5 futegundir sem hjlpa r a brenna burt bumbuna

egar vi konur nlgumst mijan aldur, hlutfall fitu lkamanum a til a aukast (v miur meira en krlum) og fitugeymslan fer a frast efri hluta lkamans sta mjama og lra, ea um bumbuna.

Jafnvel tt yngist raun ekki, getur mittislnan stkka um nokkra sentmetra ar sem irafita ( kringum lffrin) rstir kviarvegginn.

Irafita er bendlu vi fjldann allan af langvarandi sjkdmum og ar meal hjarta- og a sjkdma, astma, brjstakrabbamein, og heilabilun.

En a eru leiir sem getur fari til a minnka samansfnun af irafitu. Gu frttirnar eru a hn umbrotnar betur fitusrur en fita sem leggst mjamir ea lrin.

Me rum orum; er auveldara a losa um kvifituna en fituna sem sest a mjmum og lrum.

Leiin til a losna varanlega vi irafitu og kveja bumbuna fyrir fullt og allt eru skref-fyrir-skref lfsstlsbreytingar m.a matari og hreyfingu.

Samhlia lfsstlsbreytingum eru nokkrar futegundir sem vinna srstaklega me v a losna vi bumbuna svo getir upplifa mjrra mitti og btta meltingu.

178864091_XS

1. Chia fr

essi nringarrku litlu fr eru frbr a stula a elilegu yngdartapi, ar sem au jafna blsykur, eru trefjark og endurbta inslnvikvmni. Insln eru ein aal fitugeymslu hormn lkamans, og a endurbta insln vikvmnina getur minnka magn inslns sem berst t blstreymi, sem getur minnka fituna.Chia er einnig rkt af Omega-3 fitusrum, prteinrk og hjlpa a draga r sykurlngun.

Prfau nokkrar matskeiar af chia mndlumjlk samt sm vanillu og stevu fyrir gmstan og sejandi drykk ea bttu chia frjum t boozt drykkinn

2. Cayenne

Cayenne pipar eykur hitaframleislu lkamans og inniheldur capsaicin, sem rannsknir hafa snt a brenni fitu maga.

Cayenne pipar er frbr til a bragbta flest allan mat eins og kjtrtti, fiskirtti, kna, grnmetisrtti, spuna ea booztin. Passau ig a missa ekki Cayenne staupinn v lti af honum fer langa lei.

cinnamon-sticks-and-powder-on-wooden-table

3. Kanill

Kanill dregur r blsykri, minnkar slma klesterli blinu,er andoxunarrkt og getur unni gegn sveppaskingum og bakterumyndun lkamanum, einnig er kanilinn ekktur fyrir a draga r blgum lkamanum.

rtt fyrir a kanilinn mun ekki auka fitubrennslu getur hann hjlpa r a brenna fitu sem safnast vi kvi. Kanilinn getur einnig btt inslin vikvmni lkt og chia frin gera sem styur vi minni fitusfnum.

Kanil er gur t grnmetisrtti, hafragraut, boozt drykkinn og einnig fst te me kanil va og srstaklega nna egar nr dregur jlum.

4. Heilir hafrar

Hafrarnir sinni nttrulegu mynd sannir grfir hafrar. Rannsknir sna a bora hafra getur hjlpa til vi a lttast. Hafrana er auvelt a melta, eir eru ekki lklegir til a valda uppembdum maga. Leggu bleyti yfir ntt, hreinsau, bttu vi vatni, steviu og sm kanil fyrir hollan hafragraut. Eldau Heila hafra potti eins og myndir gera venjulega hafra en 30 mn. Sjlfsagt m bta vi chia frjum t lka og jafnvel hnfsoddi af kanil.

greentea5

5.Grnt te

Eins og vi komum inn greininni hr getur grnt te hvatt til oxunar fitu sem hefur hrif brennsluna, grnt te er andoxunarrkt og getur lkka klesterl og stutt vi nmiskerfi. grnu te er einnig efni ECGC (e. epigallocatechin gallate), en a er andoxunarefni sem styur vi hjarta- og taugakerfi og getur minnka lkur heilablfalli.

Grnt te getur einnig hjlpa a stjrna matarlist og matarskmmtum.

Fleiri rannsknir grnu tesna a str hluti fitubrennslu s vi kviinn.

Gott er a drekka ekki nema 1-2 te bolla af grnu te dag.

Lkau facebook og deildu me vinum num fyrir lttari jl.

Heilsa og hamingja,

Jla heilsumarkjlfi

  • Alvogen


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr