5 vntar futegundir sem losa ig vi blgur og bjg

Hh!

Uppemba og bjgur er svo sannarlega ekki eitthva sem maur vill finna fyrir dagsdaglega, en v miur er a trlega algengt! Srstaklega eftir sumari ea fr.

Ein besta leiin a losna vi blgur og bjg er a hreinsa lkamann og huga a breyttu matari og lfsstl! Allt etta mun g fara tarlega keypis fyrirlestrinum5 skref til a tvfalda orkuna, losna vi aukakin og byrja hausti me breyttum lfsstl"- mivikudaginn 22.gst kl 20:30!

Skrning er hafinhr keypis fyrirlesturinn!a eru takmrku plss boi svo g mli me a skrir ig strax!

fyrirlestrinumlrir missandi r til a hefja breyttan lfsstl, auka orkuna og losna vi sykurlngun. Allir semmta beinni f keypis uppskriftir og srstakt hreinsunarprf! g opna san fyrir spurningar lnunni svo getur spurt mig a v sem hefur veri a velta fyrir r varandi heilsuna!

Til a koma r stax af sta deili g me r dag 5 vntum futegundum sem draga r blgum og bjg.

DSC_5673

Blgur og bjgur geta haft aukaverkanir eins og yngdaraukningu, sreytu og krnska verki ea aukningu verkjum. a sem gti komi vart er a blgur og bjgur eru talin einn helsti orsakavaldur margra sjkdma og kvilla eins og sykurskis, blrstingsvandamla og liagigt. Hr koma v 5 gar fundir sem g alltaf til heima!

DSC_5624

Brokkl

Flestir ekkja Brokkol en a er mismiklu upphaldi hj flki. Brokkl hefur bara of marga kosti til a sleppa v. a er ein besta uppspretta andoxunarefnisins slfrafan sem hefur flug blgueyandi hrif. Brokkol hefur gjarnan veri talin ofurfa enda er a sttfullt af A, C, E, K vtamnum, B-vtamn og flinsru.

g frysti oft brokkl og nota bst ea drykki. Brokkol m bora hrtt, gufusoi, btt t salt, nlurtti ea spur.

DSC_5619

Ber

a eru gleifrttir a berin su blgueyandi ekki satt? St og ljffeng og allskonar mguleikar boi!ar mealhindber, brmber, blber og jaraber. slensku berin eru alltaf dsamleg og um a gera a nta sr au haustin. Ber innihalda andoxunarefni, C-vtamn, anthocyanin og gltaon sem ll hafa blgueyandi eiginleika.

Ber eru auvita g ein og sr, t bst ea morgunverarsklina.

DSC_5667

Hempfr

a eru ekki allir sem ekkja hempfrin, en au eru ess viri a kynna sr v au eru trlega holl og mild bragi. au eru rk af prteini, omega 3, 6 og GLA (Gamma-Linolenic acid) sem er einstaklega blgueyandi sem hefur g hrif vva, lii og hitastig lkamans (v mjg gott fyrir konur me fyrirtarspennu ea sem glma vi gigt). GLA er einnig frbrt fyrir sem glma vi of han blrsting. Hempfrin eru talin geta btt meltingu, dregi r sykurlngun og auki orkuna.

Hempfrjunum m bta t bst, dreifa yfir salt ea morgunmatinn. Mr finnst gott a lauma eim yfirkkosjgrteiginmannsins og gerahempmjlkinasem g alltaf heima kli.

DSC_5656

Lax og hnetur

Holl fita er nausynleg og mjg mikilvgt a hafa jafnvgi inntku hennar. Vi hfum gott agengi a gum lax og rum feitum fisk hr slandi og um a gera a nta okkur hann. Lax og hnetur eru srlega rkar af Omega-3 fitusrum sem og prteinum sem hjlpa a draga r blgum og hafa g hrif heilastarfsemi og meltingu! Laxinn er einnig mjg rkur af B12 sem er nausynlegt fyrir orku.

N er gur tmi til a skella lax grilli og nta sr alla kostina sem hann bur upp. Hnetur eru tilvali snarl og halda blsykri jafnvgi og sykurlngun skefjum.

DSC_5635

Laukur og hvtlaukur

Tvr upphalds blgueyandi futegundirnar mnar eldhsi enda vri matreisla frekar braglaus n eirra! Hvtlaukur hefur lengi veri ekktur fyrir a hafa g hrif nmiskerfi og draga r blgum og bjg. Laukurinn hefur hreinsandi eiginleika og inniheldurquercetin, flugt andoxunarefni sem dregur r blgum og blgumyndum.

Mguleikarnir eru endalausir egar kemur a lauk og hvtlauk, enda henta essar tvr futegundir nnast alla grnmetis- ea fisk rtti, hgt er a gera allskonar dsamlegar dressingar r hvtlauk og bta lauknum t salt.

Byrjau hausti me breyttum lfsstl-keypis fyrirlestur 22.gst kl.20:30

Skrning er hafin hr!

DSC_5836

keypis fyrirlestrinum mun g fara betur a hvernig m au nkvmu skref a taka til a breyta tvfalda orkuna, lttast, n ess a finna fyrir svengd ea urfa a neita sr um neitt!

munt m.a lra

  • Hvernig getur byrja a bora fyrir INN einstaka lkama
  • Af hverju ert ekki a lttast
  • Hvernig getur last meiri orku
  • Einfaldar leiir sem losna vi sykurlngun strax

eir sem mta beinni f uppskriftir og hreinsunarprf! A auki opna g fyrir lnunni og getur spurt mig ra um heilsu na! fyrirlestrinum mun g einnig segja r betur fr Ntt lf og N 4 mnaa jlfun sem hefst vntanlega!

Tryggu r plss hr!

DSC_5940


Heilsa og hamingja,
jmsignature


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr