H O L L U S T A: DÍSĆTIR og ÍĐILGRĆNIR tröllahafrar međ ferskum ÁVÖXTUM

Dásamlegir, heilnćmir og spínatbćttir hafrar sem eru sneisafullir af bćtiefnum er einmitt ţađ sem líkaminn ţarfnast í upphafi nýrrar viku.

Ađ ekki sé minnst á ef ávöxtum, hnetusmjöri og kókosmjöli er bćtt út í blönduna! Hljómar dásamlega, ekki satt?

 

 

 

 

Uppskriftin er einföld, framreiđslutíminn spannar ađeins 5 mínútur ađ morgni og orkan endist ţér langt fram eftir degi! Ađ vísu fara hafrarnir inn í kćli ađ kvöldi dags, en ţví auđveldara er ađ grípa ţá í upphafi dags og hlađa líkamann af bćtefnum.

UPPSKRIFT:

Hnefafylli af fersku spínati eđa grćnkáli

1 stór og vel ţroskađur banani

1 ˝ msk chiafrć

1 bolli möndlumjólk

⅓ bolli haframjöl (glútenlaust)

L E I Đ B E I N I N G A R:

#1

Setjiđ spínatlaufin, bananann, chiafrćin og möndlumjólkina í blandara og hrćriđ saman ţar til blandan er orđin ţykk og mjúk.

#2

Setjiđ nú haframjöliđ í morgunverđarskál / ágćtt ílát međ loki og helliđ blöndunni ofan á haframjöliđ. Hrćriđ vel saman, lokiđ ílátinu vel eđa hyljiđ međ filmu og látiđ standa í kćli yfir nótt.

#3

Takiđ fram ađ morgni til, hrćriđ vel í blöndunni og njótiđ vel. Ljómandi góđ hugmynd er ađ bragđbćta blönduna međ matskeiđ af hnetusmjöri, múslíkurli, kókosmjöli og niđurskornum, ferskum ávöxtum.

N J Ó T I Đ!

Uppskrift frá sykur.is 

 

 

 


Athugasemdir

Svćđi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg á Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile útgáfa af heilsutorg.com
  • Veftré