Lxus hafragrautur me bananamjlk

orir sykurlausan morgunn?

etta er itt tkifri a f keypis uppskriftir, innkaupalista, hollr og n a lttast, auka orkuna og finna fyrir vellan jafnvel tt srt feralagi. Ekki leyfa arfa venjum a skemma fyrir r.

Me einni sykurlausri uppskrift dag..

Smelltu hr til a hoppa um bor sykurlausu lestinaog fu strax uppskriftir og innkaupalista fyrir viku 2 samt agangi a srstakri lokair facebook grppu og sykurlausri stemmningu!

Vissir a ein helsta orsk sykurlngunar er vegna skorts nringarefnum? Eins og magnesum, gri fitu, prteini, krm og fleirum.

nttrulega st og hlja kroppinn  sama tma

Futegundir sem sl sykurlngun er ema hverrar viku fyrir sig gegnum skorunina. Lykilfutegundir essa viku eru bananar/hindber, kkosola og kryddjurtir. Einhver af em innihaldsefnum finnur essari dsamlegu uppskrift hr a nean.

DSC_0812-min
essi er sttfullur af nringu sem gefur orku fyrir daginn.

DSC_0790-min

Lxus hafragrautur me bananamjlk

Hafragrautur

1 bolli hafrar
1/4 bolli urrku mrber
1 3/4 bolli vatn
1 bolli vkvi (vatn/mndlu- ea haframjlk)
1/2 tsk vanilluduft
1/2 tsk salt

Chai rjmi (sj uppskrift hj Chiagraut me chai rjma) ea bananamjlk

1/2 bolli Hindber (ef i noti frosi leyfi a ina)

1.Setji hafra, vkva og mrber pott. Leyfi suu a koma upp, loki pottinum og lkki undir hellunni. Leyfi a malla 5-10 mn. Hrri vanillu og salti saman vi.

2.Mauki hindber sultu og setji yfir grautinn samt rjma ea rjma a vali. Hrri rlti samanvi og beri fram me mrberjum og ferskum blberjum. Njtisem lxusmorgunver.

Hollr:Setji hafra og vkva pott nttina ur, er grauturinn fyrr a eldast.

Bananamjlk

1 bolli vatn
1/2 bolli kasjhnetur, lagar bleyti 4 klst ea yfirnttu
1 frosinn banani
4 dropar stevia n bragefna ea me vanillu
1/2 tsk vanilluduft

1.Kvldi ur: Sneii banana og setji frysti plastboxi ea poka. Setji kasjhnetur bleyti skl og leyfi a standa yfir ntt.

2.Um morguninn ea kvldi eftir: Helli vatninu af hnetunum og skoli rlti. Setji blandara samt rest af innihaldsefnum og vinni ar til silkimjkt.

3.Smakki og bti steviu ea vanillu eftir rfum. Geymist glerkrukku kli allt a 3-5 dgum.

Bananamjlkin er einnig g sem milliml me Banana Orkustngum.

Sjumst sykurlausu skoruninni!Smelltu hr ef ert ekki skr/ur

Ef r lkai greinin, smelltu like facebook og deildu me vinum og ekki hika vi a skr ig sykurlausu skorunina ( mean r enn gefst tmi), sykurleysi verur brum leikur einn fyrir r!

Umfram allt, eigu yndislega viku
Heilsa og hamingja,
jmsignature


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr