A htta a reykja lan n!

Meiri hluti eirra sem reykja ea nota tbak langar a htta v. Margir hafa reynt nokkrum sinnum og gengi misvel. Stundum gengur etta vel, ekkert ml! segja sumir. En stundum gengur etta ekki eins vel. Margir ttast a a htta, sturnar geta veri slm fyrri reynsla, forast a gera mistk, telja a viljastyrkurinn s ekki ngur ea telja sig ekki geta tekist vi lkamlega og andlega vanlan.

upphafi er mikilvgt a gera sr grein fyriraf hverjumaur vill htta a reykja ea nota tbak. Hver er vinningurinn? Hverjir eru kostirnir vi a htta a reykja og svo hverjir eru kostirnir vi a reykja! etta hjlpar r a gera r grein fyrir hversu miki vilt htta. v a sem skiptir mestu mli essu sambandi er trin eigin getu. arft a tra v a r takist a htta!Og tru v, r tekst etta a lokum.

Og vinningurinn er FRELSI minni htta a f fjlda sjkdma betra heilsufar betri lan og a sjlfsgu tkifri til a gera eitthva anna vi peningana na!

egar flk httir a reykja ea nota tbak er a a takast vi tvennt, annars vegar vanann og hins vegar lkamlegan vana. Hugurinn tengir kvenar athafnir ea astur vi reykingar og essar tengingar arf a rjfa. Oga getur gert, ef ert mevitaur um a.

mis konar einkenni geta gert vart vi sig egar lkaminn httir a f niktni sitt. a er mjg einstaklingsbundi hversu mikil einkenni koma fram reykbindindi.

a er kannski svolti gnvekjandi a lesa langa upptalningu frhvarfseinkenna og ginda sem flk getur vnst egar a httir a reykja. v er rtt a taka fram a margir eirra sem htta a reykja finna fyrir litlum sem engum frhvarfseinkennum, en a hjlpar a vita hverju getur tt von og ekki sst a ekkja rri vi eim gindum sem geta komi.

Flk getur fengi lngunarkviur lengi eftir a reykingum er htt, en frhvarfseinkenni ganga oftast yfir um mnui.

Algengt er a eir sem htta a reykja finna fyrir kva, eirarleysi og pirringi. Skapsveiflur, skortur einbeitingu og svefnerfileikar eru lka algeng. Vegna breytinga vkvabskap og hgari armahreyfinga eftir a reykingum er htt gerir hgatrega oft vart vi sig. reyta, syfja og depur eru lka vel ekkt frhvarfseinkenni. Einstaka f svitakst og svima. A lokum er rtt a nefna a sem veldur mrgum hyggjum og a er yngdaraukning.

Rtt er a treka a sumir sleppa vi ll gindi, en fyrir sem f einhver essara einkenna er gott a ekkja rri vi eim. au eru flest einfld, almenn og auframkvmanleg. Efst blai eraukin hreyfing,t.d hafa gngufer, sund ea nnur lkamrkt mjg g hrif. Flk arf a lra a takast vi tilfinningar snar og streitu n ess a reykja. Me hreyfingu vinnum vi streitunni, aukum brennslu og btum lkamlega og andlega lan. Hreyfingin btir bi lundina, einbeitinguna og svefninn, einnig rvar hn armahreyfingar sem vera hgari egar htt er a reykja. Anna afar mikilvgt atrii er adrekka vel af vatniog bora reglulega hollan og gan mat.Me v a bora reglulega forumst vi mikla lkkun blsykurs sem getur auki lngun niktn. a minnkar lka lkurnar narti sem flk skir egar a hefur ekki lengur sgarettuna til a stinga upp sig. a getur veri gott a eiga niurbrytja grnmeti sem millibita, en forast slgti.

fyrstu vikum og mnuum reybindindis er rtt a fara varlega neyslu fengis og helst a sleppa v alveg. a er ekki algengt a flk falli reykbindindi egar a fr sr glas. ar kemur tvennt til, dmgreindin slfist og neysla fengis og tbaks er mjg tengd hj mrgum.

A lokum er rtt a benda a gott er a via a sr frleik um a a htta a reykja. a getur lka veri gott a f r hj eim sem eru httir a reykja og geta mila af eigin reynslu.

Mundu bara eftir v a etta MUN allt ganga yfir. a er stareynd! Lkaminn arf bara a venjast v a vera n tbaksins.

Ef einhverjar spurningar vakna ea ef vilt f frekari stuning og rgjf er r velkomi a hafa samband vi okkur simajnustunni Rgjf reykbindindi 8006030. Gangi r vel!

Dagbjrt Bjarnadttir
Gurn rn Gumundsdttir
Hjkrunarfringar og rgjafar i reykbindindi

Af vef doktor.is


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr