NRANDI SJLFSNUDD ME OLUM

A gefa sr gan tma sjlfsrkt og dekur er llum nausynlegt en srstaklega eim sem vinna miki ea eru sfellt a hugsa um ara.

Hfundur greinar er Dagn Berglind Gsladttir og er greinin fengin a lni fr vef glokorn.is

Ein afer til ess er hin fallega indverska athfnAbhyangasem felst v a nudda sjlfa/n sig fr toppi til tar me volgri olu, ur en fari er sturtu. etta er afer til hreinsunar og heilsubtar samkvmt indversku lfsvsindunum Ayurveda og afer sem margir jgar nta sr. Reglulegt sjlfsnudd a getaauki vellan og er srstaklega gott fyrir sem finna fyrir streitu ea verkjum lkamanum.

essi dsamleg athfn tekur aeins5til20 mnturen er alveg hreint trlega slakandi og nrandi.

Kostir Abhyanga eru tal margir. Me v a nudda inn lkamann volgri olu nrir allan lkamann, eykur blfli, mkir liina, rar taugarnar, btir og dpkar svefn, eykur hreinsun lkamans og nrir hrsvrinn svo eitthva s nefnt.Samkvmt Ayurveda er misjafnt hvaa olur henta hvaa dosha ea lkamsger en aalmli er a olan s lfrn og fr gu merki. Ef vilt taka prfi um hvaa dosha ert samkvmt Ayurveda, smelltu HR.

OLUR:

EftirDOSHU ea lkamsger:

Vata :4-5 sinnum viku og nota sesame ea mndlu olu.

Pitta:3-4 sinnum viku og nota kkos ea slblmaolu.

Kapha:1-2 sinnum viku og nota safflrolu e. Safflower

llum remur gerum hentar:Jojoba ola

Mr finnst best a gera Abhyanga rtt fyrir svefninn til a losa um stress og reytuog geta olurnar nrt hsvrinn yfir nttina, sem g svo hreinsa r me kaldri morgunsturtu. g er af lkamsgerinni Pitta svo a g nota oftast lfrna kkosolu fr Himneskt ea einhverja ga olu fr NOW og nudda lkamann fr toppi til tar. mean g ber mig oluna er mikilvgta g taki essa stund a anda djpt, vera ninu og fylgjast me vsem g er a gera.

AFER:

  1. Settu olu skl ea bolla og ofan mjg heitt vatnsba og leyfu vatninu a hita oluna. Athugau hitann me v a setja dropa innri lnli, olan tti a vera notalega volg en ekki heit.
  2. Komdu r fyrir ginlegum sta volgu herbergi. g nota baherbergi, hita a vel upp og set undir mig handkli.
  3. Samkvmt frunum er best a byrja hrsverinum en g geri a ekki alltaf ar sem stundum vil g sleppa v a f olur hrsvrinn. En best er a byrja v a hella olu hvirfilinn og vinna sig rlega niur hfui me hringlaga strokum. Eyddu nokkrum mntum a nudda allt hfuleri, ar er a finna marga mikilvga orkupunkta.
  4. Nuddau nst andliti me hringlaga strokum, enni, kinnar, kjlka . . . LESA MEIRA


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr