6 atrii sem gerast egar httir a bora kjt

Flk byrjar a bora eingngu grnmetisfu taf margskonar stum.

Sem dmi m nefna vegna ofyngdar, til a vera orku meiri, draga r httunni hjartasjkdmum, minnka ann lyfjaskammt a hefur veri a taka a eru svo margar gar stur fyrir v a skipta yfir grnmeti og vextina.

Og ef ig vantar enn fleiri gar stur og hversu gott a er fyrir ig a htta a bora kjt, lestu fram.

1. dregur r blgum lkamanum

Ef ert a bora kjt, ost og miki unnin mat eru lkur v a srt me blgur lkamanum. mean blga eins og eftir slys er elileg og nausynleg a eru blgur lkama, mnuum ef ekki rum saman alls ekki elilegar. rltar blgur hafa veri tengdar vi sjkdma eins og ahrrnun, hjartafll, heilablfll, sykurski, sjlfsnmissjkdma og fleiri.

mti kemur a matari sem saman stendur af grnmeti og vxtum er nttrulega blgueyandi v grnmetisfi er rkt af trefjum, andoxunarefnum og svo miklu miklu fleiri jkvum hrifum en hr er upp tali.

Rannsknir hafa leitt ljs a eir sem taka upp grnmetisfi lkka mjg miki prtein sem kalla er C-reactive protein en etta prtein er a sem eykur blgur lkama.

2. Klestrli blinu mun minnka svo um munar

egar klestrl hkkar bli eykur a httuna hjartasjkdmum og heilablfalli, en etta eru algengustu dnarorsk Bandarkjunum. Mettu fita sem aalega finnst kjti, fuglakjti, osti og rum draafurum er aal orsk hkkun klestrls.

Anna sem rannsknir hafa leitt ljs aftur og aftur, er a eir sem fra sig yfir grnmeti og vextina gra a a eirra klestrl lkkar a mealtali um 35%. mrgum tilvikum er etta sama niurstaa og gerist me v a taka inn lyf til a lkka klestrli en mun heilbrigari lei.

3. gefur inni rveruflru yfirhalningu

r trilljnir af rverum sem lifa lkama okkar eru sameiginlega kallaar rveruflra. vaxandi mli eru essar rverur n samykktar sem afar nausynlegar fyrir okkar almennu heilsu. Ekki bara til a hjlpa okkur a melta mat heldur framleia r mikilvg nringarefni, r jlfa nmiskerfi, kveikja og slkkva genum og halda vefjum meltingarvegi heilbrigum. Einnig eru r vrn gegn krabbameini.

Rannsknir sna a r spila hlutverk egar kemur a offitu, sykurski, liagigt, sjlfsofnmissjkdmum, blgum rmum og lifrasjkdmum.

Grnmetisfan hjlpar a vihalda heilbrigri rveruflru rmum. Trefjar grnmetisfi auka vxt vingjarnlegu bakteranna meltingarvegi. a matari sem berandi skortir trefjar getur auki vxt slmu bakteranna sem kalla sjkdma. (matari sem er rkt af mjlkurvrum, eggjum og kjti).

4. breytir v hvernig genin n vinna

Vsindamenn hafa komist a eirri merkilegu niurstu a umhverfis- og lfsstls ttir geti kveikt og slkkt genum. Sem dmi, au andoxunarefni og nnur nringarefni sem vi fum r grnmetisfi getur breytt tjningu gena til a hagra v hvernig frumur gera vi DNA sem hefur laskast. Einnig hefur uppgtvast a me grnmetismatari dregst r httunni ristilkrabbameini hj krlum, v genin hafa dregi r framleislu frumum sem geta bori krabbamein.

5. fr rttan skammt og tegund af prteini daglega

Hin meal alta Bandarkjunum fr meira en 1,5 sinnum kjsanlegan dagsskammt af prteini r draafurum.

Gagnsttt v sem ansi margir halda, styrkir etta auka magn af prteini okkur ekki. a er mikill misskilningur. Allt etta prtein geymir lkaminn anna hvort sem fitu ea breytir rgang. Prtein r draafurum er ein aal orsk yngdaraukningar, hjartasjkdma, sykurski, blgum lkama og krabbameins.

Hins vegar er prtein r grnmetisfu allt anna, a ver okkur gegn mrgum krnskum sjkdmum.

Ef ert grnmetista arftu ekki a mla ofan ig prteini ea taka inn auka prtein duft formi sem dmi. Ef ert a bora daglegan skammt af kalorum ertu a f nginlegt magn af prteini.

6. munt hafa mikil og jkv hrif ba jararinnar og jrina sjlfa

Dralandbnaur er afar skalegur okkar plnetu. Hann eykur grurhsahrifin svo um munar og leggur undir sig afar miki af landi og notar einnig mjg miki magn af vatni. Oft er rutt burtu heilu skgunum til a f meira land undir landbna me dr og a leiir til ess a villt dr missa heimilin sn og er etta ein aal sta ess a ansi margar drategundir eru trmingarhttu.

Um 757 ltra af vatni arf til a framleia 500 gr af kjti Bandarkjunum. Hfin okkar eru farin a lta sj og fiskskortur er yfirvofandi, samkvmt mati gtum vi veri bin a veia allan fisk r sjnum kringum ri 2048.

Eins og staan er dag fer mest af eim mat sem framleiddur er a fa dr en ekki flk og er etta fyrirkomulag me mat sta ess a a er hungursnei heiminum.

Og jafn mikilvgt er a muna a au dr sem eru alin til sltrunar jst, au eru allt of litlum bsum og sj aldrei dagsins ljs mrg hver.

a m v eiginlega segja a ef httir a bora kjt og gerist grnmetista ertu a gera llum gott, ekki bara r sjlfri/sjlfum.

etta er umhugsunarefni ekki satt ?

Heimild: forksoverknives.com

  • Alvogen


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr