5 hollr til a flta fyrir og uppskrift

Kannastu vi a vera bin a vera hlaupum allan daginn og ur en veist eru garnirnar byrjaar a gaula og ekki bin a undirba neitt til a bora?

etta kemur fyrir alla.

En etta er einmitt tminn sem maur er mestri httu a grpa sr eitthva fljtlegt og hollt.

a sem g hef fundi hjlpa mr grarlega vi a halda matarinu gu er a vera bin a gera sm undirbning fyrir vikuna.

er g ekki endilega a tala um a vera komin me fullbin matseil og elda allt fr grunni ( svo a a geti sannarlega hjlpa lka). Heldur er g a tala um a sja ea elda 1-2 hrefni til a eiga fyrir vikuna tilbi sskpnum til a grpa .

annig getur maur veri me tilbin svokallaan grunn nstu mlt og er fljtur a henda saman einhverju sniugu 5 mn.

Hr deili g me r 5 hollrum sem g nti mr til ess a flta fyrir sem g nti mr gjarnan:

  • Bu til stra uppskrift af boosti morgnanna og notau sem 2 milliml yfir daginn (1 fyrir hdegi og 1 eftir hdegi)
  • Skeru niur star kartflur munnbita og anna rtargrnmeti (kryddau me kryddum eins og rsmarn, oregan, salti og pipar) og eldau. ttu san inn sskp til a grpa
  • Sjddu stran skammt af kna ea brnum grjnum til a eiga inn sskp til a grpa .
  • ttu til baunir ds (kjklingabaunir, svartar baunir, smjrbaunir t.d) ea sjddu sjlf/ur og hafu inn sskp.
  • Eldau stran skammt kvldin og borau hdegismat daginn eftir.

Hr kemur 1 uppskrift sem er m.a matseli Sterkari 16jlfun sem hefst fstudaginn!

Fljtlegur og hollur kna rttur

-fyrir 1

-Frosi ea ferskt grnmeti (blanda)
-1 bolli soi kna
-1 egg
-Ssa a eigin vali (hgt a nota salsa, hummus, kotaslu t.d)
-Krydd a eigin vali (t.d paprikukrydd, hvtlauksduft, salt og pipar)
-Handfylli af fersku salati

1. Byrjau a steikja grnmeti pnnu
2. Bttu san 1 bolla af sonu kna vi og hrru
3. Settu san 1 egg og kryddau, hrru ar til tilbi
4. Settu ferskt salat skl og heltu innihaldi pnnunnar yfir

Gott a toppa me avocad (1/4 ca) og ssu/hummus

g vona a etta gefi r hugmyndir og hjlpi r undirbningnum v ll erum vi me mis mikinn tma fyrir dller eldhsinu.

En g legg einmitt herslu auvelt og gilegt matari Sterkari 16 jlfun, annig a getir haldi matarinu hollu og gu rtt fyrir annrki.

annig ef ert tilbin a upplifa sterkari lkama, meiri orku og vellan,smelltu hr og vertu me.

Vonast til a sj ig jlfun

Heilsukveja,

Sara Bardal

AK einkajlfari og heilsumarkjlfi


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr