7 einfaldir hlutir sem sl sykurlngun

Fr stundum hemjandi lngun sykur?

g hef alltaf veri miki fyrir stindi. Hr ur fyrr urfti g nnast undantekningarlaust a f mr einn skkulaimola, stundum tvo, eftir kvldmat.

egar stindarinltur finna fyrir sr veit g a g arf a fara aftur litlu trixin mn 7 sem redda sykurlnguninni nr samstundis, mun hollari htt heldur en a grpa nammi!

Sykur kveikir kvenu streituhormni sem veldur kvifitu og yngdaraukningu. Einnig getur sykur ollisreytu, mgreni, einbeitingaskort, bjgsfnun,baugum og almennri vanlan.ll hfum vi gott af v a minnka sykurinn og vona g atrixin mn 7 komi sr vel!

Prfau essi r gegn sykurpkanum...

Fu r eina matskei af kkosolu

Kkosolan er frbr fyrir meltingu,heilastarfsemi og hjlpar a sl sykurlngun. Fitan henni er einstk ar sem hn inniheldur mestmegnis milungs fitusruhlekki, ea MCT sem veitir ga seddu nr samstundis sem ar af leiandi hjlpar gegn stindarf. Mr finnst mli skipta a velja hga kkosolu upp bi brag og nringu.

Prfau a fᠠr eina matskei af kkosolu egar sykurlngunin kallar.

Bttu vi stleika nttrunnar

a eru fullt af rum valkostum en sykur egar manni langar eitthva stt og margir eirra eru alveg frbrir kostir fyrir heilsuna! Lfrnt dkkt kak er ein andoxunarrkasta fa heiminum, chai te, kanil, vanilluduft, kkosola ea lakkrsrt eru islegar leiir til a bta vi meiri stleika lfi n ess a nota sykur ea frktsa.

Bttu stu kryddum nttrunnar vi daginn inn.

DSC_0137

Skiptu t sykri fyrir fitu

Skortur fitu getur veri sta sykurlngunar hj r. Holl fita gefur seddu sem og jafnar blsykur. Avkad og kkosola eru frbrir fituforar og notaar mjg gjarnan uppskriftum fyrirkeypis 14 daga skorunina sem hefst 30.janar. Arar hollar fitur eru t.d. hrfrola, omega-3 r fiski ea jurtarkinu, mndlusmjr,tahini (sesammauk) og kaldpressu olfuola.

Bttu vi hollri fitu hverja mlt dagsins.

Borau meira grnt

Grnt salat eins og grnkl, klettasalat, spnat ea lambhagasalat eru isleg gegn sykurlngun ar sem beiska bragi sem a gefur hjlpar a endurstilla braglaukana og venja annig lkamann af sykri. Ekki sakar a grnt salat gefur orku og dregur fram ennan nttrulega ljma!

Fu r lku af grnu salati bst drykkinn ea matardiskinn.

Bttu vi magnesum

Skortur magnesum getur leitt til ess a vi skjum sykurinn. Ef ert oft undir miklu lagi og streitu ea stundar mikla lkamsrkt getur a bent til a lkaminn urfi magnesum. Magnesum m finna futegundum eins og dkku kaki, kaknibbum, kasjhnetum, klettasalati, grnkli, tahini (sesammauk).

Borau magnesumrka fu.

Drekktu strt vatnsglas

Oft getur sykurlngun stafa af vatnsskorti. Vatn hefur a hlutverk a fra nringarefni milli frumna, flytja rgang og styja vi almenna virkni lkamans. Bttu strnu- ea lmnusafa, myntu ea ferskum vxtum t vatni til tilbreytingar.

Fu r strt glas af vatni nst ear sykurlngun kemur upp.

Sofu meira

Skortur svefni er algeng sta fyrir sykurlngun. Vertu viss um a sofa 7-8 tma nttu og sinna gri kvldrtnu sem hjlpar r a sofna stuttu eftir a leggst koddan.

Sofu klst lengur.

Vertu me vinslu 14 daga sykurlausu skoruninni!

Vertu sykurlaus me mr 14 daga,finndu aukna vellan og borau dsamlegan mat eins og ennan hr a nean!Sykurminni lfsstll hefur aldrei veri eins auveldur!

DSC_0846

Vi skrningu fr sendar fr mr girnilegar uppskriftir sem sl sykurlngun, stuning essa 14 daga og mn bestu r til ess a komast yfir erfiasta kaflann!

etta verur leikur einn og hvet g ig a vera me og gera itt besta!Smelltuhr til a tryggja r keypis tttku skorun.

Deildu endilega sykurleysinu me vinum samflagsmilum og hefjum saman sykurminna lf!

Heilsa og hamingja,
Jla heilsumarkjlfi


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr