Konur og ketˇ

╔g ver­ bara a­ segja ■Úr nokku­,

Ůetta er eitthva­ sem Úg tr˙i a­ muni breyta hugmyndum ■Ýnum um ketˇ k˙rinn og er ■etta einmitt ßstŠ­a ■ess a­ vinkona mÝn sß ekki ßrangur ß matarŠ­inu eins og vinur hennar ger­i.á

Hva­ er ketˇ matarŠ­i til a­ byrja me­...

Ketˇ matarŠ­i­ hefur hloti­ mikla umfj÷llun undanfari­. MatarŠ­i­ er hßtt Ý fitu og prˇteini en er einstaklega lßgt Ý kolvetnum og ■ar ß me­al ßv÷xtum. F÷stur, e­a a­ bor­a innan ßkve­ins tÝmaramma er gjarnan teki­ me­ ketˇ matarŠ­inu. HugmyndafrŠ­i ketˇ er a­ me­ ■essu matarŠ­i samhli­a f÷stum getum vi­ komi­ lÝkamanum Ý svokalla­ ketˇsis ßstand ■ar sem hann brennir meira en ß­ur.

Hvernig er ketˇ matarŠ­i­ ÷­ruvÝsi fyrir konur og karla?

Til a­ fyrirbyggja allan misskilning vil Úg nefna ■a­ strax a­ Úg er ekki a­ mŠla ß mˇti ketˇ matarŠ­inu fyrir allar konur.

En ein ßstŠ­a ■ess a­ erfi­ara getur veri­ a­ nß ßrangri ß ketˇ matarŠ­inu fyrir konur en karla er tengd flˇkinni hormˇnastarfsemi kvenna. ┴ me­an karlar fara Ý gegnum sama hormˇnaferli­ daglega sveiflast hormˇn kvenna til og frß m.a. vegna tÝ­ahrings kvenna og kynhormˇnsins estrˇgen.

Ketˇ matarŠ­i­ getur haft ßhrif ß hormˇn kvenna

Estrˇgen hormˇni­ er Ý hßmarki ■egar konur fß egglosá(en fellur ni­ur ß breytingaskei­inu).áŮegar vi­ aukum fituna Ý matarŠ­inu um 5% e­a meira (eins og gert er Ý ketˇ k˙rnum) ■ß getur estrˇgen magni­ Ý lÝkamanum aukist um 12% og ■a­ sama ß vi­ um andrˇgen hormˇni­ hjß konum eftir tÝ­ahv÷rf (sjßáhÚr). Vi­ ■essa aukningu ß estrˇgeni getur skapast ˇjafnvŠgi Ý lÝkamanum sem hefur neikvŠ­ ßhrif ß řmsa ■Štti s.s. hjarta- og Š­akerfi­, brennslu,áskapbreytingar, svefn og taugakerfi.áKolvetnasnautt matarŠ­i getur einnig haft neikvŠ­ ßhrif ■egar egglos ß sÚr sta­ og estrˇgen ■.a.l. Ý hßmarki.

Skjaldkirtillinn er lÝka sÚrstaklega vi­kvŠmur fyrir skorti ß nŠringu og f÷stum og sřna rannsˇknir a­ f÷stur, eins og Ý ketˇ matarŠ­inu, geta valdi­ lŠkkun ß skjaldkirtilshormˇnum (T3) (sjßáhÚráogáhÚr) og aukningu ß kortisˇl, streituhormˇninu (vegna ■ess a­ lÝkaminn upplifir f÷stur sem ˇgn).

Ef vi­ b˙um n˙ ■egar yfir mikilli streitu getur kortisˇl hindra­ fitubrennslu Ý ketˇ matarŠ­inu ■ar sem orkunni er umbreytt Ý gl˙kˇsa fremur en a­ nřtast Ý fitubrennslu.

═ stuttu mßli

Konur sem eru b˙nar a­ fara Ý gegnum breytingaskei­i­ (e­a eru ß breytingaskei­inu), glÝma vi­ hormˇnaˇjafnvŠgi (■.ß.m. latan skjaldkirtil) e­a eru undir mikilli streitu Šttu ■vÝ a­ fara varlega Ý ketˇ matarŠ­i­ og Šskilegt vŠri a­ vinna ˙r hormˇnaˇjafnvŠginu ß­ur en fari­ er ß matarŠ­i eins og ketˇ. ,,MikilvŠgt er a­ hlusta ß lÝkamann ß me­an ß ketˇ k˙rnum stendur og passa a­ vera ekki of stÝfurö segir Leanne, h÷fundur bˇkarinnar The Keto diet.

Ketˇ er k˙r sem mun alls ekki hŠfa ÷llum (eins og allir sÚrhŠf­ir k˙rar) og mikilvŠgt er a­ hafa Ý huga a­ hlusta alltaf ß lÝkama sinn. Vi­ sjßum ßrangur Ý langvarandi lausnum og matarŠ­i sem vi­ endumst Ý. Íll erum vi­ einst÷k og mikilvŠgt er a­ finna hva­ hentar okkur, njˇta matarins sem vi­ bor­um og passa uppß heilbrig­a hugsun gagnvart matarŠ­i og vera ekki of str÷ng vi­ okkur.

Mitt persˇnulega ßlit er a­ Úg myndi aldrei velja mÚr beikon fram yfir banana, Úg elska ßvexti einfaldlega of miki­ og er ekki tilb˙in a­ fara aftur Ý strangt matarŠ­i e­a telja kalorÝur.

Vakti greinin ßhuga ■inn?

Ef svo er mßttu deila me­ vinum ß facebook og sÚrstaklega ef ■˙ ßtt vinkonu sem er ß ketˇ matarŠ­inu e­a er a­ spß Ý ■vÝ.

Nřlega opna­i Úg fyrir FrÝskari og orkumeiri ß 30 d÷gum nßmskei­i­ mitt sem gefur raunhŠfa lausn og matarŠ­i sem stu­lar a­ meiri orku, bŠttri brennslu og vellÝ­an. MatarŠ­i­ er hreint og brag­gott. Vegna vinsŠlda h÷fum vi­ opna­ fyrir fyrirlesturinná,,3 skref a­ frÝskari og orkumeiri lÝkamaöáen ■ar er hŠgt a­ fß uppskriftir og einf÷ld rß­ til a­ auka orkuna sem og nßnari upplřsingar um nßmskei­i­.

Heilsa og hamingja

jmsignature

á

á


Athugasemdir

SvŠ­i

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg ß Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile ˙tgßfa af heilsutorg.com
  • VeftrÚ