Afslappaa flki lklegra til a sofa betur

Margir glma vi svefnrugleika. Eiga erfitt me a sofna kvldin, ea vakna um mija ntt og sofna ekki aftur. Erla Bjrnsdttir slfringur segir a flk af bum kynjum, llum aldri og af llum stttum geti upplifa svefnvandaml. a er msir ttir sem geta auki lkur svefnvanda, t.d streita, reglulegar svefnvenjur, verkir og lkamleg og andleg veikindi, segir hn.

Velta svefninum ekki fyrir sr

Erla segir erfitt a gefa gefa almennt svar um hva einkenni sem eigi erfitt me svefn.eir sem aldrei hafa glmt vi svefnvanda eru sjaldnast a velta svefninum fyrir sr, leggjast bara upp rm og fara a sofa segir hn. Flk sem hefur hins vegar lengi glmt vi svefnvanda er lklegra til a vera me alls kyns reglur og rtnu kringum svefninn. g myndi segja a flk sem er laust vi streitu r snu lfi s mun lklegra til a sofa vel en arir.

Hugurinn fer fullt egar lagst er koddann

a geta veri tal stur fyrir v a flk glmir vi svefnvanda, a sgn Erlu. Margir upplifa a a hugurinn fer fullt egar lagst er koddan. Minnstu hlutir geta raska r flks essum tma og jafnvel valdi andvku. a er v gtt r a fara gegnum uppgjr dagsins og skipuleggja morgundaginn ur en lagst er koddann kvldin. Ef flk finnur fyrir streitu ea gindum egar komi er upp rm og getur alls ekki sofna er rlegt a fara fram sm stund, gera eitthva rlegt frammi og reyna svo aftur a sofna egar syfjan hellist yfir n, segir hn.

Mlir me hugrnni atferlismefer

Erla segir a almennt s ekki rlegt a nota svefnlyf a staaldri, hvort sem r eru daufar ea ekki. Slk noktun geti haft neikvar heilsufarslegar afleiingar. Almennt er ekki rlegt a nota svefnlyf a staaldri og slk notkun getur haft neikvar heilsufarslegar afleiingari, segir hn. Svefnlyf geta veri gagnleg til notkunar rfar vikur til ess a bregast vi skyndilegu og skammvinnu svenleysi ea til a rjfa kveinn vtahring. En ef svefnleysi heur veri til staar nokkra mnui er alltaf mlt me hugrnni atferlismefer sem fyrsa rri svefnvanda.

Koma sr upp rlegum kvldvenjum

Flest hfum vi heyrt hver eru helstu rin ef menn eiga erfitt me a sofa. Regla og rtna er besta svefnri, segir Erla a fara a . . . LESA MEIRA


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr