a getur veri skrambi erfitt a muna a drekka vatn - Hr er hjlp

A drekka vatn er ein af undirstu atrium ess a hugsa sem best um lkama okkar. a er mikilvgt a flk neyti vatns ar sem a styur vi lykilatrii lkamsstarfsemi okkar, og vi vitum kannski hversu mikilvgt a er, getur a stundum veri erfitt a muna a. a eru margar einfaldar leiir til a hvetja okkur til a halda fram a drekka vatn og auka andlega og lkamlega vellan okkar mean.

Hvers vegna getur veri erfitt a drekka vatn
Live Science segir a str hluti flks s me langvarandi ofornun. Sumar rannsknir sem gerar hafa veri Bandarkjunum benda til ess a etta eigi vi um 75% fullorinna. Og flestir eirra gtu ekki einu sinni veri mevitair um a eir eru me ofornun.

Samkvmt The Mayo Clinic getur veri mismunandi hversu miki vatn vi urfum a drekka daglega, en almennt er mlt me 2,7 ltrum af vkva fyrir konur og 3,7 ltra af vkva fyrir karla. Um 20% af vkvaneyslu okkar kemur fr matvlum sem vi neytum og afgangurinn tti a vera fr drykkjum.

lfsstll venjulegs flks rmar ekki a magn af vkvaneyslu og v taka margir aukaverkanir ofornunar sem gefnar. Sgildustu einkenni ofornunar eru reyta, slen og a upplifa almennt orkuleysi. a drekka kaffi og hvld gti hjlpa til vi sum essara einkenna, Er ekki veri a leysa rt vandans.

R til a drekka meira vatn
Hvernig komumst vi rttan kjl me vatnsdrykkjuna okkar? fyrstu mun a krefjast mevitas taks. Sumum finnst gagnlegt a setja minningar smana sna ea daglega verkefnalista, fylgjast me og merkja hvern bolla af vatni sem eir drekka. rum finnst eir urfa utanakomandi hvatningu og hafa flagakerfi me vini, styja hvert anna og vinna saman a v a n vkvamarkmium snum.

A kaupa alaandi, ga vatnsflsku er vinsl memli og hjlpar okkur lka a halda okkur fr plasti. Fyrir sem eru ekki svona adendur vatnsbragsins, er a allt lagi! A bta vi sneium af ferskri strnu, vatni me vxtum ea kkosvatni eru lka hollir og ljffengir drykkir.

Eitthva anna sem arf a hafa huga egar ert vkvaleiangri num er a a er engin rf a gera hlutina erfia. A reyna a gera hlutina eins auvelda og gilega og mgulegt er, getur gert kraftaverk. A skilja eftir vatnsflskur lykilsvum kringum hsi, til dmis, getur hjlpa sem sjnrn minning. A bta vatnsdrykkju inn daglegar venjur getur lka veri mjg hrifarkt. Til dmis a gta ess a drekka bolla af vatni fyrir hverja mlt, ur en burstar tennurnar og ur en fer t r hsi getur btt miklu af mjg nausynlegum vkva lkama okkar!

Kostir ess a drekka meira vatn
Srhver fruma og lffri lkama okkar arf vatn til a virka rtt, segir Healthline. Vatn hjlpar til vi a halda hitastigi okkar elilegu, smyr liamtin og verndar vikvma vefi. a losar sig vi rgang me vagi og svita og er trlega mikilvgt fyrir heilastarfsemi okkar.

egar flk byrjar a neyta meira vatns tekur a oft eftir aukinni orku, almennri vellan og jafnvel skrari huga. Sumir taka eftir v a hin ltur heilbrigari t og a meltingin batnar. Arir gtu ekki teki eftir miklum breytingum lkamlegri vellan en taka eftir bttu skapi og eiga auveldara me a einbeita sr. Vegna ess a rtt eins og plntur urfa a vera vkvaar til a blmstra og vaxa, gera menn lka.

  • Alvogen


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr