Fljtlegri lei a flottum kvivvum

egar fari er lkamsrkt er mikilvgt a gera allar fingar annig a kviurinn komi vel inn finguna.

Allt of oft er kviveggurinn ltinn hanga fram egar veri er a fa og aukin fetta kemur mjbaki.

Vi a gefa sr rltinn tma ur en fing er framkvmd og stilla sig af gegnum stu fta og mjamagrindar nst fram mikil vinna kvivva fingunni.

Tkum sem dmi mjg algengar fingar fyrir upphandleggsvva, tvhfa og rhfa.

Biceps (tvhfa fing) standandi stu

Hr skiptir llu mli a standa me hn sm beygju, ekki yfirrtta hn, og velta mjamargrind undir sig annig a naflinn dregst inn. a hjlpar a spenna grindarbotninn og er komin lst staa mjbak og djpir kvivvar virkjast vel. San er unni me hendur og fingin ger en staa fta og spenna kvivva helst breytt.

Triceps (rhfa fing) standandi stu

egar setur handlegg upp fyrir hfu frist yngdarpunkturinn. Margir yfirrtta hnn og lta magann detta fram til a mta v og setja annig mjg miki lag baki. Me v a beygja hnn aeins og velta mjamargrind undir sig annig a naflinn dregst inn, spenna grindarbotn og halda spennu, passar upp baki og nr gri kvifingu mean rttir r olnboga og gerir triceps fingu

a a velta mjamargrind og draga naflann a sr kveikir vel kvivvum og arf srstaklega a passa upp llum fingum ar sem handleggir fara fr lkama, einnig sitjandi fingum. annig feru vel me baki og fr meira t r hverri fingu me v a jlfa kvivvana me.

Sveinn Sveinsson,Sjkrajlfari Gska


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr