Afar góšar teygjuęfingar sem gott er aš nota fyrir maražonhlaup

Afar góšar teygjuęfingar sem gott er aš nota fyrir maražonhlaup

Muna aš teygja įvallt vel fyrir allar ęfingar og hlaup.
Lesa meira
Tękifęrin ķ meišslum

Tękifęrin ķ meišslum

Meišsli eru illumflżjanlegur hluti af ķžróttum.
Lesa meira
Bakvandamįl og lķkamsstaša

Bakvandamįl og lķkamsstaša

Allir sem koma ķ sjśkražjįlfun vegna bakvandamįla ganga ķ gegnum nįkvęma skošun. Žar er lķkamstašan greind, auk žess sem hreyfanleiki hryggsślu, lengd, styrkur og žol vöšva er metiš.
Lesa meira

#Instagram

Sjśkražjįlfun viš žvagleka

Sjśkražjįlfun viš žvagleka

Žvagleki er mjög algengt vandamįl, sérstaklega mešal kvenna (3 konur į móti 1 karli) (1). Žvagleki hefur mjög vķštęk įhrif į einstaklinginn, lķkamleg, félagsleg og sįlfręšileg. Lķkamlegu įhrifin koma fram ķ tķšum sżkingum og slķmhśšarvandamįlum ķ žvag- og kynfęrum. Vandamįliš getur veriš heftandi og leitt til minnimįttarkenndar og félagslegrar einangrunar (2).
Lesa meira
Brjósklos

Brjósklos

Hryggžófar, brjóskžófar eša diskar liggja į milli hryggjališa og mynda lišamót sem gefa kost į hreyfingu milli žeirra. Hver hryggžófi hefur um leiš mikilvęgt hlutverk viš aš binda hryggjarliši saman og į hverjum diski hvķlir talsveršur žungi ķ athöfnum okkar daglega lķfs.
Lesa meira
Mišja lķkamans

Mišja lķkamans

Mjašmagrindina mį kalla mišju mannslķkamans. Žaš er alltaf einhver žungi į mjašmagrindinni hvort sem viš sitjum, stöndum eša liggjum.
Lesa meira
Sjśkražjįlfun eša lyf?

Sjśkražjįlfun eša lyf?

Mešhöndlum meiniš.
Lesa meira
Fljótlegri leiš aš flottum kvišvöšvum

Fljótlegri leiš aš flottum kvišvöšvum

Žabsegar fariš er ķ lķkamsrękt žį er mikilvęgt aš gera allar ęfingar žannig aš kvišurinn komi vel inn ķ ęfinguna.
Lesa meira
Hreyfanleiki og styrkur ķ mjöšmum ķ tengslum viš mjóbaksverki

Hreyfanleiki og styrkur ķ mjöšmum ķ tengslum viš mjóbaksverki

Ķ kringum mjašmirnar eru stórir og sterkir vöšvar įsamt sterkum lišböndum. Mjašmirnar eru geršar til aš bera įlag. Mjóbakiš viljum viš nota fyrir stušning og stöšugleika. Mjóbakiš er ekki jafn sterkbyggt og mjašmirnar, žess vegna viljum viš aš įlag fari frekar į vöšva ķ kringum mjašmir heldur en ķ kringum mjóbakiš. Žrįtt fyrir žaš er alltof algengt aš fólk gleymi sér eša kunni ekki almennilega aš nota mjašmirnar.
Lesa meira
VIŠTALIŠ: Eydķs Valgaršsdóttir sjśkražjįlfari vinnur meš žeim sem žjįst af vefjagigt

VIŠTALIŠ: Eydķs Valgaršsdóttir sjśkražjįlfari vinnur meš žeim sem žjįst af vefjagigt

Afar įhugavert vištal viš hana Eydķsi. Ertu meš eša žekkir žś einhvern sem er meš vefjagigt? Ef svo er žį męlum viš meš žvķ aš žś lesir žetta vištal.
Lesa meira

Sjśkražjįlfun eša lyf ?

Vöšvabólga

NĘRANDI SJĮLFSNUDD MEŠ OLĶUM

Sex leišir til aš draga śr hįlsverk

Grindarbotninn

Grindarbotn og žvagleki

P.R.I.C.E. mešferš - grein frį Netsjśkražjįlfun

Hvaš eru haršsperrur? Hvaš veldur žeim og hvernig mį draga śr žeim?

Į fyrsta ęviįri barna žroskast heilinn jafnhratt og hann gerir ķ móšurkviši

Verkir ķ mjöšm - grein frį Netsjśkražjįlfun

Foršastu tognanir į aftanveršu lęri (hamstring)

Bakvandamįl og lķkamsstaša

Ökklatognun - grein frį netsjśkražjįlfun

Verkur ķ hné - grein frį Netsjśkražjįlfun

Mešganga - grein frį netsjśkražjįlfun

Ertu žreytt/žreyttur ķ bakinu eftir langan vinnudag?

Ekki vera rękja!

Verkur ķ öxl - grein frį netsjśkražjįlfun

Karlmenn žjįlfa lķka grindarbotnsvöšva

Endurhęfingaįętlun hjį Netsjśkražjįlfun

Netsjśkražjįlfun - nżr samstarfsašili Heilsutorgs

Ungbarnanudd

Skortur į hreyfigetu ķ brjóstbaki getur valdiš óžęgindum

Leišir aš betra baki

Betra bak - Hver vill žaš ekki !

Fljótlegri leiš aš flottum kvišvöšvum

Hįls-höfušverkur

Ökklatognun

Mišja lķkamans

Spegill spegill...


Svęši

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg į Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile śtgįfa af heilsutorg.com
  • Veftré