F slensk brn ngjanlegt magn D-vtamns?

Miki hefur veri rtt um mikilvgi D-vtamns undanfari. Nlegar rannsknir benda til ess a a hafi mun vtkari hrif lkamanum en ur var tali.

a s v ekki einungis mikilvgt fyrir beinheilsu, heldur geti einnig tengst run missa sjkdma.

Rkasta uppspretta D-vtamns er slarljsi, en vi kvena bylgjulengd myndast D-vtamn hinni. Vi sem bum norlgum slum erum hins vegar mun meiri httu v a ra me okkur skort D-vtamni en eir sem ba nr mibaug. stan er s a ekkert D-vtamn myndast hinni fr oktber og fram mars, v slin er of lgt lofti. v stendur og fellur D-vtamnbskapurinn me eim birgum sem vi num a safna r slinni yfir sumartmann og v D-vtamni sem vi fum r funni og fubtarefnum.

D-vtamn finnst hins vegar mjg fum futegundum. Helst ber a nefna feitan fisk og lsi. Einnig er minna magn a f r eggjarauum og D-vtamnbttum matvlum eins og mjlk.

Rlg neysla D-vtamns

Rlg neysla D-vtamni fyrir brn upp a 10 ra aldri eru 10 mkrgrmm dag, sem samsvarar einum skammti af feitum fiski ea teskei af lsi daglega. Fyrir fullorna er rleggingin 15-20 mkrgrmm dag.

slenskar rannsknir hafa hinsvegar lngum snt a rlagri D-vtamnneyslu er illa fylgt slandi. Neysla D-vtamns er langt undir rleggingum hj eim sem ekki taka lsi ea ara D-vtamn fubt, jafnvel hj eim sem bora fisk reglulega. a bi vi um brn og fullorna. hafa rannsknir D-vtamnbskap einnig snt a meirihluti tttakenda rannsknum hafa D-vtamngildi sem teljast lgri en skilegt er.

D-vtamnbskapur og D-vtamnneysla 7 ra slenskra barna a hausti

Meistaraverkefni mitt fjallai um D-vtamnbskap og D-vtamninntku 7 ra sklabarna a hausti ri 2006. Helstu niurstur voru birtar vsindatmaritinu Public Health Nutrition febrar 2015.

Ggnin sem unni var me voru riggja daga skrningar matari 7 ra barna hfuborgarsvinu (tvo virka daga og einn helgardag) fr september og ar til nvember. Einnig voru tekin blsni og magn D-vtamns greint. Fjldi barna sem skiluu bi fuinntku og blsnum voru 120.

Niursturnar sndu greinilega a D-vtamnbskapur lkkar hratt a hausti hj eim sem ekki taka inn ngjanlegt magn D-vtamns a staaldri.

au brn sem ekki tku lsi ea D-vtamnfubt neyttu a mealtali aeins 2-3 mkrgramma af D-vtamni daglega, mean au brn sem tku lsi nu rlagri inntku (10 mkrgrmm).

Hinsvegar var a mikill minnihluti barnanna sem tku lsi ea ara D-vtamnfubt, og v voru aeins um 22% barnanna sem nu rlagri inntku D-vtamni. ar a auki hfu rflega 65% barnanna fullngjandi D-vtamnbskap bli og 3% barnanna greindust me gildi sem teljast til D-vtamnskorts.

Hva er til ra?

ar sem vi getum ekki stla myndun D-vtamns hinni allan rsins hring, er mjg mikilvgt a tryggja nga tiveru yfir sumartmann. Einnig er mjg mikilvgt a tryggja a brnin okkar fi lsi ea ara D-vtamn fubt daglega, srstaklega a hausti og vetri.

Nausynlegt er a nefna a ekki er rlagt a taka inn stra skammta af D-vtamni ar sem a getur safnast fyrir fituvef og valdi skilegum einkennum. Efri mrk skalausrar inntku eru 50 mkrgrmm dag, en 25 mkrgrmm fyrir brn undir eins rs.

Vi slendingar erum fiskveiij, og ein af fum jum heiminum ar sem lsisinntaka er hluti af futengdum rleggingum. v er sorglegt a sj a neysla D-vtamnrkum fiski, fiskiafurum og lsi s eins ltil og rannsknir hafa snt.

Verum mevitu um D-vtamn inntku barnanna okkar og tryggjum a au fi nga tiveru yfir sumartmann. Me v mti getum vi stula a bttu heilbrigi og bjartari framt.

Hfundur: Adda Bjarnadttir

Hfundur er nringarfringur og greinahfundur hj vefsunni www.authoritynutrition.com


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr