrumna. r hafa lka alveg jafn miki C-vtamn og appelsnur.
Auvelt a bora bending: Bttu snei af strnu tei ea vatnsflskuna til a vera heilbrig og vkva sama tma.

10. LINSUBAUNIR
Sast en ekki sst er essi volduga belgjurt trefjark og prteinrk og btir frbru bragi og fer hvaa mlt sem er. Vegan og grnmetistur eru adendur ess a nota linsubaunir sem stagengill fyrir kjt hefbundnum uppskriftum.
Hugmynd : Bttu vi salt, spur og plokkfisk til a f sm auka mpff.

  • Alvogen


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr