Prfau essa fingu ef vilt styrkja r kvivvana

essi kvifing er virkilega krefjandi og raun mjg einfld framkvmd. Hn ltur t fyrir a vera auveld, en bddu bara. Ef hefur ekki prfa essa fingu, mli g me a skellir r niur glf og reynir a halda stu 30 sekndur. Ef getur a flott reyndu a halda 45 sekndur ea jafnvel 1 mntu.


Athugi a a eru mismunandi erfileikastig af stunni. Ef ert byrjandi byrjar auveldustu stunni og reynir a vinna ig meira krefjandi stu egar styrkur og frni eykst. (tskrt myndbandi hr a nean).

  1. Liggu bakinu og lttu trnar vsa upp
  2. Kreistu ftur saman
  3. Hafu beinar hendur fyrir ofan hfu
  4. Kreistu rass- og kvivva eins og srt a ba ig undir a vera kld/ur magann.
  5. Breyttu stu handa og/ea fta til ess a auka ea auvelda erfileikastig fingarinnar.

ATH: Ef finnur a mjbak taki yfir fingunni, arftu a breyta um stu. a getur gert me v a beygja ftur rlti og lyfta hnjm tt a brjstkassa. Reyndu a einbeita r a rsta mjbakinu glfi.

g mli me a styrkir mjbak samhlia llum kvifingum til a koma veg fyrir misrmi styrk milli fram- og bakhli lkamans.

rttafringur og Styrktarjlfari

Vilhjlmur Steinarsson

Menntun:rttafringur B.Sc fr Hsklanum Reykjavk

Heimild :faglegfjarthjalfun.com

  • Alvogen


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr