Hreyfanleiki og styrkur ķ mjöšmum ķ tengslum viš mjóbaksverki

Hreyfanleiki og styrkur ķ mjöšmum ķ tengslum viš mjóbaksverki

Ķ kringum mjašmirnar eru stórir og sterkir vöšvar įsamt sterkum lišböndum. Mjašmirnar eru geršar til aš bera įlag. Mjóbakiš viljum viš nota fyrir stušning og stöšugleika. Mjóbakiš er ekki jafn sterkbyggt og mjašmirnar, žess vegna viljum viš aš įlag fari frekar į vöšva ķ kringum mjašmir heldur en ķ kringum mjóbakiš. Žrįtt fyrir žaš er alltof algengt aš fólk gleymi sér eša kunni ekki almennilega aš nota mjašmirnar.
Lesa meira
VIŠTALIŠ: Eydķs Valgaršsdóttir sjśkražjįlfari vinnur meš žeim sem žjįst af vefjagigt

VIŠTALIŠ: Eydķs Valgaršsdóttir sjśkražjįlfari vinnur meš žeim sem žjįst af vefjagigt

Afar įhugavert vištal viš hana Eydķsi. Ertu meš eša žekkir žś einhvern sem er meš vefjagigt? Ef svo er žį męlum viš meš žvķ aš žś lesir žetta vištal.
Lesa meira
Sjśkražjįlfun eša lyf ?

Sjśkražjįlfun eša lyf ?

Mešhöndlum meiniš. Sveinn Sveinsson sjśkražjįlfari varar viš ofnotkun verkjalyfja. Samkvęmt rannsóknum geta sum žeirra aukiš lķkur į hjartaįfalli en öll hafa žau misalvarlegar aukaverkanir sem valda fólki ama.
Lesa meira

#Instagram

Vöšvabólga

Vöšvabólga

Hvaš er vöšvabólga?
Lesa meira
NĘRANDI SJĮLFSNUDD MEŠ OLĶUM

NĘRANDI SJĮLFSNUDD MEŠ OLĶUM

Aš gefa sér góšan tķma ķ sjįlfsrękt og dekur er öllum naušsynlegt en sérstaklega žeim sem vinna mikiš eša eru sķfellt aš hugsa um ašra.
Lesa meira
Sex leišir til aš draga śr hįlsverk

Sex leišir til aš draga śr hįlsverk

Aušvelt er aš draga śr hįlsverkjum meš žvķ aš hlusta į lķkamann.
Lesa meira
Grindarbotninn

Grindarbotninn

Verkir og vandamįl ķ mjašmagrind og grindarbotni eru algeng į mešgöngu. Žau geta einnig veriš til stašar eftir mešgöngu, hvort sem žau byrjušu į mešgöngunni eša komu til ķ eša eftir fęšingu.
Lesa meira
Grindarbotn og žvagleki

Grindarbotn og žvagleki

Grindarbotnsvöšvarnir myndar eins konar gólf undir kvišašholslķffęrin og hjį konum er hann rofinn į žremur stöšum, af žvagrįsinni, leggöngunum og endažarmi, sem allir ganga nišur ķ gengum hann. Grindarbotnsvöšvarnir eiga stóran žįtt ķ aš koma ķ veg fyrir žvagleka og ef žeir slappast eiga konur oft erfišara meš aš stjórna žvagi. Grindarbotnsvöšvar skipta einnig miklu mįli ķ kynlķfi.
Lesa meira
P.R.I.C.E. mešferš - grein frį Netsjśkražjįlfun

P.R.I.C.E. mešferš - grein frį Netsjśkražjįlfun

Margir hafa eflaust heyrt um R.I.C.E. eša P.R.I.C.E. mešferš. Žaš er sś mešferš sem notuš er stuttu eftir aš įverki hefur įtt sér staš og er sérstaklega įrangursrķk fyrstu 24-72 klukkustundirnar.
Lesa meira
Hvaš eru haršsperrur? Hvaš veldur žeim og hvernig mį draga śr žeim?

Hvaš eru haršsperrur? Hvaš veldur žeim og hvernig mį draga śr žeim?

Haršsperrur eru afleišing skemmda sem verša ķ vöšvum žegar žeir framkvęma vinnu.
Lesa meira

Į fyrsta ęviįri barna žroskast heilinn jafnhratt og hann gerir ķ móšurkviši

Verkir ķ mjöšm - grein frį Netsjśkražjįlfun

Foršastu tognanir į aftanveršu lęri (hamstring)

Bakvandamįl og lķkamsstaša

Ökklatognun - grein frį netsjśkražjįlfun

Verkur ķ hné - grein frį Netsjśkražjįlfun

Mešganga - grein frį netsjśkražjįlfun

Ertu žreytt/žreyttur ķ bakinu eftir langan vinnudag?

Ekki vera rękja!

Sjśkražjįlfun viš žvagleka

Verkur ķ öxl - grein frį netsjśkražjįlfun

Karlmenn žjįlfa lķka grindarbotnsvöšva

Endurhęfingaįętlun hjį Netsjśkražjįlfun

Netsjśkražjįlfun - nżr samstarfsašili Heilsutorgs

Ungbarnanudd

Skortur į hreyfigetu ķ brjóstbaki getur valdiš óžęgindum

Leišir aš betra baki

Betra bak - Hver vill žaš ekki !

Fljótlegri leiš aš flottum kvišvöšvum

Hįls-höfušverkur

Ökklatognun

Mišja lķkamans

Spegill spegill...

Hįlku-Föll. Hvaš um žį sem brotna ekki?

Hįsinarslit (Achilles tendon rupture)

Brjósklos


Svęši

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg į Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile śtgįfa af heilsutorg.com
  • Veftré