Holla og ga tmatspan sem Oprah Winfrey elskar

Tmatspur eru alveg einstaklega gar og sasamar. Og auvita bestar og hollastar bnar til fr grunni.

Tmatar eru gir fyrir okkur

Flest vitum hva tmatar eru hollir en eir eru meal annars rkir af C-vtamni og andoxunarefnum. En auk ess innihalda eir lycopene sem tali er virka gegn vexti krabbameinsfrumna. eru tmatar virkilega gir fyrir sem eru a passa upp lnurnar ar sem eir innihalda afar far hiteiningar.

essi uppskrift a tmatspu er upphalds uppskriftin hennar Oprah Winfrey en Oprah hefur einmitt veri a taka matari sitt gegn undanfarin r. Uppskriftin er r nrri bk hennar og hver skammtur af spunni er ekki nema 165 hitaeiningar.

Og hr eru ekki neinir tmatar r ds notair heldur er span unnin fr grunni me ferskum hrefnum. Hrein dsemd alveg!

a sem arf

6 strir og vel roskair tmatir

1 laukur, skorinn smtt

1 str gulrt, skorin smtt

2 stnglar seller, skori smtt

6 lauf basilka, niurrifin

1 msk jmfrar lfuola

3 hvtlauksrif, fnt niurskorin

3 bollar kjklingakraftur

bolli tmatprra

salt

nmulinn svartur pipar

Afer

Taki alla tmatana og afhi . G afer til ess er a hita vatn potti, skera ltinn kross tmatana og setja san t sjandi heitt vatni smstund til a losa um hi. Fri san upp r pottinum, kli og/ea setji sba og taki svo hi auveldlega af.

Skeri tmatana smtt niur.

Hiti nst oluna strum potti vi milungshita.

Bti niurskornu seller, lauk, gulrt og basilku t pottinn og salti. Hrri etta vel saman og setji san lok pottinn.

Lti grnmeti sja ar til a er ori mjkt ea svona 5 til 7 mntur. Hrri anna slagi.

Setji hvtlaukinn nst t og sji saman svona 1 mntu.

Bti tmatprru saman saman og lti aftur sja um 2 mntur.

Setji a lokum tmatana t pottinn samt kjklingakraftinum. Salti og pipri.

Hrri allt vel saman og hkki svo hitann upp htt hitastig og lti malla aeins.

er hitinn lkkaur aftur milungshita og span ltin sja saman 20 mntur.

A v loknu er span fr skl og mauku, nokkrum hlutum, me tfrasprota. Ef vilt hafa hana mjg grfa m sleppa v a mauka hana alla.

Setji spuna san annan pott og hiti vel.

Ausi henni a lokum sklar og ef vill m skreyta og bragbta me parmesan osti og/ea basilku laufum.

Njti!

Sju hr myndbandinu hvernig etta er gert.


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr