Hr er sta ess a allir ttu a bora avkad daglega

Avkad er rugglega einn af hollustu vxtum jrinni.

Hann er sttfullur af nringarefnum og srstaklega hollu og gu fitunni sem gerir okkur svo gott. Avkad er alla stai vxtur sem gerir llum gott.

essi vxtur bragast einstaklega vel og hann tti a bora daglega.

En, a arf aeins a fara varlega v hann er rkur af kalorum. avkad innihaldi gu einmettuu fituna hu hlutfalli, sem er mjg gott v essi fita er afar g til a minnka lkur hjartafalli, heilablfalli og fitan getur lkka klestrl bli.

Samkvmt nrri rannskn fr The American Heart Association, kom ljs a ef borar avkad daglega ertu a minnka lkur hjartasjkdmum og lkka klestrl bli.

Ef ert httuhp egar kemur a hjartasjkdmum er mlt me v a bora avkad daglega.

essari rannskn tku 45 manns tt og au ttu oll a sameiginlegt a vera of ung og me of htt klestrl. etta voru karlmenn og konur fr 21.rs til 70 ra.

au voru flokku rj hpa ar sem hver hpurinn var settur mismunandi matari, en allt matari sem a styja vi lkkun klestrli.

fyrsta hpnum var matari um 24% fita, nsta var um 34% fita n avkad og rija var um 34% fita me avkad.

Allt etta matari lkkai LDL klestrl tttakenda, en a er versta tegund af klestrli. En au sem boruu matari me avkad voru me lang bestu niurstur. eirra LDL klestrl lkkai um 13 punkta, mia vi 8 punkta hj hinum.

Samkvmt srfringum tti 1 avkad a vera daglegu hollu matari hj llum.

N er a ekki bara epli dag kemur heilsunni lag heldur er a lka avkad dag kemur heilsunni lag.

Prufi a bta avkad matari daglega og sji hvort i finni einhvern mun.

Heimild: homehealthyrecipies.com


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr