Chili con carne me hvtlauksjgrt

etta er hversdags rttur.  En  fr aldrei lei
etta er hversdags rttur. En fr aldrei lei
Chili con carne er einnig mjg gott allskyns mexkska rtti.

1 msk lfuola
1 stk laukur, saxaur
-1 stk rautt chili-aldin, frhreinsa og saxa
2 stk hvtlauksrif, pressu
1 tsk chili-duft
1 tsk cumin
500 g nautahakk
400 g hakkair tmatar ds
120 ml vatn
1 msk tmatmauk
400 g forsonar nrnabaunir, skolaar upp r kldu vatni
handfylli steinselja

Hvtlauksjgrt:
150 g hreint jgrt
2 msk srur rjmi 10%
3 stk hvtlauksrif, pressu
2 msk ferskt saxa krander
salt og nmalaur pipar

Hrri hrefnunum saman, kryddi me salt og pipar eftir smekk.
Steiki laukinn, chili-aldini og hvtlaukinn upp r olunni mealheitri pnnu. Bti chili-dufti og cumin saman vi og steiki fram mntu. Setji nautahakki saman vi og brni vel. Helli tmtunum og vatninu saman vi samt tmatmaukinu og lti malla 3040 mntur. Bti baununum saman vi og lti malla fram 5 mntur. Gott er a bera rttinn fram me hvtlauksjgrti og hishrsgrjnum.

NRINGARGILDILDS

Kcal:404 / 20%*
Prtein:40,7 g / 81%
Fita14 g / 21%
Kolvetni:29,6 g / 10%
Jrn:6,5 mg / 36%
Trefjar:7,1 g / 28%
Kalk:147 mg / 15%

Leibeinandi dagsskammtur (LDS) er miaur vi 2.000 kcal (hitaeininga) orkurf.

Uppskrift eftir Rikku. Unni samvinnu vi Hagkaup.is


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr