Bestu og verstu hnetur fyrir heilsuna

Hnetur eru fullar af fitu sem er g fyrir hjarta. Einnig finnur prtein, vtamn og steinefni hnetum.

En samt, eru sumar tegundir betri en arar.

Hnetur eru lei nttrunnar til a sna okkur a gir hlutir koma litlum pakkningum.

Hr fyrir nean m finna upplsingar um hvaa hnetur eru gar og hvaa hnetur eru ekki eins gar fyrir heilsuna.

Hnetur eru rkar af fitu og kalorum og ess vegna tilvaldar ef nart-tilfinningin kemur upp svona rtt fyriri kvldmat.

Bestu hneturnar ef ert a grenna ig

Mndlur, kasjhnetur og pistachios

Allar hnetur innihalda nstum sama magn af kalorum hverju grammi og eru holl vibt vi matari.

Hnetan sem inniheldur lgsta magn kalora gramm eru mndlur. 23 mndlur eru 6 gr prtein og 14 gr af fitu.

Kasjhnetur 16 til 18 hnetur eru 5 gr af prteini og 13 gr af fitu.

Pistasur 49 hnetur eru 6 gr af prteini og 13 gr af fitu.

Forist hnetur sem eru forpakkaar og ristaar olu, a a bora r hrar ea urrristaar.

Verstu hnetur fyrir matari

Macadamian hnetur og pekan

Macadamian hnetur 10-12 stk innihalda 2 gr af prteini og 21 gr af fitu.

Pekan hnetur 18-20 stk innihalda 3 gr af prteini og 20 gr af fitu.

essar hnetur innihalda meira magn af kalorum en r sem voru ur upptaldar.

essar hnetur eru samt alls ekki slmar, en ber a bora hfi.

Bestu hnetur fyrir hjarta
Valhnetur

svo allar hnetur su rkar af omega-3 fitusrum sem er afar gott fyrir hjarta eru sumar betri en arar.

Valhnetur 14 stk innihalda 185 kalorur, 18 gr af fitu og 4 gr af prteini og einnig eru r rkar af efni sem heitir alpha linoleic acid (ALA).

Rannsknir hafa snt a ALA getur unni mti hjarslttatruflunum.

Bestu hneturnar fyrir heilann

Peanuts

r eru raun belgjurt en vallt tala um r sem hnetur. Peanuts eru rkar af folate en a er steinefni sem er mikilvgt fyrir heilann og getur astoa heilann til a vinna betur og jafnvel gegn heilahrrnun.

En eins og flest arar hnetur eru r fullar a heilafri og hollum fitum, einnig E-vtamni.

Um 28 stk innihalda 170 kalorur, 7 gr af prteini og 14 gr af fitu.

Besta leiin til a bora hnetur

Blandi eim saman vi holl kolvetni

Nna veistu hvaa hnetur best er a bora til a r ntist lkamanum sem best. En a arf lka a huga a v hvernig best er a bora hnetur. Best a a hafa vexti me eim v a hgir meltingunni og lkaminn ntur allar eirra dsemda sem hnetur innihalda.

Dreifu eim yfir salati itt, settu r jgrti itt ea nota hnetusmjr eplasneiar ea perur.

Grein af vef health.com


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr