Matur sem er äneikvŠ­urô Ý kalorÝum ľ ■eim mun meira sem ■˙ bor­ar, ■eim mun meira ver­ur ■yngdartapi­

Ů˙ heldur kannski a­ eina lei­in til a­ lÚttast sÚ a­ sleppa ßkve­num tegundum af mat og minnka kalorÝu innt÷kuna. Ef svo er, ■ß hefur ■˙ ekki kynnst ■eim mat sem kalla­ur er äneikvŠ­urô Ý kalorÝum.

En hva­ er neikvŠtt kalorÝu jafnvŠgi?

Svari­ er einfalt ľ ■a­ er matur sem a­ nŠrir lÝkamann ß fŠrri kalorÝum en ■a­ tekur a­ melta hann og ß sama tÝma fyllir ■ig af orku.

Hva­a matur inniheldur neikvŠ­ar kalorÝur?

Ůa­ er allur matur sem er me­ lßgan sykurstu­ul og er afar trefjarÝkur.

┴vextir, grŠnmeti og jurtir eru ß ■essum lista. Ůessi matur bŠtir efnaskiptin og framlei­ir emsÝmi sem ■annig kveikir ß lÝkamanum a­ ey­a upps÷fnu­um birg­um.

GrŠnmeti sem mŠlt er me­: Aspas, grŠnar baunir, rau­rˇfur, rˇsakßl, gulrŠtur, blˇmkßl, sellerÝ, radÝsur, g˙rka, laukur, kßl, spÝnat og tˇmatar.

┴vextir sem mŠlt er me­: Epli, brˇmber, tr÷nuber, greipßv÷xtur, sÝtrˇnur, lime og hindber.

Kryddjurtir sem mŠlt er me­: Kanill, negull, chillÝ, kˇrÝander, h÷rfrŠ, hvÝtlaukur, laukur og steinselja.

Ůessi matur hefur afar jßkvŠ­ ßhrif ß lÝkamann og hÚrna eru nefnd nokkur ■eirra:

BŠtir efnaskipti Ý lÝkamanum

Eykur orkuna

Kemur jafnvŠgi ß blˇ­sykur

BŠtir meltinguna og hreinsar ristilinn

Kemur Ý veg fyrir bˇlgur Ý lÝkamanum

Dregur ˙r kˇlestrˇli

BŠtir einbeitingu

Dregur ˙r stressi, kvÝ­a og ■unglyndi

BŠtir svefninn

Gerir h˙­ina unglegri, endurnřjar hßri­ og styrkir neglurnar

MikilvŠgt: Til a­ nß gˇ­u ■yngdartapi er mikilvŠgt a­ bor­a a­ minnstakosti 1.kg af ofangreindum mat daglega. Ůa­ ß a­ bor­a ■etta ferskt og alveg ˇunni­.

Ůa­ er hŠgt a­ b˙a til dßsamlegt salat sem dŠmi. Einnig er ekki mŠlt me­ ■vÝ a­ bor­a ■ennan mat me­ olÝu e­a einhverju sŠtu.

Heimild: healtyfoodteam.com

á


Athugasemdir


SvŠ­i

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg ß Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile ˙tgßfa af heilsutorg.com
  • VeftrÚ