MORGUNVERUR - Morgunkorn holla mtan me quinoa og eplum

Dsamlegur prteinpakkaur morgunverur hr fer. Gott a blanda rsnum saman vi hann ea perum, hnetum og urrkuum berjum.

Undirbningstmi eru um 10 mntur, eldunartminn eru um 25 mntur og uppskrift er fyrir 6.

Hrefni:

1 bolli af elduu quinoa

Ola a eigin vali

1 msk af sltuu smjri skipt helminga

2 meal str epli skorin bita ea sneiar

2 bollar af vatni kldu

tsk af kanil

3 msk af pursykri ea ru stuefni m sleppa

bolli af undanrennu ea mjlk a eigin vali

Leibeiningar:

Leggi quinoa bleyti vatn um 5 mntur.

mean bur eftir quinanu, skelltu olu stra pnnu og stilltu meal hita. egar pannan er orin heit skaltu bra tsk af smjri og ba ar til a sur.

Settu eplin pnnuna og eldau, snu eim ru hvoru vi, au eru tilbin egar au eru karmelulitu og mjk, tekur um 5-10 mntur. Taktu epli af pnnu og settu til hliar.

Hreinsi og helli vatni af quinoa. Bti quinoa og 2 bollum af kldu vatni meal stra pnnu og lti suuna koma upp, sji 1 mntur. Lkki hitann niur lgstu stillingu og lttu quinoa sja 10 mntur.

egar quinoa er elda er eins og a birtist lti skott hvert korn. Taki af hita og losi um kornin me gaffli.

Bti tsk af smjri, kanil, pursykur og mjlk og hrri vel og blandi eplum saman vi.

Skreyti me kanil ef a er inn smekkur.

Njti vel!


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr