Offita, er hn sjkdmur ea ekki?

Myndin er tekin um 1930
Myndin er tekin um 1930

g hef undanfarin r haldi fyrirlestra um Heilsu h holdafari. Fyrirlesturinn hef g a mestu unni upp r bk nringar- og slfringsins Lindu Bacon Health at every size. Vi Linda hvetjum lesendur / heyrendur okkar til a hugsa um heilsu og lan frekar en kalorur og kl. Fgnum fjlbreytni lkamsvexti. a eru mannrttindi a f a vera eirri str sem maur er.

Vi urfum ekki a skammast okkar fyrir lkama okkar. Njtum lfsins, drfum okkur sund og slba, hlaupum og dnsum af hjartans lyst. Borum oftast hollan mat, en leyfum okkur stku sinnum a bora a sem okkur langar . Og skulum vi njta ess n samviskubits.

Offita er ekki sjkdmur

Linda Bacon vill ekki lta offitu sem sjkdm. heilbrigur lfsstll bor vi kyrrsetu og ofneyslu hollum mat geti aftur mti valdi sjkdmum. ess vegna s um a gera a hreyfa sig og bora hollan mat, auk ess a f hvld og slkun sem vi urfum. Feitir lifi ekki allir heilbrigu lfi og v sur lifi allir mjir heilbrigu lfi. Flk af llum strum geti btt heilsu sna og lan me v a taka upp heilbrigan lfsstl, n ess endilega a grennast. Me bttum lfsstl megi greina lkkun blrstingi, minni mi, betri blsykursstjrnun og fleira. etta gerist meira a segja hj verulega feitu flki n ess a hafi misst nema rf kl.

Offita er sjkdmur

Kanadski lknirinn Arya M Sharma hlt fyrirlestur fyrir heilbrigisstarfsflk Lknadgum. Hann er sammla Lindu Bacon um eitt grundvallaratrii en um anna eru au bsna sammla.

Offita er sjkdmur, segir dr. Sharma. Hn er alvarlegur langvinnur sjkdmur sem rast og versnar ef ekkert er a gert. Flk sem byrjar a fitna og tekur ekki vandanum heldur fram a fitna. Smm saman rar a me sr fylgikvilla sem versna me tmanum.

Fitusfnun kvi getur valdi inslnvinmi. Mikill lkamsungi reynir liamt mjmum, hnjm og kklum. Hreyfing verur erfiari og beingigt getur rast me aldrinum. Me ofti og fitusfnun kvi og brjstkassa er htt vi vlindabakfli og kfisvefni. Hrstingur, sykurski 2 og hjarta- og asjkdmar geta fylgt kjlfari.

a er erfitt a grenna sig

Ekki telja sjklingum sem til ykkar leita tr um a a s auvelt a grenna sig og halda sr grnnum, sagi dr. Sharma. a er ekki auvelt, heldur vert mti verulega erfitt. a er undantekning ef a tekst.

stan er s a egar lkaminn er kominn upp einhverja yngd, vill hann halda sr eirri yngd og berst hl og hnakka gegn llum okkar tilraunum til a breyta v (sj pistil minn um etta efni hr).

a er hgt a hgja run offitusjkdmsins, jafnvel stva hana, og sumum tilvikum er hgt a sna henni vi upp a vissu marki en a kostar vilanga mefer. Offitusjklingar urfa a vera einbeittir og tnum alla vi til a halda vi run sjkdmsins og fylgikvilla hans.

raunhfar vntingar

Meferin felst v a taka lyf vi fylgikvillunum (sykurskislyf, blrstingslyf, hjartalyf, bakflislyf, gigtarlyf) samt lfsstlsbreytingu. En segir dr. Sharma a er raunhft a heilbrigur lfsstll me breyttu matari og aukinni hreyfingu muni skila meira en 5-10% tapi lkamsyngdar egar til lengri tma er liti. S sem er 100 kg getur bist vi a vera 90-95 kg ef hann tekur upp heilbrigan lfsstl og heldur sig vi hann hvern einasta dag upp fr v. S sem er 110 kg getur bist vi a vera 99-105 kg. Auvita eru til undantekningar, flk sem nr af sr tugum kla. Flestir fitna eir aftur, ekki allir. En fyrir langflesta er raunhft a tla sr a missa meira en 5-10% lkamsyngdar.

Arya M Sharma er sammla Lindu Bacon um a heilbrigur lfsstll skili raunverulegum og mlanlegum heilsufarsvinningi lkamsyngdin breytist ekki a ri. Blrstingur, blfita, blsykur, rek og ol su eir mlikvarar sem gefa rangur offitumeferar til kynna en ekki lkamsyngd og mittisml.

Andlegt niurbrot

a sem brtur offitusjklinga niur andlega eru tlitskrfur samflagsins, vntingar eirra sjlfra, astandenda eirra og meferaraila um yngdartap upp tugi kla, og skilaboin um a etta s ekkert ml, etta s auvelt og byggi bara viljastyrk. Ekkert er fjr sanni, segir dr. Sharma.

Stt

Hvort sem vi erum sammla Bacon ea Sharma; hvort sem vi ltum offitu sem sjkdm ea ekki er ljst a fylgikvillarnir eru alvarlegir. eir fyrirfinnast hj flki af llum strum en eru mun algengari meal eirra sem eru feitir.

Sttin skiptir miklu mli fyrir sem vilja breyta lfi snu. A sttast vi sjlfan sig me llum snum veikleikum og sttast vi fortina. Margir urfa a syrgja a hvernig eir hafa komi fram vi lkama sinn hinga til. egar sttinni er n vaknar lngun til a lifa heilbrigu lfi, lngun til a koma fram vi sjlfan sig af viringu og umhyggju. v a er aldrei of seint a taka upp heilbrigan lfsstl, h holdafari.

Hfundur rekur heilsurgjfina Heilri.www.heilraedi.is;heilraedi.blogspot.com


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr