Nring rttaflks

Nringarrk fa, reglubundnar mltir.
Nringarrk fa, reglubundnar mltir.

Hr eftir er frsla um nringu rttaflks.

Mikilvgi nringar

Fyrir reglubundna og ngjulega rttaikun og kjlfari gan rangur mlikvara hvers og eins eru fjlmargir ttir sem koma vi sgu. fyrsta lagi er a g andleg og lkamleg heilsa, auk sm heppni, eins og gengur ru lfinu. ru lagi er a a gta vel a nringunni, a bora ng og a samrmi vi fingarnar sem stunda arf af samviskusemi. Ng hvld kemur hr einnig vi sgu ar sem lkami ess sem stundar rttir arfnast hvldar til a vinna r fingunum og vibtar hvldar eftir tkin. essir mikilvgu ttir vilja oft falla skuggann af miklu fingamagni ar sem kappi tekur yfirhndina og sr lagi gagnvart ngingunni sem ekki er alltaf sinnt ngjanlega vel.

arfir hvers rttamanns eru oft ekki ngjanlega skrar, sem er elilegt ar sem hver og einn er einstakur og arfirnar v ekki eftir einhverri einni stalari forskrift. a sem helst virist vera btavant hr er a mta orkurfinni en tilfelli barna og unglinga arf a hafa huga a mta arf orkurf til a stunda fingar en einnig til a mta orkurf fyrir vxt og roska. hinn bginn myndast stundum togstreita egar kemur a orkurf rttamannsins; til a stunda rtt sna og koma veg fyrir meisli og ess a urfa a halda lkamsyngdinni innan vissra marka, .e. a vihalda lttum og sterkum, jafnvel vvastltum lkama. Einnig virist of mikil neysla nringarsnauum kolvetnum ar meal sykri vera vandaml. Of er tminn of ltill ar me talinn of stutt hdegishl sklum svo og astaa til a tba og bora nringarrkan mat, t.d. Vegna sklagngu, tra finga ea feralaga til og fr keppni.
a er mikilvgt a fra unga rttamenn, jlfara eirra og foreldra um a helsta sem hafa ber huga varandi nringu og matari rttaflks og tilgangurinn me pistlunum hr er a mila frleik um ennan tt samhlia rum sem koma a hreyfingu, heilsu og heilbrigi.

Hollt matari alla vi

Nringarrk fa, reglubundnar mltir og hfileg jlfun sem samrmist getu og lkamsstandi hvers og eins er mikilvgt fyrir unga sem aldna og alla ar milli. Rannsknir hafa snt a hollt matari er mikilvgt fyrir lkamlega og andlega heilsu og egar snr a rangri rttum er a lykilatri til a sem bestur rangur nist og lkaminn s fljtur a jafna sig eftir tkin.

Hollt matari er grunninn matari sem inniheldur daglega, fjlbreytta fu r llum fuflokkunum, reglubundnum mltum og hfilegu magni annig a a samrmist orkurfinni. A auki arf a gta a ngu vatni og rum hollum drykkjum sem ekki innihalda vibttan sykur ea koffn ea nnur rvandi efni.

Fuflokkarnir:

vextir, ber, hreinir vaxta- og berjasafar
Grnmeti, grnmetissafar
Grft brau, kornmeti ar me taldir hafrar og bygg, baunir og linsubaunir
Kartflur, star kartflur, hrsgrjn, pasta, ksks
Mjlk, mjlkurvrur, ostur
Fiskur, kjt, egg
Fitugjafar; hnetur, mndlur, fr, jurtaolur, lsi, nnur fita til dmis mjkt vibit til a smyrja braui me

Mltir:

Morgunverur, hdegisverur og kvldverur eru lykil mltir dagsins, smrri mltir og millibitar koma til vibtar annig a 2-3 klst. la milli ess sem bora er og um 1-2 klst. la fr mlt og fram a fingu. Oft arf a la lengri tmi fr mlt fram a keppni og oft er mia vi 2-3 klst.
Bestu kvejur

Fra Rn rardttir ,Nringarrgjafi, Nringarfringur B.S.c, M.S.c


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr