Zink skortur einkennin sem arft a ekkja

Passau upp  zink bskapinn inn
Passau upp zink bskapinn inn

a ekkja flestir zink, en veist hversu mikilvgt a er fyrir heilsuna ?

Ef ekki, gtir veri a upplifa einkenni zinkskorts en veist ekki af v og kennir stressi, svefnleysi ea erfium degi vinnuni um essi einkenni.

Samkvmt nrri rannskn the Journal Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety a er zink eitt mikilvgasta efni sem lkaminn arf a halda upp nringu og lfsstl samt er um helmingur af flki heiminum httu vegna ess a au f ekki nginlegt zink.

Vi ltum oft framhj zinki vegna ess hversu lti af v er lkama okkar (rtt um 2 til 3 grmm). En afv a er svona mikilvgt fyrir lkamann getur rltill skortur zinki snt einkenni skorts.

Hrna eru upplsingar sem a lkaminn gti veri a senda r og ska eftir a btir vi zink bskapinn:

1. a tekur langan tma a losna vi kvef

Ef ert me kvef sem tlar engan enda a taka ertu sennilega of lg zinki. Auktu zinki og astoau lkamann vi a losna vi kvefi.

2. Hin er urr og grf

etta er eitt af v sem gerist ef ert ekki a f ng zink og ansi margir vilja kenna kldu veri ea ngri vatnsdrykkju um. Zink eykur endurnjun hfruma og hefur jkv hrif a blur hverfi og eins me tbrot, psoriasis og nnur hvandaml.

3. hefur aldrei neina matarlyst

Flk sem skortir zink hefur yfirleitt einhver vandaml me meltinguna, srstaklega egar kemur a v a melta prtein. n zinks getur lkaminn ekki melt mat nginlega vel n teki nausynleg nringarefni r honum.

4. ig verkjar lkamannallstaar

Ef lkaminn er ekki fljtur a n sr eftir fingar ea ef a marblettir hverfa ekki fljtlega er mgulega skortur zinki. Sr sem eru lengi a gra er afar algeng orsk zink skorts.

5. Braglaukarnir og lyktarskini er ekki lagi

Zink kveikir svi heilanum sem a tekur mti upplsingum um brag og lykt. annig a zink er afar mikilvgt vegna essa. Ef maturinn er a bragast illa ea einkennilega m kenna um skorti zinki.

Hvernig er best a n sr zink?

a m bta matari, matur eins og nautakjti, svnakjti ea lambakjti, essar afurir innihalda meira zink en fiskur.

m einnig bora meira af fisk og rum sjvarafurum.

Anna sem er gott til a n sr zink eru t.d grft korn, hnetur og fr, srstaklega graskersfr.

Einnig eru etta gar leiir til a n sr zink r matarinu:

Spnat, dkkt skkulai, kjklingur, baunir og sveppir.

a er betra a reyna a f zink r matarinu ur en fer a dla ig zink tflum. Ef r finnist urfa a taka zink tflur skaltu rfra ig vi lkni fyrst.

Heimild: organicauthority.com


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr