Afar góšar teygjuęfingar sem gott er aš nota fyrir maražonhlaup

Afar góšar teygjuęfingar sem gott er aš nota fyrir maražonhlaup

Muna aš teygja įvallt vel fyrir allar ęfingar og hlaup.
Lesa meira
NĘRANDI SJĮLFSNUDD MEŠ OLĶUM

NĘRANDI SJĮLFSNUDD MEŠ OLĶUM

Aš gefa sér góšan tķma ķ sjįlfsrękt og dekur er öllum naušsynlegt en sérstaklega žeim sem vinna mikiš eša eru sķfellt aš hugsa um ašra.
Lesa meira
Er Netsjśkražjįlfun sambęrileg sjśkražjįlfun į stofu?

Er Netsjśkražjįlfun sambęrileg sjśkražjįlfun į stofu?

Lesa meira

#Instagram

Bęttu jafnvęgiš og dragšu śr hęttu į byltum og brotum

Bęttu jafnvęgiš og dragšu śr hęttu į byltum og brotum

Ef viš gefum žvķ gaum, žį er heilmikiš mįl aš halda lķkamanum ķ uppréttri stöšu. Žaš aš halda jafnvęgi krefst stöšugrar samhęfingar heila, vöšva, taugakerfis, augna, eyrna og lišamóta.
Lesa meira
Hįlku-Föll. Hvaš um žį sem brotna ekki?

Hįlku-Föll. Hvaš um žį sem brotna ekki?

Fróšlegt vęri aš vita hversu margir falla įn žess aš brotna, hversu margir meiša sig viš falliš en brotna ekki, hversu margir falla en meiša sig alls ekki neitt.
Lesa meira
Meišsli og sjónmyndažjįlfun

Meišsli og sjónmyndažjįlfun

Sjónmyndažjįlfun eša skynmyndažjįlfun (e. imagery) er eitt af žeim verkfęrum sem ķžróttasįlfręši bżr yfir til aš bęta frammistöšu ķžróttafólks.
Lesa meira
  • Regus Höfšatorgi

Tękifęrin ķ meišslum

Tękifęrin ķ meišslum

Meišsli eru illumflżjanlegur hluti af ķžróttum.
Lesa meira
Bakvandamįl og lķkamsstaša

Bakvandamįl og lķkamsstaša

Allir sem koma ķ sjśkražjįlfun vegna bakvandamįla ganga ķ gegnum nįkvęma skošun. Žar er lķkamstašan greind, auk žess sem hreyfanleiki hryggsślu, lengd, styrkur og žol vöšva er metiš.
Lesa meira
Sjśkražjįlfun viš žvagleka

Sjśkražjįlfun viš žvagleka

Žvagleki er mjög algengt vandamįl, sérstaklega mešal kvenna (3 konur į móti 1 karli) (1). Žvagleki hefur mjög vķštęk įhrif į einstaklinginn, lķkamleg, félagsleg og sįlfręšileg. Lķkamlegu įhrifin koma fram ķ tķšum sżkingum og slķmhśšarvandamįlum ķ žvag- og kynfęrum. Vandamįliš getur veriš heftandi og leitt til minnimįttarkenndar og félagslegrar einangrunar (2).
Lesa meira
Brjósklos

Brjósklos

Hryggžófar, brjóskžófar eša diskar liggja į milli hryggjališa og mynda lišamót sem gefa kost į hreyfingu milli žeirra. Hver hryggžófi hefur um leiš mikilvęgt hlutverk viš aš binda hryggjarliši saman og į hverjum diski hvķlir talsveršur žungi ķ athöfnum okkar daglega lķfs.
Lesa meira

Mišja lķkamans

Sjśkražjįlfun eša lyf?

Fljótlegri leiš aš flottum kvišvöšvum

Hreyfanleiki og styrkur ķ mjöšmum ķ tengslum viš mjóbaksverki

VIŠTALIŠ: Eydķs Valgaršsdóttir sjśkražjįlfari vinnur meš žeim sem žjįst af vefjagigt

Sjśkražjįlfun eša lyf ?

Vöšvabólga

Sex leišir til aš draga śr hįlsverk

Grindarbotninn

Grindarbotn og žvagleki

P.R.I.C.E. mešferš - grein frį Netsjśkražjįlfun

Hvaš eru haršsperrur? Hvaš veldur žeim og hvernig mį draga śr žeim?

Į fyrsta ęviįri barna žroskast heilinn jafnhratt og hann gerir ķ móšurkviši

Verkir ķ mjöšm - grein frį Netsjśkražjįlfun

Foršastu tognanir į aftanveršu lęri (hamstring)

Bakvandamįl og lķkamsstaša

Ökklatognun - grein frį netsjśkražjįlfun

Verkur ķ hné - grein frį Netsjśkražjįlfun

Mešganga - grein frį netsjśkražjįlfun

Ertu žreytt/žreyttur ķ bakinu eftir langan vinnudag?

Ekki vera rękja!

Verkur ķ öxl - grein frį netsjśkražjįlfun

Karlmenn žjįlfa lķka grindarbotnsvöšva

Endurhęfingaįętlun hjį Netsjśkražjįlfun

Netsjśkražjįlfun - nżr samstarfsašili Heilsutorgs

Ungbarnanudd

Skortur į hreyfigetu ķ brjóstbaki getur valdiš óžęgindum

Leišir aš betra baki

Betra bak - Hver vill žaš ekki !

Fljótlegri leiš aš flottum kvišvöšvum


Svęši

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg į Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile śtgįfa af heilsutorg.com
  • Veftré