Hafrar gera öllum gott

Hafragrautur alla morgna
Hafragrautur alla morgna

Amma ţín og skotarnir borđuđu hafra og mikiđ af ţeim. Ţeir eru ódýrir og hollir.

Ég t.d borđa hafra afţví ţeir eru bragđgóđir, nćringaríkir og svo margt fleira. Á mínu lista yfir ofurmat, ţá eru hafrar afar ofarlega.

Ţađ er í raun satt sem ţú heyrir í auglýsingum í sjónvarpinu, “ţessir hafrakubbar eru góđir fyrir ţig” og já, ţá sérstaklega ef ţú býrđ ţá til sjálf.

Hér eru nokkrar góđar ástćđur til ađ elska hafra

1.     Hafrar eru afar lágir í kaloríum og ţeir koma í veg fyrir svengdartilfinninguna

Í einum bolla af höfrum eru bara 130 kaloríur. Hafrar staldra lengur viđ í maganum og ţannig ertu saddari lengur. Ţú ferđ ekki tveimur tímum eftir ađ hafa skellt í ţig hafragraut ađ grúska í ísskápnum eftir einhverju til ađ narta í.

2.     Harfar eru mjög trefja og próteinríkir

Hafrar eru afar ofarlega á listanum yfir ţá fćđu sem er rík af próteini.

3.     Hafrar koma lagi á blóđsykurinn og draga úr líkum á sykursýki II

Ríkur af trefjum og flóknum kolvetnum ásamt magnesíum nćra ţeir líkamann vel.

4.     Dregur úr slćma kólestrólinu (án ţess ađ hafa áhrif á góđa kólestróliđ)

Margar rannsókir hafa sýnt fram á ađ hinir einstöku trefjar í höfrum sem heita beta-glucan hafa mjög góđ áhrif á kólestról magn í líkamanum.

5.     Hafrar henta ţeim sem eru viđkćmir fyrir glúteini

Ţeir sem eru viđkćmir fyrir glúteini geta borđađ hafra. En ef ţú ţolir alls ekki glútein skaltu ekki borđa hafra.

6.     Hafrar eru ríkir af lignans sem ver okkur gegn hjartasjúkdómum og krabbameini.

Hafrar, eins og mörg önnur gróf korn innihalda lignans. Ein tegund lignan heitir enterolactone og er talin verja líkamann gegn brjóstakrabbameini og hjartasjúkdómum.

Heimild: healthdigezt.com


Athugasemdir

Svćđi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg á Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile útgáfa af heilsutorg.com
  • Veftré