Star kartflur me kjkling

essi rttur eru eiginlega bara hi af stum kartflum fyllt me dsamlegum kjkling og fleiru.

Uppskrift er fyrir 6 ef etta er forrttur en fyrir 3 ef etta er aalrttur.

Hrefni:

3 meal strar star kartflur

2 litlar kjklingabringur skinn og beinlausar

bolli af lfuolu ea olu a eigin vali

2 msk af ferskum lime safa

2 hvtlauksgeirar

3 heilir chipotle pipar malaur

1 tsk urrka oregano

1 tsk cumin

1 tsk chili duft

Salt og pipar eftir smekk

2 bollar af spnat

Cheddar ostur eftir smekk

Krander eftir smekk til skreytingar m sleppa

Grskur jgrt til a bera fram me rtti egar hann er tilbinn

Leibeiningar:

Forhiti ofninn 200 grur. vou kartflurnar og styngdu r alla kannta me gaffli.

Setji ofninn og lti bakast um klukkustund.

Settu kjklinginn eldfastmt og nuddau olu bringurnar samt salti og pipar. Settu ofninn me kartflunum og lti bakast 25 mntur.

Leyfi kjklingi a klna og rfi bringur sundur me gaffli ea hndunum.

egar kartflurnar eru tilbnar, taki r r ofninum og skeri tvennt, lengdina. Leyfi kartflum a klna 5-10 mntur.

Taki meal stra skl og blandi olunni, lime safanum, hvtlauk, chipotle pipar, oregano, cumin, chili dufti, salti og pipar vel saman. Setji til hliar.

Hiti litla pnnu yfir meal hita og skelli spnat pnnuna, einnig m elda spnat rbylgjunni. Blandi n saman kjkling og spnat og setji til hliar en haldi heitu.

Hkki hita ofni 220 grur. Fjarlgi kartfluna r hinu ann htt a hi geti stai sjlft og setji bkunarpltu. Setji smvegis af chipotle ssunni yfir hi og baki 5-10 mntur. Skinni a vera krisp.

mean skinni bakast blandi saman kjkling og chipotle ssunni.

Taki skinnin r ofninum og fylli me kjklinga blndunni, toppi me rifnum osti og baki 10 mntur ea ar til ostur er brinn.

Gott er a bera etta fram me grskum jgrt.

Njti vel!


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr