Skkulai er gott fyrir ig, alvru

Sannleikurinn um skkulai og hjarta

Dkkt skkulai

hafir ekki heyrt orin fu r 2 skkulaibita og hringdu mig morgun eftir heimskn til hjartalknisins getur skkulai haft g heilsusamleg hrif hjarta.

Skkulai er gott fyrir ig, alvru

Skkulai inniheldur flavon (flavonoid) sem er rkt af vtamn P og citrin sem eru flug andoxunarefni. Samkvmt Murray A. Mittleman, hjartasrfringi hj Beth Israel Daeconess Medical Center verja efni eins og flavon lkamann fyrir sindurefnum (free radicals) sem geta valdi skemmdum sem geta leitt til hjartasjkdma segir dr. Mittleman. Flavon geta valdi slkun akerfi lkamans og lkka blrsting sem mti dregur r lkum kvenum sjkdmum eins og t.d. hrstingi og hjarta og asjkdmum.

vinningur fyrir hjarta

Frttir af rannsknum heilsubtareiginleikum skkulais fjlgar. Rannskn sem framkvmd var Stokkhlmi sndi a eir sem bora skkulai minnka marktkt lkur v a deyja r hjartasjkdmum.

rannskninni var fylgst me einstaklingum sem fengi hfu hjartafall samfellt yfir 8 ra tmabil. eir sem boruu skkulai voru bornir saman vi sem ekki boruu neitt skkulai. ljs kom a eir sem boruu skkulai vikulega minnkuu lkur dausfalli vegna hjartfalls um 44 % og eir sem boruu skkulai tvisvar viku ea meira minnkuu lkurnar um 66%.

Flavon andoxunarefni sem finnst kak er lklega skringin essu segir Kenneth Mukamal lknir, einn af hfundum rannsknarinnar.

Ekki er allt skkulai jafn gott

v dekkra sem skkulai er v meira er af flavonnum v. v miur fyrir adendur hvts skkulais inniheldur a ekkert alvru skkulai heldur bara kkosfeiti, sykur og bragefni.

Forist skkulai me fyllingum eins og karamellu og nggat. ar er bara vibttur sykur og fita sem eya heilsubtarvinningi dkks skkulais.

Best er a velja skkulai me eins hu skkulaiinnihaldi og hgt er. Hjartavnsta dkka skkulai er amk. 60% hreint skkulai.

Allt er best hfi

tt skkulai s heilsubt gefur a ekki afskun fyrir v a innbyra a takmrkuu magni. Skkulai inniheldur miki af hitaeiningum og mettari fitu. tplega 30 g af dmigeru 60% skkulai eru tp 17 g af fitu og 23 g af kolvetnum sem eru allt a v 220 hitaeiningar.

Skkulai inniheldur annig umtalsvert magn af hiteiningum, fitu og sykri svo hfsemi er lykillinn segir Dr. Mukamal. tt skkulai s heilsusamlegt litlu magni ttu eir sem eiga vi yngdarvandaml a stra a fara varlega neyslu skkulais.

En, innbyrt hfi sem hluti af heilbrigu matari og lfsstl getur skkulai einmitt veri a sem lknirinn mlir me fyrir betri heilsu. Svo, ef ert skkulasjk(ur) slakau og leyfu r sm, ef ert elilegri yngd.

Mundu samt a: Viljastyrkur er a a geta broti skkulaistykki fjra bita me berum hndum og bora svo bara einn bitann.

Grein essi er fr the CardioVascular Instituite at Beth Israel Deaconess Medical Center.

essi grein er birt me leyfi Hjartalif.is : www.hjartalif.is


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr