Okkur væri það sönn ánægja að bæta þér á póstlistann okkar. Gjörðu svo vel að skrá þig og hvar áhugi þinn liggur og við sendum þér áhugavert efni og nýjustu fréttir.
Flýtilyklar
Hreyfing gegn þunglyndi og kvíða
13.07.2016
Hreyfing
Geðsjúkdómar eru stórt vandamál í okkar þjóðfélagi.
Lesa meira
Hversu mikil áhersla er lögð á styrktarþjálfun í íþróttaliðum?
05.07.2016
Hreyfing
Fyrir mér er styrktarþjálfun það allra mikilvægasta sem íþróttamaður getur lagt áherslu á, ásamt næringu auðvitað.
Lesa meira
#heilsutorg
Hvernig móðir mín vann á beinþynningu með því að æfa CrossFit
03.07.2016
Hreyfing
Hún Madeline Moiser deilir hér með okkur sögu móður sinnar sem að þjáðist af beinþynningu og hvernig hún vann á henni.
Lesa meira
6 algeng mistök: Þegar unnið er að auknum styrk og fitutapi
29.06.2016
Hreyfing
Að gera æfingu sem einangrar einn vöðva í einu, eins to t.d. tvíhöfðakreppur (bicep curls) mun ekki skila þér miklu.
Lesa meira
Crossfit og meiðsli
25.06.2016
Hreyfing
„Til að gera vöðvana móttækilegri fyrir þjálfun og koma í veg fyrir meiðsl þarf að huga að réttri stignun og réttri liðleikaþjálfun í samræmi við æfingar,“ segir Daði Reynir Kristleifsson,sjúkraþjálfari hjá Afli. Sjálfur hefur hann stundað Crossfit í nokkur ár og veitir hann jafnframt ráðgjöf hjá Crossfit Reykjavík.
Lesa meira
Hvíld á milli “setta” og æfinga eftir markmiði
25.06.2016
Hreyfing
Hvíld á milli „setta“ og æfinga getur algjörlega stjórnað því hvort þú sért á réttri leið að þínu markmiði.
Lesa meira
Vorkoman, andleg næring
25.06.2016
Hreyfing
Vorkoman er ein sú mesta hreyfi og útivistar hvatning sem við getum fengið, einnig má líta á hana eina og sér sem mikla andlega næringu. Við höfum flest tilteknar væntingar til þessa árstíma og sjaldnast erum við svikin um það. Hvernig sem veðrið er þá er koma vorsins svo mikill léttir fyrir okkur eftir veturinn að við vílum ekki fyrir okkur að klæða af okkur smá rigningu og vind.
Lesa meira
Grindarbotn og þvagleki
23.06.2016
Hreyfing
Grindarbotnsvöðvarnir myndar eins konar gólf undir kviðaðholslíffærin og hjá konum er hann rofinn á þremur stöðum, af þvagrásinni, leggöngunum og endaþarmi, sem allir ganga niður í gengum hann. Grindarbotnsvöðvarnir eiga stóran þátt í að koma í veg fyrir þvagleka og ef þeir slappast eiga konur oft erfiðara með að stjórna þvagi. Grindarbotnsvöðvar skipta einnig miklu máli í kynlífi.
Lesa meira
5 ráð sem hjálpa þér að endast í líkamsrækt
21.06.2016
Hreyfing
Nú styttist í haustið og stór hluti fólks er með háleit markmið um að koma sér af stað í ræktinni og sinna heilsunni af alvöru.
Lesa meira