6 litlir hlutir sem getur gert til a draga r ferakva

Fyrir suma er erfitt a ferast skum kva.

Vi vonum a essir litlu hlutir hr a nean geti hjlpa eim sem jst af kva, a ferast kvalaust ea me minni kva en vanalega.

Sjlf ekki g ferakva afar vel. g ver eins og brjlingur, a skipuleggja og plana og allt arf a vera svo fullkomi a g eiginlega eyilegg feralagi fyrir sjlfri mr skum kva.

g er ein af svo tal mrgum sem lifi me unglyndi og ofsakva svo a eitt a kvea feralag raskar llu fyrir mr. g fer a grpa hin einkennilegustu hlmstr og reyni a finna allskyns stur fyrir v afhverju g tti alls ekkert a vera a fara feralag. Oftast endar essi kvi ofur stressi sem svo endar me v a g ver veik lkamlega.

dag er g sem betur fer betur undirbin undir feralg v g ekki mna veikleika og kva og g vona a etta hr a nean geti hjlpa ykkur sem kannist vi a sem g er a tala um.

a getur veri svo dsamlega gaman a ferast saman. Feralg tengja pr og hjn betur saman og oft nr flk essari dsamlegu nnd.

En fyrir feralanginn sem jist af kva geta feralg veri yfiryrmandi og hreinlega hrtt vikomandi.

Nttruleg vibrg lkamans vi kva er a berjast ea flja (fight or flight).

Auvita er mjg auvelt a koma veg fyrir ennan kva me v a fara ekkert feralagi, en me v a velja a fara ertu komin/n einu skrefi undan kvanum. ert a berjast mti kvanum og skipuleggja feralagi.

Hugsau um essi r hr a nean eins og litla verkfraboxi sem tekur me r feralag er g a tala vi ig, j, sem ert me kvann.

Or fr slfringi .

minni vinnu er g mjg oft a f til mn sjklinga sem finna fyrir ferakva. svo a gott plan og rtna geti dregi r essum kva er hann enn til staar a einhverju leiti. En mli er, a a ferast tekur ig t r num gindahring, byggir upp sjlfsraust og verur meira sjlfst/ur.

Slappau af

r gti tt afar yfiryrmandi a vera me strangt feraplan. Prufau a skipuleggja ekki fleira en tvennt a gera daglega, hvort sem a er skounarfer ea a kkja safn. Me essu veistu hverju von er og rast niur. Svo egar r er fari a la betur frinu m breyta skipulaginu og halda llu opnu. Muna bara a anda inn um nefi og t um munninn ef kvakast er asigi. a er lka gott a telja afturbak.

Talau um a

Mundu a tskra hvernig r lur. Tala um a. Alls ekki reyna a kyngja inni lan. verur a f styrk fr feraflaganum v annars verur etta svo erfitt fyrir ig.

Talau vi lkninn inn

ur en fer feralag, skaltu tala vi lkninn inn um ferakvann sem er a plaga ig. Ef ert lyfjum skaltu vera viss um a eigir ng og a urfir ekki a auka skammtinn vegna ferakvans.

Slfringur segir.

g sjlf er a berjast vi ferakva og finnst alltaf jafn erfitt a byrja a plana og kvea feralg. g reyni a forast feralg vera bara heima mnum gindahring. En g er svo ofsalega heppin a g giftist manni sem er ferasjkur. Og a hafi teki mig tma, n g a halda ferakvanum niri dag.

Pakkau einhverju sem r ykir vntu um

Fyrir suma er a koddinn eirra. Fyrir ara pakka eir niur upphalds ilmkertunum snum. A hafa sm brot af heimilinu me feralagi getur hjlpa miki. g mli me koddanum.

Skipuleggu fram tmann

Ef feraflaginn er hvatvs, en a er ekki a virka fyrir ig v vilt hafa feralagi plana fr fyrsta til sasta dags. etta veri i a ra vel svo feraflaginn skilji hva ert a ganga gegnum um.

Hugsau vel um sjlfa/n ig

Auvita elska flest hjn og pr a eya tma saman, eiga sm tma bara i tv. feralgum er essi tmi nausynlegur fyrir ann sem er me kvan/n. A panta herbergisjnustu, taka heitt og slakandi ba og eya kvldinu htelberberginu, bara i tv.

a geti veri erfitt a ferast me kva, skaltu lta yfir a sem hefur afreka. Vertu jkv/ur. A hafa rttu verkfrin sem kvasjklingur feralgum, getur gert feralagi alveg frbrt og eitthva sem hefir alls ekki vilja hafa misst af.

Heimild: besthhealthmag.ca


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr