Hreyfanleiki og styrkur mjmum tengslum vi mjbaksverki

kringum mjamirnar eru strir og sterkir vvar samt sterkum libndum.

Mjamirnar eru gerar til a bera lag. Mjbaki viljum vi nota fyrir stuning og stugleika.

Mjbaki er ekki jafn sterkbyggt og mjamirnar, ess vegna viljum vi a lag fari frekar vva kringum mjamir heldur en kringum mjbaki.

rtt fyrir a er alltof algengt a flk gleymi sr ea kunni ekki almennilega a nota mjamirnar.

sta ess a beygja sig mjmum (skjta rassinum aftur, eins og veri s a setjast stl) a er algengt a flk beygi mjbaki. fer alltof miki lag mjbaki egar vi rttum r okkur aftur sta ess a rassvvarnir hefu tt a vinna vinnu (hefi vikomandi beygt mjmum). eim mun mikilvgara a huga a ef vikomandi er a beygja sig eftir einhverju ungu. En til ess a vi getum nota mjamirnar almennilega a arf lileiki og styrkur a vera lagi.

Hversu oft dag beygjum vi okkur eftir skm, hlutum glfinu lyftum upp barni/brnum, innkaupapokum og svona mtti lengi telja. Ef vi beygjum okkur alltaf mjbakinu essum athfnum er bara tmaspursml hvenr verkirnir koma.

etta eru allt daglegar athafnir en svo getum vi einnig hugsa um hva gerist ef einstaklingur beygir mjbakinu fingum eins og til dmis rttstulyftu, hnbeygju og ketilbjllusveiflum. ar er eim mun mikilvgara a hugsa um a beygja mjmum en ekki mjbaki.

Algengt er a flk s stirt kringum mjamir og ekki me ngu sterka vva ar kring. En afhverju?

Vi sitjum of miki, a er stareynd. Seta hefur hrif lileika og styrk kringum mjamir. egar lileiki og styrkur er ekki ngjanlegur skila mjamirnar ekki lengur v hlutverki sem r eiga a gera og tekur mjbaki vi.

Me v a styrkja vva kringum mjamir og beita mjmunum rtt getum vi komi veg fyrir a f verki ea losa okkur vi verki baki og/ea hnjm. Einnig me v a nota mjamirnar ttum vi a hafa tluvert meiri kraft hlaupi, hoppi, hnbeygju, rttstulyftu, ketilbjllusveiflum og lympskum lyftingum samt v a geta framkvmt fingarnar af meira ryggi.

Ef krafturinn kemur r mjmunum eigum vi a geta btt yngdir, hlaupi hraar, auki kraft golfsveiflu og svona mtti lengi telja.

Me v a hafa sterkar mjamir a erum vi ekki a lta arfa lag nrliggjandi lii.

Vi viljum geta lyft brnunum okkar, innkaupapokum, reima skna og allt a sem vi gerum dagsdaglega n ess a f verki.

Grein af vef netsjukrathjalfun.is


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr