Knasalat gegn flensu

dag langar mig a deila me rsalati gegn flensu, enda sttfullt af vtamnum, steinefnum, trefjum, gri fitu og prteini og alveg trlega einfalt og virkilega braggott!

sustu vikusagi g r fr kosti ess a nota myntu og hvernig hn getur btt meltingu og stutt vi hreinsun lkamans.

Prtein spilar mikilvgu hlutverki a flta bata og fyrirbyggja gegn flensu. salati vikunnarsamsetjum vi myntuna me kna sem er prteinrkasta og aumeltanlegast afkorni. ͠raun er Kna fr sem hgt er a nota sta hishrsgrjna ea byggs sem dmi.

Einnig finnuru graskersfr salatinu en au eru m.a rk af zinki sem hjlpar blfrumum a berjast gegn sjkdmum og flensu. Einnig egar flensa sr sta getum vi fundi fyrir uppemdu og blgum og v notum vi eplaedik sem mtti lkja vi flensu sprautu ar sem ediki virkar sem rverudrepandi og dregur r kvefblgu nefi.

IMG_0535

nmisbyggjandi knasalatgegn flensu

~ Fyrir 3-4

1 bolli kna (skola og hreinsa)

2 pressair hvtlauksgeirar

1/2 bolli saxaur vorlaukur

1 kassi af kirsuberjatmtum (skornir fernt)

1/2 ea meira agrka (skornir litla bita)

2 msk sxu ferskt mynta

2 msk steinselja ea basil

Handfylli af klettasalati

2 gulrtur skrldar (einnig m skipta t fyrir elduu rtargrnmeti)

1 pakki af sxuum radsum

1/2 bolli af graskersfrjum (einnig m nota sesamfr og slblmafr)

4 tsk eplaedik (ea strnusafi ef ekki er hndla eplaedik)

6-8 tsk kaldpressu olfuola

klpa af sjvarsalti

1/4 tsk af pipar

Settu 2 bolla af vatni pott og fu suuna upp, bttu san vi knanu og lkkau aeins undir. Leyfu v a malla 15-20 mn anga til vatni er allt gufa upp og kna er tilbi. Settu a yfir skl og leyfu v a klna ea settu a sskpinn til ess a flta fyrir.

mean kna er a sja settu hvtlaukinn, strnusafan, oluna, salt og pipar saman skl og leyfu v a liggja mean sker grnmeti niur.

Blandau san llu saman 1 skl og settu inn sskp amk 30 mn til ess a leyfa dressingunni a blandast vel vi restina.

Salati geymist sskpnum allt a 3-4 daga lokuu lti og tilvali a grpa til sem hdegisver.

Heilsa og hamingja

Jla heilsumarkjlfi

p.s Eins og veist skiptir heildarmatari miklu mli a byggja upp nmiskerfi og efla ga heilsu og orku

Faru v hrtil a skr ig og lra einfld r a hreinsa lkaman strax dag og styja vi betri heilsu og orku og f framhaldi hreinsunarprf og 1 dags hreinsandi matseil fr mr.


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr