Ef þú hefur haldið að þú værir einn af þeim einstaklingum sem væri heilbrigðið uppmálað af því að þú skokkar í hálftíma á dag, þá verður þú að gjöra svo vel að líta í eigin barm. Hreyfing og enn meiri hreyfing er það sem fær kílóin til að fjúka ef marka má ráð Ameríkananna og hvenær hafa þeir klikkað þegar kemur að góðum ráðum?
Á fimm ára fresti senda Amerísk heilbrigðisyfirvöld leiðbeiningar, bæði til heilbrigðisstafsmanna og almennings varðandi hollustuhætti. Í nýjustu leibeiðingunum sem komu fram í ársbyrjun mátti lesa allt annan tón en hefur verið ríkjandi á síðustu árum. Hreyfing og meiri hreyfing er boðskapurinn næstu fimm árin. Eins og við þekkjum flest er kyrrstaða eitt megineinkennið í nútímaþjóðfélagi.
Kyrrstaða er kannski tvírætt orð þar sem hraðinn og stressið er að gera út af við marga, en við hreyfum okkur einfaldlega ekki nóg í hinu daglega lífi. Við ökum á milli staða, reynum að finna bílastæði sem næst vesluninni, tökum lyftuna í stað þess að ganga upp og niður tröppurnar og svo mætti lengi telja. Við erum alltaf að fækka skrefunum í hinu hversdagslega lífi og sú þróun er farin að ógna heilsu okkar.
Ef ætlunin er að tapa nokkrum kílóum er nauðsynlegt að iðka hreyfingu í það minnsta í níutíu mínútur á dag, vilja þessir sérfræðingar meina. Ef við ætlum bara að halda okkur í forminu, ættu sextíu mínútur að duga.
Þá kemur að stóru spurningunni, höfum við virkilega tíma til að bæta níutíu mínútuna strangri þjálfun inn í okkar vel skipulögðu dagskrá sem er fyrir að gera út af við okkur?
Fæstir geta gert það að föstum lið að mæta á æfingar eða í íþróttasalinn í einn og hálfan tíma á degi hverjum. Hins vegar sýnar þessar niðurstöður svo ekki verði um villst að nútímafólk er á villigötum hvað kemur að lífsstílnum.
Ef við myndum ganga meira, taka tröppur í staðinn fyrir lyftu og fleira á þessum nótum, þyrftum við ekki að æfa í einn og hálfan tíma til að eiga möguleika á að léttast.
Með því að breyta lífsmynstrinu, taka hreyfingu inn sem hluta af daglega lífinu, vera lengur á leiðinni í vinnuna með því t.d. að ganga eða hjóla, myndi okkur bæði líða betur allan daginn og sömuleiðis værum við búin að leysa vandamálið varðandi hreyfingarleysið.Höf:
Heimild: islenskt.is