Hreyfing  sumarfrinu

Hreyfing sumarfrinu

Fuglasngur, brn a leik, hlj slttuvl og ilmandi grilllykt. Sumari er loksins komi allri sinni dr me tilheyrandi ksheitum.
Lesa meira
8 leiir til nvitundar

8 leiir til nvitundar

Lkt og vi hugsum um lkama okkar, bi me hreyfingu og nringu, urfum vi lka a hugsa um hugann og a getum vi gert me asto nvitundar. En eins og byggjum upp vvana okkar urfum vi a stunda nvitund reglulega svo vi styrkjumst og finnum jkv hrif. Nvitund (mindfulness) er nttrulegur eiginleiki hugans til a vera mevitaur hr og n um a sem er a gerast mean a gerist og n ess a dma a nokkurn htt. Vi num a fanga athygli okkar a sem vi erum a gera, ar sem vi erum, og n ess a hafa hyggjur af fort ea framt, hgt er a jlfa sig kerfisbundin htt v a stunda nvitund.
Lesa meira
10 G R FYRIR GRNAN LFSSTL

10 G R FYRIR GRNAN LFSSTL

Vi erum smtt og smtt a gera okkur grein fyrir v a vi eigum bara eitt eintak af essari Jr og getum ekki gengi um hana eins og vi eigum anna eintak.
Lesa meira

#heilsutorg

Hreyfingin verur lfsstll

Hreyfingin verur lfsstll

Senn lur a vori og margir finna fyrir rfinni a hrista af sr vetrarsleni og drfa sig t einhvers konar hreyfingu. a er einmitt nna sem er svo gott a byrja a huga a v hvernig vi tlum a lta ann draum rtast.
Lesa meira
ramtaheitin tilbin? Hentu eim  rusli og lestu etta..

ramtaheitin tilbin? Hentu eim rusli og lestu etta..

a er komi ntt r! upphafi rs finnst mr gott a fara yfir ri sem var a la, en fyrst og fremst undirba mig fyrir etta nja. g reyni a dvelja ekki of lengi fortinni, nema til ess a lra af henni. Hr eru nokkrar spurningar sem getur haft huga ef vilt fara gegnum sm sjlfskoun me eim tilgangi a bta ig og lra:
Lesa meira
VITALI: Sigurbjrg Rut stundar Akr sirkhsfimleika  kynntu r Akr

VITALI: Sigurbjrg Rut stundar Akr sirkhsfimleika kynntu r Akr

a er alltaf gaman a frast um njar aferir til a hreyfa sig. Kktu flott vital og fu upplsingar um hva Akr er beint .
Lesa meira
  • Regus Hfatorgi

stin arf a vera til staar  llu

stin arf a vera til staar llu

Elsabet Anna Finnbogadttir segist stfangin af jga. Hn stundar jga hverjum degi auk annarrar hreyfingar bor vi hlaup, sund og gngu. Hn hugar vel a matarinu og mlir me Feel Iceland vrunum sem hn tekur daglega.
Lesa meira
HREYFING: Mjg hrifamikil egar kemur a verkjum  liamtum

HREYFING: Mjg hrifamikil egar kemur a verkjum liamtum

Regluleg hreyfing getur dregi r verkjum kklum, hnjm, mjmum og xlum.
Lesa meira
Nru ekki rangri? Segu bless vi essa 2 hluti

Nru ekki rangri? Segu bless vi essa 2 hluti

Hefur plt v hva hugurinn inn er sterkur? g strgglai mrg r vi heilbrigan lfsstl ur en g fann t hva mikilvgasta psli heildarmyndinni var: Hugurinn! egar g fr a kafa djpt ofan ann hluta fr g fr g loksins a upplifa breytingar og finna fyrir essum AHA mmentum. g fann vel fyrir breytingunni sem var innra me mr og a skilai sr fljtt lkamlegum vinningi.
Lesa meira
Orkulaus og nr ekki a lttast? etta gtu veri sturnar

Orkulaus og nr ekki a lttast? etta gtu veri sturnar

Vi konur eigum v miur auveldara me a geyma fitu en karlar vegna hormnsins oestrogen og hrifum ess lkamann. a minnkar getu okkar til a brenna fitu eftir mlt, sem leiir af sr a meiri fita sest lkamann og gjarnan kviinn. Sustu daga hef g veri a ra vi r konur sem eru skrar Ntt lf og N jlfunina sem hfst sustu viku en vegna vinslda hfum vi framlengt skrningarfrestinn t morgundaginn! g hef teki eftir mynstri sem g hef svo oft s ur.. Margar af eim upplifa sig strand og fastar vtahring reytu, aukakla og orkuleysis og vita ekki hvernig r eiga a koma sr af sta. r tla alltaf a byrja morgun en svo verur ekkert r v. Er etta eitthva sem kannast vi?
Lesa meira

Hvernig veistu hvort brennslan n s hg ea hr?

rttavika Evrpu - Setning 23. september

10 hlutir sem breytast lkamanum ef gengur daglega

Vertu me 10 daga heilsuskorun

Margrt segir Unglingalandsmt UMF frbrt fyrir alla fjlskylduna

30 hlutir sem g hef lrt 30 rum

HLAUP - frbr lei til a njta tiveru og hreyfingar sumrin

Viltu koma veg fyrir krampa vvum?

Slfrin golfi - fr Hreiari Haraldssyni rttaslfrirgjafa

A vihalda yngdartapi

Tu sund skref

Kannast vi essar afsakanir ?

Hreyfing eftir barnsbur

Hugarfarsbreytingar og heilsan

Bttu jafnvgi og dragu r httu byltum og brotum

Hlustau lkamann

Afhverju og hvernig g a setja mr markmi?

Nokkur r sem hjlpa r a endast lkamsrktinni nju ri

Pli Listdanssklinn bur upp fjlbreytt dansnm fyrir strka og stelpur - kynntu r mli

Hva er Heilbrigt lf?

Ertu alltaf a lei rktina en fer svo aldrei - hefur jafnvel keypt kort en aldrei nota?

Aldrei of seint a hreyfa sig

Kroppurinn gang eftir jlin

Taktu fingu morgnana, hr eru nokkrar stur afhverju morgun fingar eru gar fyrir sl og lkama

Gakktu af r klin og hafu a skemmtilegt - brennir fleiri kalorum

Geru etta og lifu til hundra ra!

9 hollr til ess a koma inn morgunfingu

Hreyfingaleysi tekur fleiri lf en offituvandamli

Tu yndislegar leiir til a bgja skammdeginu brott

G r til a vihalda heilbrigum hnjm


Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr